吳世楠老師台北市松山社區大學99年春季班開課資訊
沒健康，就沒有未來！以前的人是有常識、無知識，現代人卻是有知識、缺乏常識，常在幫自己製造疾病而不知！若在頻頻上醫院，不如來學習不生病的方法！報名即將截止，請先電話報名，以免向隅！
課程名稱：不生病的技術 授課時間：星期五晚上(19:00-21:40)
開課日期：2010年3月5日至2010年7月3日 （共18週） 松山社大網站：http://www.sscctpe.org.tw
報名時間：週一～週五（下午14：00～晚上21：00止） 週六（上午10：00～下午17：00止）
報名地點：臺北市八德路4段101號(中崙高中內) 洽詢電話：(02)2747-5431 / 2747-7690
上課地點：中崙高中(臺北市八德路4段101號) 課程編號： 99-1-C0104-5
吳世楠老師99年春季班開課資訊
台北市松山社區大學99年春季班開課資訊
課程名稱： 不生病的技術 授課時間：星期五晚上(19:00-21:40)
開課日期：99年3月5日至99年7月3日 （共18週） 松山社大網站：http://www.sscctpe.org.tw
報名時間：週一～週五（下午14：00～晚上21：00止） 週六（上午10：00～下午17：00止）
報名地點：臺北市八德路4段101號(中崙高中內) 洽詢電話：(02)2747-5431 / 2747-7690
上課地點：中崙高中(臺北市八德路4段101號) 課程編號： 99-1-C0104-5
新店崇光社區大學99年第1學期開課資訊
台北縣新店崇光社區大學(新店市崇光女中，捷運新店線 新店市公所站)
報名時間：即日起 週一～週五下午2:00〜晚上8:00
報名地點：新店市三民路19號1樓，文萃樓1F。 Tel：(02)8914-6922轉1103 ..........報名須知
課程上課時間：99年2月22日至6月25日 ，共18週。 周一 19:00~21:50
課程名稱：606 健康促進實作班
課程理念：聽再多的健康講座，也不會健康；要『知行合一』才有可能達到不生病的人生！
可是現在的社會是「健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，卻無人能專業諮詢，長期專業指導如何改善身體健康狀況！」，大家對保健的觀念幾乎都是「聽」別人說，或者是看廣告『得知』，但是到底合不合適您則是另外一回事。
當健康檢查報告上有『紅字』時，要找誰來請教？誰來教您「不生病的方法」？醫生、護士、藥廠、藥師…還是健康管理師？
我們將以排毒→滋養→再生的順序，運用「人體三通」的基本保健策略，以水路通、電路通、油路通的實作方式來協助大家改善身體的亞健康現象，以期避免慢性病的威脅。
社大學員的問題(3)：服高血壓藥 她指甲莫名掉光
【聯合報／記者修瑞瑩／台南報導】
在社區大學教健康促進的相關課程，常有學員問藥品的副作用，提供這些資訊給他們作參考；而更重要的是為什麼會得高血壓，絕大部份的人都是後天的，都是飲食習慣不正常所導致，在課堂上說明、解釋一些生活習慣與身體的運作方式後，大部份的人都知道怎麼一回事，加上學員們互相鼓勵之下，不少人改善生活習慣，一直毛病當然也不見了！所以：生病看醫生，健康靠自己，專業找我們--可以到社區大學來互相學習不生病的方式。---健康管理師
一名五十多歲婦人服用高血壓藥物「刻甫定」，手指甲陸續脫落，經市立醫院查閱相關資料，竟是藥物引起的副作用，全球只有三起病例，停藥後症狀已消失。
市立醫院心臟內科主治醫師陳怡表示，刻甫定是常用的降血壓藥物，不曾聽過有指甲脫落的副作用；醫院藥局組長陳瑞芳則表示，已向衛生署通報藥物不良反應，國內是首例。
這名婦人因高血壓到市立醫院就醫，經醫師開出刻甫定（Capoten），服用一個多月後，有次在家中洗衣服時，突然大拇指的指甲脫落。
據患者表示，指甲有變薄、變脆的情形，第一次脫落時，她以為是洗衣服太大力所致，不以為意，但後來10根手指頭的指甲陸續脫落，她擔心 向 醫師反映。醫師原以為是黴菌感染造成的灰指甲，但經 皮膚科 醫師診斷，並沒有感染。
陳瑞芳表示，刻甫定的藥物副作用根據藥商提供的資訊，包括皮膚紅疹、咳嗽、味覺改變、噁心想吐等，但並沒有提到指甲脫落，尋找國外相關資料，發現國外有兩起相同病例。
