每天一萬步 健康有保固

 

每天一萬步 健康有保固

 

前幾天去希望基金會拜訪連總監，剛好紀政 紀姐也在，紀姐這幾年一直在倡導健走的好處，吳世楠老師也在各個社區大學開課時，要求學生來學習健康知道，努力不生病，但是只聽健康講座「一定」不會健康，要知『行合一』才會健康，所以在課堂上要求學員身體力行，每天要走一萬步，才可以結業。(詳部落格文章：台北文山社區大學的『百萬聚樂步』)

 

與希望基金會結緣後，變成每天都乖乖帶著步行計，還每天記錄走多少步，一年多下來，也快走了250萬步左右，以一步70公分來算，也約走了1750公里，台灣快繞2圈了，可惜還沒到每天一萬步，可是看看自己的記錄本(健康存摺)，就知道要加油了，我的學員中瞭解健走的好處，現在上班都會提前出門，再提前1~2站捷運或公車站下車，再健走去上班，或許您也可以試試看！---健康管理師

 

小檔案

姓名：紀政

 

 

女兒透過創作表達對紀政的愛，讓紀政的辦公室洋溢著溫暖的親情。

 

學歷：

美國加州州立綜合理工學體育系畢業

 

現任：
財團法人希望基金會董事長．中華健康生活與運動協會理事長

 

經歷：

中華民國田徑協會總幹事及理事長、連任三屆立法委員

 

運動成就：
1966年曼谷亞運跳遠金牌、四百公尺接力銀牌；1968年墨西哥奧運80公尺跨欄銅牌；1970年曼谷亞運一百公尺金牌，這一年共打破六項世界紀錄、一項平世界紀錄。

榮譽：

1963年當選中華民國第一屆十大傑出女青年，1968年當選亞洲最佳運動員，1973年全美大學風雲人物，2000年當選二十世紀全亞洲最偉大女運動員，2001年獲選國際運動員學者名人堂，2002年全國體育菁英獎之終身成就獎。

 

養生方法：

每日一萬步、保持心情愉快。

 

除非是親眼見到紀政眉開眼笑、心滿意足懷抱著孫子的模樣，否則很難相信這個曾經叱吒國際體壇，帶動國內體育風潮的二十世紀全亞洲最偉大女運動員已邁入六十而耳順的年紀了。

 

隨著年紀的增長，紀政除了知識理論益加豐富與實務經驗更形厚實之外，開放的心靈與思想，讓紀政在言談舉止之間，散發出一股自由、坦率的迷人風采。

 

留著一頭俏麗短髮、聲音輕快、精神昂揚，洋溢著活力與熱情的紀政出生於新竹，自小在刻苦的環境成長，運動的天分加上不怕苦的個性，不僅培養出她堅強的奮鬥精神，綻放出耀眼的生命光芒，更展現出台灣女性的堅毅之美。

 

現在的紀政雖已不是田徑場上飛躍的羚羊，但仍可在許多運動場合看見她猶如黃色閃電的撟捷身影，問她是如何辦到的？有什麼特殊的養生祕方？自然、開朗的紀政表示，如果所謂的養生，是要吃什麼、喝什麼、做什麼，那不過是為養生而養生，並不是真正的養生。

 

真正的養生是不刻意去做什麼；當不去尋找特定的養生形式時，反而能無為而無不為，能因為簡單而豐富，所以她從不訂定刻板的健康計畫，更不限制自己、克制自己，想做什麼就做什麼，想吃什麼就吃什麼，也不會去買什麼昂貴補品來強身。

 

〈心靈篇〉

保持心情愉快 養生第一招

 

原來不執著養生形式的人，其實早已做到了最高形式的養生。但，是不是為了完成最高形式的養生，首先必須忘記養生？

 

說話時表情豐富的紀政像個童心未泯的小孩一樣，眼神閃爍著淘氣的光芒，她說，她最愛吃超甜的甜食、超肥的肥肉；有時可以灌下很多水，有時又可以像駱駝一樣不喝水；美食當前時絕不放過，但若沒時間吃飯也很能抗餓；不管前一晚忙到幾點才睡覺，但每天早上六點一到一定起床，且沒睡午覺的習慣。

 

這些明顯有違現代健康法則的生活作息習慣，換成是別人，身體可能早已發出抗議了，但紀政卻得天獨厚，展現出絕佳的身心靈品質。莫非紀政有獨門獨派的養生不傳之秘？

 

「心情愉快少發火，平日多蔬果，就是我的健康不二法門。」紀政言簡意賅的表示。除了不讓壞心情侵蝕生活，紀政說她現在還愛在生活中走路，而她之所以喜歡上走路，是因為真正領受到走路帶來的絕妙好處，她說，她的體重一度曾飆到七十八公斤，為了減重，她努力做操與走路，結果她的體重不僅下降到五十八公斤，最讓人驚喜的是，走路時由於具有提肛的作用，竟然治好了困擾她許久的尿失禁問題。因為這個意外的收穫與發現，她現在每天日行一萬步，透過有意識與無意識的走路，力行最安全，也是最經濟實惠的健康生活。

 

〈起而行篇〉

久坐不動 毛病找上身

 

生命果真是種奇妙的存在，創造的本身往往就是最大的報酬，紀政在單純的動機下，竟然創造了最大的報酬，也重新排序了人生價值——有錢真好，有閒更好，有健康才是寶。

 

愛與人分享的紀政，現在只要碰到人，都會用這樣的話代替打招呼，「每日一萬步，健康有保固；機能要維護，至少五千步」，不然就是「愈走愈勇健，呷老才好命」、「健康無師傅，骨力行著有」。

 

雙魚特質濃厚，但不失剛毅的紀政表示，根據WHO所發布的一份報告指出，每年全球有超過2000萬人死於「久坐」，報告中還預測，到2020年，全球將有70﹪的疾病是因為久坐不動、缺乏運動所引發的。她督促自己，也呼籲國人，健走健身是屬於前段預防，治療復健是後段醫療，後段醫療常帶給自己與親人壓力與負擔，因此利人利己的前段預防是最重要的。既然健走是最方便、最容易、也是最沒有運動傷害的運動，為什麼不為自己，也為家人，「走」向健康之路！

 

健走物語

 

何謂健走？

就是每天抬頭、挺胸、大步走30分鐘以上的運動方式。不僅無需花錢，更適合男女老幼，隨時隨地都可進行，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，也是許多先進國家運動健身的新風潮。

 

健走的好處？

 

人類老化從腳開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防老化衰退的最佳妙方。還有益腦、肺、心臟、腸四個重要器官，及背、骨、腳、膝蓋四個部位。更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、動脈硬化及肝脂肪等疾病。最迷人的是，還能達到減重作用，走出曼妙好身材。

 

特別適合哪些人？

 

工作性質需要久坐的人，生活忙碌、工作永遠第一的拚命三郎，懶得動、理由特多的人。

 

健走口訣

抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部；自然撼動肩放鬆，邁開腳步向前走。