吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

 

吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

 

有人常在問吳世楠老師到底可以提供那些演講題目，經請吳老師整理一下，將可以演講的題目整理出來，因吳老師近年來除在社區大學授課外，也受邀到處演講，因曾擔任2屆的家長會會長，對學生及老師的健康問題特別重視！

 

演講題目中，有些比較適合上班族，有的題目則是真對學生及老師；需要請吳老師演講請與 黃 小姐聯絡：E-mail: lifeway100@gmail.com

 

吳世楠老師簡介：

台北市文山社區大學 講師

台北市松山社區大學 講師

新店崇光社區大學 講師

中華民國脊椎矯正學會 祕書長

台北市衛生局認證 職場健康管理師

台北市景美國中 95,96學年度 家長會 會長

 

吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

1.      不生病的人生由三通開始

健康檢查報告上的『紅字』要找誰來請教、改善？如何避免慢性病(新陳代謝症候群、癌症)的威脅！

 

2.     未來的競爭力在健康

身體健康的員工是企業最大資產，健康檢查！疾病檢查？用什麼方式讓大家達到不生病的人生！

 

3.      觀念轉個彎，生命無限寬

您的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的？

 

4.      腸道看一生

吃進去，卻沒排出來！食物正在您體內『腐敗』著，您該怎麼辦？

您的「水路」通順沒有？

 

5.      排毒與淨化

台灣平均每人每年吃進去2.3公斤 農藥，您有排掉嗎？還是屯積在體內！該怎麼辦？您的「油路」暢通沒有？

 

6.      上班族的健康與美食

上班族的小毛病，慢性病與您的飲食到底有什麼關連？如何改善這種現象！

 

7.     您今天吃對了嗎？

千萬不要「肚子吃飽了，細胞卻餓死了！」而不知，您的免疫力是否正在下降中？

 

8.     與癌共舞

癌症並不可怕，千萬不要「死於無知」！如何「與癌共舞」！

 

9.     環境賀爾蒙與慢性病(污染與您的健康)

您是否正在不知不覺中傷害您自己及家人，如何減碳及改變生活習慣，還可兼作環保！

 

10.                您吃的是食物還是化學製品

您吃的安心嗎？恐怖的食品添加物與真相！

 

11.                看廣告影片，談健康！

廣告所提供給您的到底是什麼！吃了，用了，真的會變健康？如何分辨什麼是您要的東西！

 

12.                您不可不知的健康知識

其實過重、過胖不是您的錯！現代飲食習慣與商業行為，別讓醫生殺了你！發明疾病的人！救命飲食！

 

13.                自然醫學的運用方式

瞭解自然醫學與「正統西醫」，在醫療理念與檢測上的不同之處！

 

14.                健康管理師可以為您作什麼

以數校200人次的學生與老師們的健康狀況自我評估表，作分析統計及如何改善身體的健康促進計劃！

 

15.                小朋友真的「吃」對了嗎？

學生過重、鼻子過敏、便秘，都是不健康的警訊，不改善，長大後毛病會更多；為什麼會這樣？如何改善？

 

16.                都是外食「惹」的禍！

台北市上班族40%以上有高血脂、脂肪肝現象！大部份都是外食惹的禍！如何改善？

 

 

 

走路曬太陽遠離退化性關節

 

走路曬太陽遠離退化性關節

 

    同學寄來很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。

 

走路曬太陽遠離退化性關節

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

 

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

 

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

 

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

 

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

 

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

 

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

 

我們不敢談醫學治療事項，但是知道人不動，日子久了以後問題就會多了！看看現在的人，少走路，連關節讓它動一下的機會都被剝奪掉！最明顯的關節活動例子是爬樓梯，你在搭捷運時看一看，多少人是走樓梯，又多少人搭電扶梯？所以在社區大學開課時都會要求大家要日行10,000步，就是希望大家多動，不要像「未來的人類」，一個大頭，四肢卻痿縮！

 

另外一個問題，人是日行性動物，曬太陽本來就天經地義，現代人早就缺乏曬太陽，都市化結果都快接觸不到陽光，加上有人拼命「恐嚇」皮膚癌，君不知我們黃種人得皮膚癌的比率比白種人少太多了，沒有必要完全依照白種人的方式來防曬！有空多多曬太陽吧！同時也多多接觸大自然吧！下面是所提供的參考資料，只有一點注意事項，不要吃過量！---健康管理師