陳瑞芳指出，藥物副作用有的已經藥商得知預告，但也可能因個人體質特殊造成，較為少見。
這名患者在停止服用刻甫定後，指甲脫落的情況獲得改善，醫師已開出其他的降血壓藥物給患者服用。
陳瑞芳表示，不可預期的藥物副作用往往因為個案少而被忽略，患者如果服用出現任何不適，都應立刻 向 醫師反映。
【2008/05/13 聯合報】
社大學員的問題（2）：咳斷三根肋骨！原來是高血壓藥副作用
在社區大學教健康促進的相關課程，常有學員問藥品的副作用，提供這些資訊給他們作參考；而更重要的是為什麼會得高血壓，絕大部份的人都是後天的，都是飲食習慣不正常所導致，在課堂上說明、解釋一些生活習慣與身體的運作方式後，大部份的人都知道怎麼一回事，加上學員們互相鼓勵之下，不少人改善生活習慣，一直毛病當然也不見了！所以：生病看醫生，健康靠自己，專業找我們--可以到社區大學來互相學習不生病的方式。---健康管理師
（據中廣新聞徐韻翔報導）久咳不愈，也可能是服藥副作用惹得禍！一位六十多歲男子，長期服用高血壓藥，結果咳嗽不止，劇烈咳嗽到咳斷肋骨，檢查遍尋不著病因，最後經醫師評估停掉降血壓藥，咳嗽症狀隨及獲得改善，醫師提醒，高血壓藥種類多，副作用也不同，提醒病患如有身體不適，應諮詢醫師，視情況調整藥物
臨床上有一位六十歲中年男子，因為患有高血壓，長期服用降血壓藥物，結果出現咳嗽不止症狀，嚴重咳嗽到咳斷三根肋骨，當時還會診胸腔科，癌症腫瘤科醫師進行斷層掃瞄，仍找不出病因，最後經醫師評估停掉降血壓藥物，立即停藥便立即止咳了，證實原來是藥物副作用惹的禍。醫師表示，引起咳嗽原因很多，如果沒有查出確實原因，而是以止咳藥暫時抑制咳嗽，可能會誤導病情診斷，導致病患嚴重乾咳，吐血，甚至出現這類咳斷肋骨的悲劇。
成大醫院院長陳志鴻教授指出，高血壓用藥選擇多，病況不同藥物調整也不同，如果服藥後，產生不明原因長期乾咳，病患應該要有所警覺，諮詢醫師。
陳志鴻提醒，降高血壓所搭配的多種藥物，可能讓病患出現尿酸痛風發作，或是影響血糖血脂肪代謝，男性性功能問題以及腳水腫等各種不同的副作用反應，有些則影響腎功能，長期服藥者，身體如果有不明原因的不適，應該提高警覺，注意是否為藥物所引起，適時諮詢醫師調整藥物，維持生活品質。
還是要先想想為什麼會高血壓？找出原因，是不是可以改善？而不是吃一輩子藥？---健康管理師
社大學員的問題(1)：高血壓藥導致性無能？！
在社區大學教健康促進的相關課程，常有學員問藥品的副作用，提供這些資訊給他們作參考；而更重要的是為什麼會得高血壓，絕大部份的人都是後天的，都是飲食習慣不正常所導致，在課堂上說明、解釋一些生活習慣與身體的運作方式後，大部份的人都知道怎麼一回事，加上學員們互相鼓勵之下，不少人改善生活習慣，一直毛病當然也不見了！所以：生病看醫生，健康靠自己，專業找我們--可以到社區大學來互相學習不生病的方式。---健康管理師
在我多年行醫生涯中，常常遇到許多光怪陸離，啼笑皆非的事情。我的一位律師朋友，是個典型忙碌的專業人士，30多歲的壯年，除了沒時間運動所造就的微胖身材，身體一點毛病也沒有。偏偏在一次律師公會舉辦的例行健康檢查中發現血壓偏高，在醫師的建議下開始服用降血壓藥。果然血壓下降了，可是連續吃了一個月的藥，他開始覺得房事有點力不從心，面對太太的哀聲嘆氣和冷淡對待，他只好趕快去看男性功能障礙門診。泌尿科醫師給他開了威而剛，果然一吃見效，但沒吃又沒效，太太又擔心太常吃會有副作用，要他再去找泌尿科醫師。泌尿科醫師說：「你是律師，一定是壓力太大了，屬於身心症。」就將他轉介到精神科。精神科醫師開了抗焦慮藥，吃了一段時間，變成藥物成癮，不吃就會失眠，而且性功能也沒有改善，只好再回去找泌尿科。泌尿科醫師這回說：「沒別的辦法了，現在有最新的科技產品，第三代人工陰莖，要用的時候就把水打進去，不用的時候就把水抽出來，很人性化。」我的朋友一聽這可不得了了，要在命根子上動刀，可不是開玩笑的，趕緊來諮詢我的第二意見。我把他的故事從頭到尾聽了一遍，建議他停掉降血壓藥，並且開始減重，結果兩個月後一切問題都解決了。
(整理一下：因為健康知識不足→身體過重→血壓偏高→吃降血壓藥→副作用？(疲倦感，性功能下降？) →男性功能障礙門診→威而剛→泌尿科→精神科→抗焦慮藥→藥物成癮→失眠→泌尿科→人工陰莖→停掉降血壓藥→減重→一切正常？所以健康檢查是檢查您有多健康還是…---健康管理師)
