吳老師的健康講座-拉筋拍打自我保健
由於吳世楠老師目前暫無計畫在社區大學開課，又有不少人一直要求希望能聽吳老師上課，因此吳老師特別在2011年1月25日 至2月10日 這段期間舉辦了健康講座的問卷調查，讓大家來票選最想要聽的健康講座題目。因此在三月，吳老師針對了這三項經由票選出來的結果來做演講。
大家都在專心聽吳老師演講
本次健康講座是吳世楠吳老師三月份的第二次健康講座( 2011/3/9 )，繼上次講座之後，本次來的的男性首次比女性來得多，也很踴躍，甚至還有昨天已經來參加同樂會的先生今天還繼續來參加。很顯然現在的男性也很重視健康與養生的議題了。
一開始吳老師照例先問大家為什麼想來參加，想得到什麼，有些朋友是在網路上看到有健康講座，但又不太瞭解所以才想來瞭解；也有一位太太，是被先生帶著一起來的，而她的先生是吳老師部落格的忠實讀者。先生是自己也在家裡有做拉筋拍打，想瞭解這裡做跟在家裡做有什麼不同，所以拉著太太一起來參加，希望吳老師可以勸太太一起做，因為他覺得很有效。
吳世楠吳老師一開始就談到現代人的慢性病問題，現代人很多的怪病是自己「吃」出來的，而且一些亞健康狀態（如頭暈、頭痛）的人，即使身體不舒服去做健康檢查，也常常檢查不出什麼毛病，自然醫生也無法幫助自己健康了。其實亞健康現象是身體正在提出警告，如果不注意的話情況就會越來越惡化的，一定要找方法改善這些亞健康現象，不要「習慣」或「適應」這些現象，一旦日積月累後將會演變成大問題！
吳老師也以這位太太做為例子，分析她身上出了什麼問題。一開始，吳老師就認為她是內分泌失調，因為她晚上不睡覺都在白天才休息，所以也導致了她白天精神不好，不想出門。其實人不是夜行性動物，晚上照時休息應該是適合人體正常的作息才對，後來經過吳老師的詳細詢問，才發現她吃高血壓的藥吃了二十年，而且每天還要吃五種不同的藥，所以她的日夜顛倒是因為吃藥吃多了的副作用，形成了藥源性疾病，所以也有水腫現象。其實高血壓是後天形成的，自然也能經由改善不良的生活習慣而改變。
另外，在兩腳並隴站直後，可以看出這位太太的肩膀一邊高一邊低，臀部也是一邊大一邊小，讓肌肉往不正常方向的緊繃，身體當然也會不舒服；除了有脊椎方面的問題之外，還有因為吃類固醇形成的水牛肩。而這些問題，其實都可以經由拉筋拍打自療方式做自我保健來改善狀況。
兩腳並隴站直，可以看得出來有一邊高一邊低的情況
接著吳老師就讓大家來做拉筋練習，第一位先上來體驗的美女一直喊痛，但是拉完了一隻腳之後就覺得有一隻腳變得比較輕；至於有一位之前來參加拉筋拍打同樂會的先生原來只能拉5分鐘/腳，這次也繼續挑戰了一隻腳1 0分鐘。只是他平常在家裡也有用易經機拉筋，可以一次站30分鐘都沒問題，但唯有用拉筋椅做臥位拉筋法就覺得很酸麻痛感。不過這次他雖然痛得齜牙咧嘴，雙手還會微微發抖，還是很勇敢的拉完了兩隻腳，這就是吳老師說的「拉筋不酸、不麻、不痛，無效！」。他深刻的體認到拉筋的時候只有躺在拉筋椅上拉筋時很痛，但是拉完了之後整個人全身都覺得很輕鬆舒暢許多了。也有兄弟檔的資深帥哥組一起聯袂參加今天的活動，哥哥的筋蠻緊的(今年才74歲)，也有五十肩的狀況，雙手拿著水瓶都貼不到椅面，但在拉筋的過程中有在慢慢的改善，他的弟弟在旁鼓勵他繼續拉下去，這樣拉筋一定會可以看到效果，這是今天讓吳老師感受最深刻的一組，因為通常是母女、夫婦檔比較多，像這種70多歲的兄弟檔比較少見！
拿著水瓶也碰不到椅面，很嚴重的五十肩
還有一位先生小時候曾經受過傷，所以左、右腳長短不一樣，差到1.5公分，穿鞋子都有很明顯的落差感，雖然易經機已經調到最低的角度，他站上易經機也無法站直。拉筋的時候也非常的痛，躺下來沒多久就覺得氣往上沖讓頭脹脹的，連臉也紅了，只拉完一隻腳就滿頭大汗，連拉筋椅上都濕掉了一片。拉完一隻腳之後還需要休息一下才能再繼續拉，不過他覺得只拉一隻腳會有一隻腳重一隻腳輕的情況，一定要拉完兩隻腳才會比較好。後來他全部拉完之後還感覺好像腳有點變長了，自己說最少有差0.5公分，穿鞋子後感覺都不一樣，還一直說很有效。
站易筋機可以看得出筋縮的狀況
健康講座雖然比較偏於理論性，但是這次每個人都有試做過了拉筋椅，對於拉筋拍打自療的效果也有了最基本的體認。其實還是一句老生常談：聽健康講座絕對不會健康，而是先要改變觀念，身體力行的去實行才會有效。觀念正確了，對自己有信心，才能活得更加健康快樂。也希望大家也能努力的做拉筋拍打，找回自己的健康快樂！