 

 

 

雞腳棗參湯 > 維骨力可以丟棄了

 

雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損，療效神速。

病症；骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。

藥材；雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。

 

骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，在X光廣泛被運用在醫學攝影上後，使得這種毛病無所遁形，因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，讓國人投注較多的關心，而成為很時髦的病症。

 

患有骨質疏鬆症者，從X光片中，很容易可以看出骨質出現很多的小孔洞然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的改變，只不過是骨量全體變得比原先要少。

 

患有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛；這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，患者也不會記得很清楚，這種酸痛通常是在同一個姿勢太久，比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。

 

究竟為什麼有骨質流失的現象，迄今並無定論，不過依個人之研究，大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之不足也有相當密切的關係。在臨床的報告中顯示，女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。

 

骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是，稍一不慎，遇有滑跤、跌倒，就非常容易造成骨折，而這時候的骨折更不容易治癒、復原。

 

因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」，而銀髮族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法，但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。(用奶製品來補充鈣質，我們表示高度質疑！要補充鈣質，其實黑芝麻比奶製品高太多了！---健康管理師)

 

「雞腳棗參湯」所用材料為；雞腳十隻、紅棗七個、高麗片七片。

 

做法非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍以土雞為佳），將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背拍破骨頭，連同紅棗與高麗參，放入大碗公或不鏽鋼鍋中，加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉，燉至雞腳爛透為止，隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分二天吃，剛開始每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。

 

對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

 

（本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證，並推薦近百人食用，均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病）

 

 

 

 

膽固醇的澄清

 

膽固醇的澄清

 

最近在課堂上談到脂肪肝、膽結石、組織淨化排毒等相關基本資訊時，當然也要談談膽固醇， 陳俊旭 老師的這篇文章剛好來解釋膽固醇，特提供給大家作參考。

 

您會注意到一些對人體健康比較不好的東西都是些人工製作、人工合成的非大自然東西，當你吃進自然界不存在的東西時，身體一定會起「防禦」機制，通常會產生一些東西在體內，如果無法經由肝臟、腎臟，大、小排除，那殘留在體內會不會日積月累後，對身體產生不好的影響？這也就是常常提醒大家要排毒→滋養→再生的保健順序！---健康管理師

 

 

 

不少讀者對膽固醇的好壞還是搞不清楚 (其實連大部分的醫療人員都搞不清楚) 因此我再解釋一下

 

首先是 病理學家發現動脈裡面的硬化斑塊主要成分是膽固醇與三酸甘油酯 因此很多人就把造成動脈阻塞的元兇指向膽固醇 其實這是不夠客觀的

 

膽固醇是油溶性的 所以如果進到血液中 會呈現油滴狀 這是不利運輸的

 

所以人體很聰明　血液中會有球狀的<脂蛋白>來把膽固醇包覆在裡面 就像上圖中的圓球一樣　（然後把膽固醇運送到該去的地方　就像校車載學生上下課一樣）

 

然而 不是每一種脂蛋白都一樣 (它會因為包的內含物不同 而密度不同)

 

包覆的蛋白質越多 這個圓球的密度越高

 

包覆的膽固醇 磷脂質 三酸甘油酯 越多 這個圓球的密度越低

 

因此 有所謂的高密度脂蛋白(HDL) 與低密度脂蛋白(LDL)之稱 (請參考上圖中的五個長條)

 

被包在HDL的膽固醇就叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDLC) 簡稱高密度膽固醇 俗稱好膽固醇

 

被包在LDL的膽固醇就叫做低密度脂蛋白膽固醇(LDLC) 簡稱低密度膽固醇 俗稱壞膽固醇

 

其實膽固醇就是膽固醇 分子結構應該差不多 怎會有好壞呢?

 

(打個比方 大雄是個頭腦簡單四肢發達的人 如果他進了黑社會 他就成了結夥搶劫的壞人 如果當了軍人 一樣拿槍 他卻成保國衛民的好人) (提外話:　所以俗話說　男怕入錯行　女怕嫁錯郎 ）

 

HDL會把膽固醇從血液中收集起來 帶回肝臟(形成膽汁或重新吸收利用) 所以在HDL裡面的膽固醇 俗稱好膽固醇

 

LDL會把膽固醇從肝臟帶到血液中釋放 所以形成硬化斑塊的風險增高 因此LDL裡面的膽固醇 俗稱壞膽固醇

 