比糖果還便宜的藥，一吃成癮？
原因很簡單，性功能障礙只是降血壓藥的副作用，而高血壓也是因為體重過重所導致的。可是這樣一來一往的折騰，我的朋友度過了很煎熬的一年。每次我在醫學院的課堂上講這個笑話，總是引來哄堂大笑，振奮昏昏欲睡學生們的精神，效果一流。也許大家可以把它當成笑話，但它背後是個蠻沉痛的問題。曾幾何時，現代醫學的分工如此之細，已經到了頭痛醫頭，腳痛醫腳的景況，不把一個人看做一個整體，沒有對病人的全體情況作全盤的考量，這是第一個層面。
問題的另一個層面是西醫師或是病人都太依賴藥物，而「藥即是毒」，任何藥物或多或少都有副作用，藥效越強的藥，副作用也越大。（註1）
一般民眾對於吃藥這件事倒是採取兩種壁壘分明的態度。比如說如果我的診所來了一名高血壓病患，其實我很想仔細傾聽他的病史，請他耐心觀察一陣後再決定要不要服藥，或者服用何種藥物，但是病人沒空等待，要我馬上「開最好的藥」、「最好能馬上好起來」，這樣讓人氣餒的事幾乎天天發生。如果只看症狀或檢驗數字，然後開藥，頭痛止痛、血壓高降血壓，膽固醇高降膽固醇、尿酸高降尿酸，過敏性疾病就開抗組織胺、類固醇，這對醫生來說一點都不困難，既方便又有健保給付，一顆普拿疼健保給付0.5元，比糖果還便宜，有藥可吃病患也高興，醫病雙方和樂融融。只是我們從不去深究這樣的藥物治療對於病患的利弊得失。
化學藥物是治療疾病的唯一手段嗎？藥物真的解決了病人的問題嗎？時至於今，疾病的種類已經逐漸改變，不同於以往。
註1.《藥你生病：藥廠製造疾病的真相》，雷．莫尼漢著，張艾茜譯，2006年，世潮出版社。
每天一萬步 健康有保固
前幾天去希望基金會拜訪連總監，剛好紀政 紀姐也在，紀姐這幾年一直在倡導健走的好處，吳世楠老師也在各個社區大學開課時，要求學生來學習健康知道，努力不生病，但是只聽健康講座「一定」不會健康，要知『行合一』才會健康，所以在課堂上要求學員身體力行，每天要走一萬步，才可以結業。(詳部落格文章：台北文山社區大學的『百萬聚樂步』)
與希望基金會結緣後，變成每天都乖乖帶著步行計，還每天記錄走多少步，一年多下來，也快走了250萬步左右，以一步70公分來算，也約走了1750公里，台灣快繞2圈了，可惜還沒到每天一萬步，可是看看自己的記錄本(健康存摺)，就知道要加油了，我的學員中瞭解健走的好處，現在上班都會提前出門，再提前1~2站捷運或公車站下車，再健走去上班，或許您也可以試試看！---健康管理師
小檔案
姓名：紀政
女兒透過創作表達對紀政的愛，讓紀政的辦公室洋溢著溫暖的親情。
學歷：
美國加州州立綜合理工學體育系畢業
現任：
財團法人希望基金會董事長．中華健康生活與運動協會理事長
經歷：
中華民國田徑協會總幹事及理事長、連任三屆立法委員
運動成就：
1966年曼谷亞運跳遠金牌、四百公尺接力銀牌；1968年墨西哥奧運80公尺跨欄銅牌；1970年曼谷亞運一百公尺金牌，這一年共打破六項世界紀錄、一項平世界紀錄。
榮譽：
1963年當選中華民國第一屆十大傑出女青年，1968年當選亞洲最佳運動員，1973年全美大學風雲人物，2000年當選二十世紀全亞洲最偉大女運動員，2001年獲選國際運動員學者名人堂，2002年全國體育菁英獎之終身成就獎。
養生方法：
每日一萬步、保持心情愉快。
除非是親眼見到紀政眉開眼笑、心滿意足懷抱著孫子的模樣，否則很難相信這個曾經叱吒國際體壇，帶動國內體育風潮的二十世紀全亞洲最偉大女運動員已邁入六十而耳順的年紀了。
隨著年紀的增長，紀政除了知識理論益加豐富與實務經驗更形厚實之外，開放的心靈與思想，讓紀政在言談舉止之間，散發出一股自由、坦率的迷人風采。
留著一頭俏麗短髮、聲音輕快、精神昂揚，洋溢著活力與熱情的紀政出生於新竹，自小在刻苦的環境成長，運動的天分加上不怕苦的個性，不僅培養出她堅強的奮鬥精神，綻放出耀眼的生命光芒，更展現出台灣女性的堅毅之美。
現在的紀政雖已不是田徑場上飛躍的羚羊，但仍可在許多運動場合看見她猶如黃色閃電的撟捷身影，問她是如何辦到的？有什麼特殊的養生祕方？自然、開朗的紀政表示，如果所謂的養生，是要吃什麼、喝什麼、做什麼，那不過是為養生而養生，並不是真正的養生。
真正的養生是不刻意去做什麼；當不去尋找特定的養生形式時，反而能無為而無不為，能因為簡單而豐富，所以她從不訂定刻板的健康計畫，更不限制自己、克制自己，想做什麼就做什麼，想吃什麼就吃什麼，也不會去買什麼昂貴補品來強身。
