糖尿病患日走萬步 甩肉降血糖

 

糖尿病患日走萬步 甩肉降血糖

自由時報記者羅碧╱台北報導

 

台北醫學大學附設醫院的臨床研究發現，糖尿病患若能每天健走一萬步以上，一個月下來，可有效降低血糖值，呼籲民眾不要輕忽飲食控制及改變生活習性的重要。(我們在辦健康講座時，有一位先生自己上來說明：他被醫生診斷血糖過高，要吃藥控制，他看了很多書，也聽過我們這類型不主張隨便用西藥來「控制」的健康講座，基於自己身體自己照顧的心理下，藥是領了(健保制度下，您去醫院不論如何都會開藥給您吃，不是嗎！)，但是一顆都沒有吃，他選擇作運動，並且持之以恆的運動，他一個月減少2公斤，回醫院檢查，血糖質都很正常，醫生還直說他的藥不錯吧！血糖控制的很好，您認為呢！---健康管理師)

 

國內研究發現，肥胖是罹患糖尿病的高危險群，有家族史者罹病機率更高，因此體重過重者應及早接受血糖檢測，以便及早發現異常，及早控制。

 

桃園聖保祿醫院副院長陳光文昨天發表該院從去年十二月至今年七月間，針對四百卅八名糖尿病高危險群者用血糖機篩檢其血糖，結果發現，四十九名同時有糖尿病家族史且肥胖者中，有六人確定有糖尿病，比率為十二點二％；而三百五十多名有糖尿病家族史者中，則有十一人確定是糖尿病患，為三點一％；在一百廿八名肥胖者中，有四點七％確定是糖尿病患。

 

陳光文強調，由於家族史、肥胖和曾有妊娠糖尿病都是糖尿病高危險群，若能早期發現血糖異常，及早改變其生活型態，可避免糖尿病和嚴重併發症的發生，所以四百多名受測者都是在無症狀且不知道本身血糖狀況下受測。(大家都知道有問題要改變生活習慣，但是如何改？好像就沒人說明！我們是運用「健康狀況自我評估表」來讓您先瞭解自己的現在健康狀況，再提出分析報告及建議事項，同時有健康管理師可提供咨詢服務，讓大家不要老是停留在「喊口號」的階段，有評估表、分析報告，有健康管理師提供服務(免費的啦！)，我們努力達成「預防重於治療」的作業方式，只是因為我們發願：有生之年要幫助10個人免於得到癌症的威脅！有興趣多瞭解我們嗎！---健康管理師)

 

結果發現，肥胖者血糖異常比率達廿二點六％，其次是有家族史合併肥胖者的異常比率有廿二點四％，有家族史者的異常比率為十三點一％，顯示體重控制非常重要。

 

這項研究也發現，多數個案都具有不太喜歡運動，且蔬果攝取量不足的問題，因此陳光文呼籲，家中直系血親有糖尿病病史的高危險群民眾，應盡可能每年進行一次血糖檢測。(這就是答案：要作息正常，有沒有注意到，現在的人都忘記睡覺了，運動量不夠，連停車都要停在門口，多走幾步路都懶得走，蔬果要579(小孩5份，女性7份，男性9份)，您有吃足夠嗎？這些慢性病都是自己疏忽所造成的！您現在真的健康嗎？有沒有什麼保健預防計劃，千萬不要出現大問題再來說：怎麼會是我？多吸收一些最新且正確的保健資訊吧！---健康管理師)

 

台北醫學大學附設醫院昨天也發表了和希望基金會董事長紀政合作進行的「持續健走與血糖控制實施」實驗計劃，結果發現，在沒有特別飲食控制之下，糖尿病病友僅增加每天健走一萬步的運動量，一個月下來，即有六名病友平均減重 一點三公斤 ，平均血糖減少卅一mg/dl，身體質量指數（ＢＭＩ）值從平均的廿七點九降至廿七點五。

 

北醫新陳代謝科主治醫師黃千玲表示，糖尿病友適合的運動有快走、散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功、體操等。

 

運動的好處則有減輕體重，維持理想體重；促進胰島素發揮功能，有助血糖控制；降低膽固醇、三酸甘油酯；增加心肺耐力；增加肌肉、血管彈性，有助降低血壓；促進血液循環；增強自信心，變得較積極、樂觀。