HDL裡面有抗氧化分子 但是LDL(&VLDL)裡面沒有 所以LDL裡面的膽固醇容易氧化

 

有一些美國的醫生主張 如果LDL的膽固醇不氧化　它並不會造成硬化斑塊

除此之外　會如何影響肝臟製造比較多的ＨＤＬ或ＬＤＬ　好像膽固醇氧化與否也是個關鍵

 

總之　食物中與血液中的膽固醇氧不氧化　才是問題的重點　（但是都被大家忽略了）

 

因此　氧化的膽固醇（Oxydized Cholesterols) 在英文又有一個名字　叫做Oxysterols

 

食物中與血液中的膽固醇主要的來源是加工食物 油炸食物 肉品代謝 奶粉 環境污染 氯氣 飲水加氟 農藥 紫外線 感染 發炎 創傷 心理壓力 同半光氨酸過高等等

 

 

 

最接近大自然的『2009柳樹婆婆的夏令營』

 

最接近大自然的『2009柳樹婆婆的夏令營』

 

現在的孩童幾乎都快忘記什麼叫作大自然，以及不知道「如何生活」，柳樹婆婆是我認識的人中最會在大自然中過日子的人，常年從事於自然生態導覽，專長於野外活動企圖，同時也非常有愛心及關懷小朋友的人格教育，今逢她再主辦「2009柳樹婆婆的夏令營」，特別向大家推薦，家中有小一~小三的小朋友，讓他們去體會大自然！---健康管理師

 

去年復出江湖，舉辦了一梯兒童營，在各界好友的鼎力相助下，頗穫好評。非常感謝！今年我們也將持續的用尊重與感恩的態度，再次的與您相會！

 

勇士冒險之旅────感恩土地、珍愛地球

 

活動主旨：冒險訓練擔當與膽量，了解台灣的溪流狀態，如何利用現有的物品做溪流救生！透過生態遊戲認識環境，了解野生動物對環境的影響，認識山林、感恩土地、珍愛地球。

 

從遊戲中學習團隊合作，了解互動的重要性，進而關愛親人、朋友。

 

勇士訓練時間：98年7月15日（四）上午9：00~98年7月至18日（日）～下午16：00

 

勇士訓練地點：有木國小

 

勇士資格：升小三至小六   招生以50人為限。

 

每位收費：新台幣4700元整

 

報名時間及方式：即日起受理，額滿為止。

 

洽詢電話：0922-815-281柳樹婆婆或mail至 ue5016@ms64.hinet.net 索取詳細課程表

 

致親愛的家長們：

因多年來都在體制外的教學領域裡工作，發現現在的小孩生活富足，在茶來伸手飯來張口的生活裡，身體的感覺就變得薄弱了，該有的反射動作也變慢了，例如常聽到家長跟孩子說：「流了滿頭汗了也不會脫外套」接下來的動作就是幫他擦汗脫外套，或者說相反的說：「手都冰了也不會多加件衣服」所以接下來的動作就是幫他加件外套；而孩子還是不耐煩的回應。我小叔的小孩已經上國一了，每次回我家他們都要自備沐浴乳（我們家只有肥皂），因為他們不會用肥皂洗澡。

 

    於是我們會讓孩子流汗，熱了泡溪水，在溪裡用手工皂（無污染的）洗衣服。我們會給孩子們看一些貧病和殘障生活的案例，回歸原始生活。與土地交流、溝通、愛戀。感謝所擁有的幸福，感謝給好父母教養，感謝在好環境成長，感謝--------

 

最後感謝您的信任與支持，願意把親愛的寶貝交付給我們四天

 

 

 

 

逾6成年輕上班族血壓異常 定期量腰圍測血壓(生病看醫生，健康靠自己，專業您要找誰？)

 

逾6成年輕上班族血壓異常 定期量腰圍測血壓

 

【 中時健康 黃曼瑩／台北報導】2009.05.20

 

有句話說：「40歲前虐待身體(或盡情玩樂)，40歲後身體就開始虐待你」，差別就是在有無保健計劃，別忘了，賺錢很重要，健康更不可忘，「生病看醫生，健康靠自己，專業您要找誰？」---健康管理師

 