〈心靈篇〉
保持心情愉快 養生第一招
原來不執著養生形式的人，其實早已做到了最高形式的養生。但，是不是為了完成最高形式的養生，首先必須忘記養生？
說話時表情豐富的紀政像個童心未泯的小孩一樣，眼神閃爍著淘氣的光芒，她說，她最愛吃超甜的甜食、超肥的肥肉；有時可以灌下很多水，有時又可以像駱駝一樣不喝水；美食當前時絕不放過，但若沒時間吃飯也很能抗餓；不管前一晚忙到幾點才睡覺，但每天早上六點一到一定起床，且沒睡午覺的習慣。
這些明顯有違現代健康法則的生活作息習慣，換成是別人，身體可能早已發出抗議了，但紀政卻得天獨厚，展現出絕佳的身心靈品質。莫非紀政有獨門獨派的養生不傳之秘？
「心情愉快少發火，平日多蔬果，就是我的健康不二法門。」紀政言簡意賅的表示。除了不讓壞心情侵蝕生活，紀政說她現在還愛在生活中走路，而她之所以喜歡上走路，是因為真正領受到走路帶來的絕妙好處，她說，她的體重一度曾飆到七十八公斤，為了減重，她努力做操與走路，結果她的體重不僅下降到五十八公斤，最讓人驚喜的是，走路時由於具有提肛的作用，竟然治好了困擾她許久的尿失禁問題。因為這個意外的收穫與發現，她現在每天日行一萬步，透過有意識與無意識的走路，力行最安全，也是最經濟實惠的健康生活。
〈起而行篇〉
久坐不動 毛病找上身
生命果真是種奇妙的存在，創造的本身往往就是最大的報酬，紀政在單純的動機下，竟然創造了最大的報酬，也重新排序了人生價值——有錢真好，有閒更好，有健康才是寶。
愛與人分享的紀政，現在只要碰到人，都會用這樣的話代替打招呼，「每日一萬步，健康有保固；機能要維護，至少五千步」，不然就是「愈走愈勇健，呷老才好命」、「健康無師傅，骨力行著有」。
雙魚特質濃厚，但不失剛毅的紀政表示，根據WHO所發布的一份報告指出，每年全球有超過2000萬人死於「久坐」，報告中還預測，到2020年，全球將有70﹪的疾病是因為久坐不動、缺乏運動所引發的。她督促自己，也呼籲國人，健走健身是屬於前段預防，治療復健是後段醫療，後段醫療常帶給自己與親人壓力與負擔，因此利人利己的前段預防是最重要的。既然健走是最方便、最容易、也是最沒有運動傷害的運動，為什麼不為自己，也為家人，「走」向健康之路！
健走物語
何謂健走？
就是每天抬頭、挺胸、大步走30分鐘以上的運動方式。不僅無需花錢，更適合男女老幼，隨時隨地都可進行，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，也是許多先進國家運動健身的新風潮。
健走的好處？
人類老化從腳開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防老化衰退的最佳妙方。還有益腦、肺、心臟、腸四個重要器官，及背、骨、腳、膝蓋四個部位。更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、動脈硬化及肝脂肪等疾病。最迷人的是，還能達到減重作用，走出曼妙好身材。
特別適合哪些人？
工作性質需要久坐的人，生活忙碌、工作永遠第一的拚命三郎，懶得動、理由特多的人。
健走口訣
抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部；自然撼動肩放鬆，邁開腳步向前走。
2009台北親山近水健走活動報導 木柵篇
「每天一萬步，健康有保固」是希望基金會 紀政小姐所提倡的，在社區大學授課時也鼓勵學員們每天一定要走10,000步，來達到身體所需的基本活動量，現代人因缺乏活動量，吃的進去，卻排不出來，屯積在體內變成毒素，慢慢的危害自己的健康，最後變成慢性病。
所以一定要活動去，2009年9月26日跑去參加由台北市政府教育局所主辦，由希望基金會執行，在木柵2009台北親山近水健走活動，全程才6公里，也差不多約10000步左右，是一個美好，藍天白雲的好天氣，讓自己流流汗，排毒一下吧！
先報到，強頭香
摸彩券，獎品可不少！到折返點蓋章後，還有紀念品可拿！
紀政 紀姐開場白！
怕人太多，我們先行出發了！
一路上是晴空萬里，加一點藍天白雲，令人心曠神怡！
不知不覺中，我們走回來了！
當然健走證書，要秀一下！
台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師