　　您的血壓健康嗎？根據調查，逾6成年輕上班族出現血壓異常現象，只要腰圍大1吋，血壓可能上升1.57毫米汞柱高，若是忽略健康警訊恐淪為「代謝症候群」，10年後有60%機率成為高血壓患者。許多上班族自視年輕不會罹患高血壓，但根據2002年國健局三高調查顯示，19-44歲青壯族群中，有近1/3高血壓及高血壓前期等血壓偏高異常人口。

 

　　根據千禧之愛健康基金會公佈的2008全台地區調查中，更發現20至39歲年輕上班族血壓異常比例已衝破6成，兩次調查樣本雖不盡相同，但仍可看出年輕人血壓異常比例過高，高血壓年輕化現象已發出警訊。

 

　　高血壓學會秘書長 王宗道 醫師指出，近7成年輕上班族沒有定期量血壓習慣，能正確回答血壓正常值(120/ 80m mHg)的僅有1/3，但卻有7成年輕上班族自認血壓狀況正常；以2002年三高調查為例，四成高血壓患者甚至不知已罹病。 王 醫師提出警告，如果一再忽略血壓指標偏高的警訊，長期缺乏控制下，十年後有60%機率可能轉變為高血壓疾病；一但成為高血壓患者，幾乎必須一輩子服用藥物，心血管疾病風險也會隨之增高。

 

　　調查發現，年齡層越低腰圍與血壓相關性越高，尤其是20-39歲的年輕族群。千禧之愛健康基金會董事暨中華民國糖尿病衛教學會許惠恒理事長指出，腰圍超過代謝症候群標準者，有八成同時發生血壓異常現象，其中20-39歲年輕族群，腰圍若大於90公分，血壓值相對提高，收縮壓可能直逼132mmHg，成為腰圍過大、血壓異常的「代謝症候群」準候選人。

 

　　代謝症候群為三高疾病前兆，上班族工作壓力大、生活型態不正常、運動量少等造成腹部脂肪增加，便可能成為代謝症候群高危險群。近期網路調查顯示，6成年輕上班族聽過「代謝症候群」，卻仍有7成無法明確指出四大指標為：腰圍過大、血壓偏高、血糖偏高、血脂異常。

 

　　千禧之愛健康基金會聯合兩大學會共同發起代謝症候群防治活動，於7-ELEVEN及康是美全省限定門市，將在5月23日(六)早上9點至11點，動員114位糖尿病衛教師與43位藥師，同步協助民眾(年滿18歲及以上者)量腰圍、測血壓，預計送出5000份免費樂活健康早餐，活動詳情請洽千禧之愛健康基金會 http://www.1000-love.org.tw/。

 

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=6257

 

 

 

 

調查發現：國內五成女性血太油 (預防重於治療，那您的計劃在那裡？)

調查發現：國內五成女性血太油 (預防重於治療，那您的計劃在那裡？)

 

【中時健康 楊格非／台北報導】2009.05.11

 

還記得我們登載過：『生病找醫生，健康靠自己，學「不生病的方式」來找吳老師！』的文章嗎？現在所有的現象都逐漸顯示出來，醫生是等生病了，再來幫您治療，如何不生病，等您去找有緣人或專家幫您吧！---健康管理師

 

　　調查發現，都會區女性每兩人就有一個血脂偏高，三成的20歲到39歲的女性總膽固醇超過240mg/dl，提早面臨心血管疾病的風險。醫師警告，吃太多油炸食物，又缺乏運動，小心血太油，腦中風、心肌梗塞等致死疾病悄悄上身。

 

　　中華民國心臟基金會公布國內三大都會區女性血脂調查，研究人員在台北、台中、高雄等三大都會區，篩檢了八百名女性，年齡從20歲至50歲不等。結果顯示，超過一半的都會女性血液中的總膽固醇偏高，數據超過240mg/dl。吃的太好、太油，又不愛運動，成為國人血脂肪偏高的主要原因。

 

　　除了總膽固醇偏高之外，該項研究顯示，受試者的三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）偏高，但好的膽固醇，如高密度脂蛋白膽固醇（HDL）又太低，確實讓人傷腦筋。

 

　　調查也發現，20歲到29歲的都會女性，約一成八的總膽固醇超過危險值。隨著年紀增長，血脂偏高的比率也越高，30歲到39歲，膽固醇過高的比例超過了三成。

 

　　中華民國心臟基金會副執行長、心臟學會秘書長黃瑞仁提醒，女性年滿30歲，每三年應檢驗一次血脂肪，異常者則應每年定期檢測，一旦血管動脈逐年硬化，心血管疾病、心肌梗塞的風險就會增加。

 

　　「血太油，主要與飲食西化、嗜吃油炸與不愛運動等原因有關！」黃瑞仁指出，女性年紀輕輕就血太油，經過10至15年之後，動脈就會逐漸硬化，血管拴塞、心肌梗塞等風險增加。到了更年期之後，由於缺乏荷爾蒙保護，心血管疾病更容易上身。

 

　　雖然國人血脂偏高，但實際接受治療的患者卻不多，治療情況更是不理想。罹患心血管疾病的受檢者中，只有一成五的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）控制在醫界所建議的100mg/dl以下，其餘八成五都偏高。

 

　　一般來說，總膽固醇最好應控制在200mg/dl以下，理想值為160mg/dl，200至239mg/dl則處於警戒值。如超過240mg/dl就屬於高危險群，應到院就醫，接受醫師評估。

 

　　此外，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）則應控制在130mg/dl以下。黃瑞仁提醒，年過30的女性每3年至少做一次血脂肪的檢測，如有異常，更需每年追蹤積極治療。臨床顯示，否則血中膽固醇只要升高1個單位，冠狀動脈心臟疾病的風險就增加了百分之二，嚴重威脅身體健康。

 

研究顯示：五成老人有三種以上慢性病(絕對不要讓自己成為其中一份子！)

 

研究顯示：五成老人有三種以上慢性病(絕對不要讓自己成為其中一份子！)

 

何必等老年時再來談如何治療慢性病！請多多保重自己的身體，「預防重於治療」，找一套自己專屬的健康促進計劃吧！不要「老大徒傷悲」，在來談：想當初有多注意自己的健康就好了…健康是自己的，也請多多關心自己的父母吧！---健康管理師

 

依據國民健康局2007年「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」顯示，八成以上（88.7％）老人自述至少有一種經醫師診斷慢性病，五成老人（51.3％）自述至少有三項以上經醫師診斷慢性病；最常見的慢性病為：高血壓、白內障、心臟病。

 

該研究發現，長者常見的慢性疾病前五項分別為：高血壓(46.67%)、白內障(42.53%)、心臟病(23.90%)、胃潰瘍或胃病(21.17%)、關節炎或風濕症(21.11%)等。如以性別來看，慢性病盛行率是女性高於男性；除高血壓、白內障排序相同外，骨質疏鬆、關節炎或風濕症、心臟病分列女性長輩排序的第三、四、五名，而男性長輩常遇到的慢性病困擾除高血壓、白內障外，心臟病、胃潰瘍或胃病、糖尿病分佔三-五名。

 

從健康行為來看，有吸菸者占16.0％、喝酒者占24.0％、沒有運動者比率達34.1％，且女性(36.9％)沒有運動比率較男性(31.3％)高；而有52.3％長者在過去一年有做全身健康檢查，以教育程度高的老人，做健康檢查比率較高。

 

本次調查與4年前2003年「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」資料比較，長者對於健康行為促進頗有進步，以吸菸情形改善幅度最大，由19.2％下降到16.0％；在疾病預防保健行為方面，接受血壓測量、血糖檢查、膽固醇檢查、腎功能檢查等，五項定期檢查項目中，以接受腎功能檢查的比率進步最多，由44.4％上升到49.8％；老人過去一年接受全身性健康檢查的比率也提高許多，由47.9％上升到52.3％。

 

國民健康局蕭美玲局長表示，慢性病致病原因，多數和個人生活型態、健康行為有關，例如：吸菸、不良飲食習慣、缺少運動等等。慢性病初期，多發生在壯年、中年時期，往往被輕忽；隨著年齡的增長，病因慢慢累積；早期健康檢查和定期監測血壓、血糖，對於降低各種癌症及慢性病的發生率及死亡率非常有效。因此，年輕的時候，要做好自我健康管理（健康飲食、規律運動、控制體重），定期接受健康檢查；除了可以早期發現、控制慢性病和避免併發症的發生外，對於尚未罹患慢性病的人，也有預防和延緩慢性病發生的機會。

 

老化是人生必經的歷程，而健康的老化生活可讓長者更快樂自在的生活。蕭局長提醒所有的長輩們，針對65歲以上老人，政府提供一年一次免費健康檢查；同時各縣市衛生局、衛生所，定期在各社區辦理免費的健康篩檢和保健服務，鼓勵長輩們就近多加利用保健康。