吳世楠
社區大學『健康自我管理課程』構想與教學心得
吳世楠
現代的人是「活的久，還是死的慢」
「您要老的慢、活的久，還是要病的重、死的慢？」這種問題不必問也知道答案，問題是『健康』是大家最需要的，卻又是最被忽略的一件事；當您躺在醫院病床上時，才會發現：您現在所擁有的一切，都比不上您的健康！這時再來懊惱、通常後悔都為時已晚！其實很多人或家庭背後都有個醫療與健康的故事！只是有沒有人知道而已；還有更多的人不想看到親朋好友再因生病而受苦，受折磨！只是不知道如何去作預防，這就是『如何確保您未來人生的健康！』這門「健康自我管理」的基本構想，課程上的規劃是以最淺顯的方式讓學員瞭解現在環境的變化與飲食結構的改變，如何在這充滿毒素的星球中健康的活著，運用一個學期的時間，讓學員有機會瞭解自己身體的狀況及慢性病的原因，說明如何預防，如何改善生活習慣來幫助自己及家人，同時瞭解目前的健康狀況及健康促進方式，確保自己及家人未來人生的健康！
為什麼醫學及科技越來越發達，但是各種慢性病卻越來越多？為什麼醫院診所不能像夕陽工業般越來越少，反而是有越來越多的傾向？為什麼大多數的慢性病都只能「症狀控制，症狀治療」，而無法痊癒？為什麼已均衡飲食，再補充礦物質、維他命後，到處還都可以聽到親朋好友得到癌症？到底問題出在那裡？相信這是很多關心健康，或者是逐漸、已經失去健康的人都想要知道答案，我們發現主要問題在「保健知識不足」；所以不論有錢、沒錢的人都常聽到得癌症的消息，為了不想人生最後20年在醫院進進出出，甚至於身上插滿管子來「活」著，大家有必要對自己的身體及保健知識有更進一步的瞭解，一個正確的觀念可能讓您一輩子受益無窮。
知道不等於做到
我們都知道肥胖會導致高血壓、心臟病、脂肪肝、中風、癌症，是減肥比較容易，還是中風後做復健比較容易？便秘會導致大腸直腸癌、新陳代謝不良、毒素增加，是解決便秘比較容易，還是割掉大腸、裝人工肛門比較容易？一台高級跑車開了 十萬公里 都沒有保養，引擎壞了，此時加最好的機油都沒用：同樣地，一個人平常都不保養身體，等到發生癌症，再去找最好的藥也沒有意義。
這時候說起來要保養自己身體好像大家都知道，是真的嗎？一般人到醫院急診室時，通常會希望永遠不要再來這邊，要好好保養自己的身體，可是往往離開醫院3、5天後又忘記了，不是大吃大喝，就是不運動般的「虐待自己的身體」，等到身體出問題後再來說：「怎麼會是我？那麼倒楣？」，要後悔也來不及，只能長嘆：「早知道，我就…」，千金難買早知道唉！
千萬不要死於無知
醫界有句話說：「死於無知是最大的悲哀」，這也是我們努力「說明真相」的原因，不希望我們的親朋好友因為不知道如何讓自己健康的方式，不知不覺中走向慢性病途中，更要避免像 劉峰誠 醫師所言的：很多的病人因為缺乏保健知識，真的是「照著課本來生病」，幾乎完全可以知道病患的下一階段會變成怎麼樣！，希望藉由『如何確保您未來人生的健康！』課程，提供一些健康資訊，同時提供一些方法給大家作來作參考，只要實施這些預防性的計劃，將會讓您及家人罹患慢性病、癌症的可能性大大降低，讓「預防重於治療」不再是一句口號，將可預祝大家健健康康、快快樂樂的活到180！
知道並不等於作到，只聽健康講座或上課一定不會健康，要『知行合一』才會健康！在課堂上更是要求學員一定要「做到」，才有可能會免於疾病，甚至於癌症的威脅！
社區大學老師的挑戰度
我們常笑說：社區大學的講師是全世界挑戰度最 高的 老師！為什麼？一般正規學校的學生( 包括到 博士班的學生)，基本上都是學生初次學習該項課程，學生程度上比較整齊，會產生的問題 都是 老師大部份可預測到的，加上因為是正規教育制度上的關係，對老師比較有所「保障」；反觀社區大學老師所開的課程，學員中當然不乏初次學習該項目的，但是更多學員對該項目多有涉獵，甚至於學有專精，有些程度並不比老師差，當然有些人是健康上有問題來上課希望多一個參考方向，在這種學員如臥虎藏龍般的社區大學中授課對老師而言，實在是「十分刺激」，一不小心就會被問倒，如果站在教學相長的立場上來想，未嘗不是另外一種提昇老師能力的助力！
因為是成人教育，大家對某些健康上的觀念都有些「定型」的認知和想法，要改善一個人原有的觀念則需費相關大的心力，這種課程不像其他的課程學習到某種程度，經驗值是有效的；相反的一個人的健康問題，常會產生「一個健康，各自表訴」，很容易有主觀上的認定，舉個例：只要不達到醫學上所認定的「疾病」，是否算是健康呢？
觀念轉個彎，生命無限寬
所以在備課上便得發費心思，我們常說的一句話是：「觀念轉個彎，生命無限寬」，希望能提供學員正確的保健知識及作法，在這個資訊爆炸的時代，大家接觸太多的醫學醫療報導！最麻煩的是您隨時都可以列舉出相反的保健、醫學上的報導，常會讓人搞不清楚到底那一個才是正確的？有道是：「健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，卻無人能專業諮詢，專業指導如何改善身體健康狀況」
要教育人最簡單的方式就是用「我是專業、專家」權威方式來上課！別開玩笑了！那是別人可不是我們社區大學老師的教學方式，其實我個人的教學方式是：「答案都在您自己的身上！」，因為自己健康與否？自己最知道，只需要我們稍微提醒一下，很多學員便豁然開朗！舉個例說：糖尿病在30~40年前，有另外一個名字！幾乎大家都可以馬上達出來答案是：『富貴病』，接下來便誘導學員來分析，為什麼有錢的人比較會得糖尿病(富貴病)，有錢的人與窮人的差異在那裡？呼吸不一樣的空氣？喝不一樣的水？吃不一樣的青菜？還是…
大家都可以馬上意識到最大的差異是在多吃肉類與精緻化飲食，如果這樣子就比較容易得到糖尿病，那現在的人與30年前的飲食結構差多少？這是不是近年來糖尿病盛行的原因嗎？還不要問以前的豬肉，雞、鴨等有沒有打抗生素，賀爾蒙等問題，而現在的肉類又有多少不打抗生素，賀爾蒙，這些殘留在肉類的食物我們吃進肚子中，會不會產生化學變化？讓學員自己想想，他們自己就會有答案！要不要少吃肉類，讓人打從心理想出來的答案，一定會比老師們說這是重點要記下來深刻多了吧！
您有沒有注意到身體給您的警訊
其實台灣現代大多數人的死因多是慢性病所引起的併發症所導致的，而慢性病其實是一種『生活習慣病』，世界衛生组織（WHO）將健康概念定為“不單單是没有疾病或身體虚弱，而是身體、心理和社會適應的完满狀態”，也就是我們常說的身、心、靈都健康，可是現在很多人都知道自己有一些狀況，如便秘，易腹瀉、肩頸僵硬、胃疼胸悶、心悸、耳鳴、過重、過輕、頭昏、頭痛、無力感等等，但是去看醫生有時反而檢查不出來什麼病，通常叫您回家休息、休息。
等您『習慣或適應』這些症狀後，以為這種狀況就是【正常】，日積月累只要生活習慣沒改變，您的狀況將會越來越明顯，此時醫生才會靠儀器檢查出有明顯徵兆，如三高症(高血壓、高血脂、高血糖，這時也還算在亞健康狀況)，醫生最多也只是開藥來『控制』狀況，但是大家都知道：西藥有副作用，吃太多，吃太久會…
症狀在長期忍受「有症狀」，卻以為沒關係時，一旦形成疾病(慢性病)，那您的問題就麻煩了；糖尿病、心血管疾病(動脈硬化，中風等) 、腫瘤(癌症)等等都會找上門，那時會是自己痛苦，家人也受累，經濟上的負擔更不必說了！
健康狀況自我評估表可以瞭解自己的現狀
健康自我管理的課程是希望讓學員有機會瞭解自己身體的狀況及慢性病的原因，說明如何預防，如何改善生活習慣；可幫助自己及家人瞭解目前的健康狀況及改善方式，來確保您未來人生的健康，在上課的第一周即要求學員填寫「健康狀況自我評估表」來瞭解現在自己身體的狀況，同時也作為學期結束時，自己身體健康狀況改善多少的一個參考指標。
此「健康狀況自我評估表」的功能是在自己感覺身體有異狀時，即透過問卷調查，溝通，整理分析後再提供健康促進計劃，正確的飲食資訊，改善不正確的生活習慣，以期在有症狀階段時即能改善，避免形成疾病再來治療；在疾病狀況時，也希望透過健康促進改善計劃來使疾病狀況不要在惡化！更希望學員能學習後，以健康狀況自我評估表來提供周刊的親朋好友，促使他們瞭解自己的健康狀況，讓「預防重於治療！」不再是一句口號，而是行動的開始！
淺顯易懂的輔助教學方式
以前在商場上奮鬥時，常常要作各種簡報，深刻的瞭解到一個讓人容易瞭解你說明的內容的密訣，就是「文不如表，表不如圖，圖不如影片」；既然學員來學習，我們當然盡量讓他們學習到的內容能有深刻印象，並且勞勞記在腦子裡。所以課程內能盡量用影片的就用影片，不然用圖形，以期大家能快速的瞭解授課內容；您有看過大腸內部的狀況嗎？播放了有便秘、癌症、吃太多肉類、起司等等各種有疾病狀況人的實際大腸狀況影片，就可以讓大家好好想一想，吃錯了！大腸會變成什麼樣？又該怎麼處理這些狀況？
要活就要動
要健康，當然要運動，太多的人沒有運動的習慣，突然要人去養成一項運動習慣好像一時間也蠻困難的；可是健康自我管理的課程就是希望能協助大家改善健康狀況，一定要讓大家動起來；個人參考 紀政 小姐提倡「每日一萬步，健康有保固」的理念，要求學員每天要走一萬步，以健康存摺的方式來記錄自己每天的走路數，一個人天天記錄自己走多少步，從某方面來談還蠻無趣的，但是如果配合上課前的「互相展示」自己一周來走多少步，對學員而言則是一個互相激勵，有比較就會努力；
為了增加趣味性，一個人自己每天記錄或許會很無趣，如果一個班級每周上課時大家都來比較上周走多少步數時，將會變成一件很好玩的事情！加上我們將這個「運動」變的更趣味性，每天走1萬步，正常男性約70公分/步，所以一天約走7公里，1學期18周，126天，可走882公里；你知道嗎？台灣頭到台灣尾多少公里？395公里；882公里可以讓您『走路』繞台灣一周，想一想，您『走路』繞台灣一周，不錯吧！會讓學員很有成就感吧！
每周上課前先「檢查」學員上周的運動量，走多少步？大家來比較比較一下！單只算走幾公里也不太好玩！我們再玩個遊戲，算一算來上課這一學期可不可以繞台灣走一圈？走西部：台一線從台北經新竹海線、嘉義、台南、高雄到楓港有461公里 ，或者走台九線從台北經景美、新店、宜蘭、蘇澳、花蓮、台東，再接到楓港475公里 ，算一算一位走台一線，一位走台九線的人什麼時候會在那一個地方「碰面」，是不是很有趣！
脊椎是大家所忽略的另外一個項目
現代人還常有頸、腰、背部及四肢關節的酸、麻、疼、痛及無力，心肺功能症狀如胸悶、呼吸短促、氣喘症、支氣管炎、心律不整、鬱卒、胸背肌肉酸痛、肝臟功能不適、腸胃吸收排泄不良、肋膜炎、胃潰瘍及過敏性疾病以及頭暈、頭痛 (偏頭痛) 、失眠、顏面神經症狀、噁心、嘔吐及神經性耳聾等等，這麼多症狀老是醫不好？因為這有許多原因是國人對「脊椎神經」認知不夠的關係。
人體的神經系統都是從腦幹沿著脊椎下來再分佈到全身的器官去，如果這些神經受到壓迫時而不能正常運作，您想與這些神經關聯的器官能正常運作嗎？而脊椎因種種原因不在正確的位置時上對神經所產生的壓迫是吃藥、打針無法解決的，因為這是個物理問題。
所以課堂上邀請脊椎方面的專家來分析市面上的各種「脊椎矯正」法，讓學員瞭解各種方法的特長及適用性，在有上述症狀時候多一個參考及選擇的方式。不少學員因而大大的改善他們的健康狀況。
人體的新三通
在課程規劃上特別註明：聽多了健康講座卻不一定會健康，「與其坐而言，不如起而行」，除了理論資訊外，也盡量配合可以執行或實作的方法來讓學員可以直接改善身體的狀況；課程是結合護理師，營養師，健康管理師及一般大眾的經驗，以最淺顯的方式告訴學員現在環境的變化與飲食結構的改變，指導學員如何在這充滿毒素的星球中健康的活著，運用3~4個月的時間，讓學員瞭解自己身體的狀況及慢性病的原因。
人的病痛多是身體無法正常運作，通常是循環系統的管路被堵住，最後提出「人體新三通」的健康基本原則，讓大家可以從根本上解決各種症狀的起因；「人體新三通」是【水路通】、【電路通】、【油路通】，水路通是指人的消化系統，從嘴巴吃進去的食物到膀胱排泄出來一定要通暢，不然肉類食物在人體快37度C的溫度下，超過15小時沒排出來，是不是在腸內「腐敗」著，而小腸又把這些腐敗的毒素吸收到身體，一旦累積毒素過多，您說身體會變成怎麼樣？
電路通則是要求大家注意自己脊椎的神經有沒有被壓迫狀況，多少人是因為神經壓迫而不知？當大腦的信號無法完整的傳遞到身體的各個器官，又如何能要求器官正常運作？該聽過脊椎神經受損，下半身成癱瘓的事例吧！那您怎麼知道現在的一些奇怪的症狀跟神經正常導通否，有沒有關聯？只要找個脊椎矯正專家，拍個X光，判讀一下便知道自己的電路通與否？要身體健康，全身要能正常的通訊著，所以您的電路一定要通順。
油路通是指血液、脂肪中的毒素，以及過多的脂肪現象(過重、肥胖)，這些狀況會逐漸形成高血脂，高血壓，再演變成心臟病、中風等疾病，只要油路通這些症狀、疾病的危險因子即可降低，換句話說，冷氣機過濾網會每年清洗，汽車每五千公里要換機油及保養，自己身體用了數十年，血管內的毒素、過多脂肪該不該清理？強烈建議所有的人都應該「淨化排毒減重」，澈底的洗滌身體內部的污染物質！
實施「人體新三通」後，您的身體有機會如新生般的嬰兒，腸胃道通順，神經溝通無阻，體內無累積各種毒素(蔬菜農藥、食品添加物、抗生素、賀爾蒙，過多油脂等)，您怎能不健康快樂的活到180呢！
台北市文山、松山，新店崇光社區大學 吳世楠老師
E-mail: shsnwu@gmail.com
最近開課課程：
新店崇光社區大學 505「不生病的技術」 2009/8/31 (一) 19:00~21:50
台北市松山社區大學 「自我健康管理」 2009/9/11 (五)19:00~21:40
吳世楠老師的松山社區大學「自我健康管理」課程，開始報名了！
您有沒有發現 社會的現況：
l 「慢性病」=「生活習慣病」，正在大流行！
l 年輕女性便秘或大腸激躁症是常見，連乳癌及肺癌都年輕化，比率也比美國高！
l 男、女性甚至於學生都過重、肥胖，腰圍過大，易得「代謝症候群」！
l 孔雀石綠石班魚、重金屬深海魚、防腐劑麵條醬油、雙氧水鹽水雞、病死豬、瘦肉精豬肉、化學醬料、蔬菜農藥、漂白金針、戴奧辛鴨蛋、基因黃豆、三聚氰胺(毒奶粉，餅干等) 、殘留禁藥肉品、漂白免洗筷、空氣污染(酸雨、沙塵暴、戴奧辛、汽機車排放廢氣…)，水污染(環境賀爾蒙，藥品污染…)這些毒素天天出現並屯積在您的肝膽、腸道及血管中，您該怎麼辦？
您及家人有沒有下列疑問：
l 現代人『是活的久，還是死的慢？』，如何避免人生最後20年躺在病床上，徒增自己痛苦，家人擔憂，同時還要花大錢！
l 去那裡學習「不生病的方式」？醫生會不會教您不生病的方法？
l 為何吃素多年，還會得到慢性病？
l 生病找醫生，健康靠自己，健康要找誰？
l 為什麼女生較常吃蔬菜、水果，但是便秘現象還是很多？
l 您的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的？
l 誰說年紀大才會腰酸背痛！您可知50%的腰酸背痛可自行排除？
生病找醫生，健康靠自己，學「不生病的方式」來找吳老師！
參加 台北市松山社區大學吳世楠老師的課程，將會改變您的一生！【2009年9月11日(五)開課】
讓我們來【觀念轉個彎，生命無限寬】
課程編號：B0673
課程名稱：社區長青學苑-銀髮族自我健康管理
授課時間：星期五 時間：19:00~21:40
松山社大98年秋季班（9月份）課程資料 （9月7日至1月8日 / 18週課程）
授課教師： 吳世楠
學經歷介紹：
中華民國脊椎矯正學會 祕書長
台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長
防癌長鏈124志工服務團 召集人
台北市衛生局認證 職場健康管理師
台北市文山社區大學 講師
課程理念： 「預防重於治療」是大家都知道的，要做到「知行合一」，就需要大家一起來互相鼓勵與支持；邀約不想生病，想健康快樂的活到180歲的您來共同學習
進行方式： 課程以講授為主，配合互動式討論，需配合作業來改善健康狀況
預期目標： 讓大家有一完整的最新健康促進，保健知識，幫助自己也幫助家人免於得到癌症等慢性病的威脅
評鑑方式： 出席率 30 %，上課表現 40 %，成果展示 30 %
選課要求： 60歲以上
學生自備材料： 講義教材需自費
優惠方案： 學費優惠只收500元(其他政府補助)，限60歲以上；冷氣費200元,，報名費新生300、舊生200元
一般社會人士也可報名參加，學費依正常收費8折優待，即NT3,000 X 80% =2,400元，請親洽松山社大
週 次 | 課程主題 | 課程內容(大綱) |
第1週 | 您現在真的健康嗎？ | |
第2週 | 健康檢查與自我健康管理 | |
第3週 | 觀念轉個彎，生命無限寬 | |
第4週 | 腸道看一生 | |
第5週 | 排毒與淨化 | |
第6週 | 慢性病與脊椎神經 | |
第7週 | 脊椎保健 | |
第8週 | 您今天吃對了嗎？ | |
第9週 | 公民學程素養週 | |
第10週 | 與癌共舞 | |
第11週 | 壓力與慢性病 | |
第12週 | 看新聞、廣告談健康 | |
第13週 | 環境賀爾蒙與慢性病(污染與您的健康) | |
第14週 | 您吃的是食物還是化學製品 | |
第15週 | 麥胖報告 | |
第16週 | 自然醫學的運用方式 | |
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