第一百個客人(助人為快樂之本)

 

第一百個客人

 

來源：網路流傳

 

 

認同嗎？不要只看看！偶爾有機會也幫助需要幫忙的人，助人為快樂之本，不是嗎？---健康管理師

 

中午尖峰時間過去了，原本擁擠的小吃店，客人都已散去，老闆正要喘口氣翻閱報紙的時候，有人走了進來。那是一位老奶奶和一個小男孩，「牛肉湯飯一碗要多少錢呢？」

 

奶奶坐下來拿出錢袋數了數錢，叫了一碗湯飯，熱氣騰騰的湯飯。

 

奶奶將碗推向孫子面前，小男孩吞了吞口水望著奶奶說：「奶奶，您真的吃過中飯了嗎？」

 

「當然了。」奶奶含著一塊蘿蔔泡菜慢慢咀嚼。

 

一晃眼功夫，小男孩就把一碗飯吃個精光，老闆看到這幅景象，走到兩個人面前說：「老太太恭喜您，您今天運氣真好，是我們的第一百個客人所以免費。」

 

之後過了一個多月的某一天，小男孩蹲在小吃店對面像在數著什麼東西，使得無意間望向窗外的老闆嚇了一大跳。

 

原來小男孩每看到一個客人走進店裡，就把小石子放進他畫的圈圈裡，但是中餐時間都快過去了，小石子卻連五十個都不到。

 

心急如焚的老闆打電話給所有的老顧客：「很忙嗎？沒什麼事，我要你來吃碗湯飯，今天我請客。」

 

像這樣打電話給很多人之後，客人開始一個接一個到來，「八十一，八十二，八十三……」小男孩數得越來越快了。

 

終於當第九十九個小石子被放進圈圈的那一刻，小男孩匆忙拉著奶奶的手進了小吃店。

 

「奶奶，這一次換我請客了。」小男孩有些得意地說。

 

真正成為第一百個客人的奶奶，讓孫子招待了一碗熱騰騰的牛肉湯飯。

 

而小男孩就像之前奶奶一樣，含了塊蘿蔔泡菜在口中咀嚼著，「也送一碗給那男孩吧！」老闆娘不忍心地說。

 

「那小男孩現在正在學習不吃東西也會飽的道理哩！」老闆回答。

 

呼嚕吃得津津有味的奶奶問小孫子：「要不要留一些給你呢？」沒想到小男孩卻拍拍他的小肚子，對奶奶說：「不用了，我很飽，奶奶您看。」

 

 

 

等待的投資 (童年)

 

等待的投資 (童年)

 

◎文/洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所） 

 

 美國南加州大心理學的講座教授雷恩博士日前在榮總做了一場「腦與暴力行」的演講，因為他是世界上唯一掃描過四十一名殺人犯大腦的人，所以會場擠得滿滿的。雷恩教授發現殺人犯的腦果然不一樣，預謀形態的罪犯腦袋跟我們正常人差不多，但是臨時起意衝動型的前腦就非常的不活化。

 

最令人驚訝的是，他報告了一個他在非洲模里西斯做的兒童健康計畫的成果，他們給一百名三到五歲的孩子「豐富」的生長環境如額外的營養，像牛奶、魚肝油等，每天二個半小時額外的運動及額外的活動如說故事給孩子聽、戶外教學，帶去參觀爸爸工作的工廠、磨坊、烘焙坊等。

 

等到這些孩子長到十一歲時，追蹤他們注意力的生理反應如膚電反應及腦波(EEG)，發現都比在一般家庭中成長的一百名對照組孩子好很多，到他們十七歲及二十三歲時再做這兩組孩子比對，發現在反社會行為上有大不同。

 

童年期這二年的特別照顧，發生了影響，他認為差別在於大腦的發展，尤其是海馬迴、胼胝體及額葉的眼眶皮質的部分，因為現在已知這些地方跟暴力行為有關。

 

他的演講跟我過去的想法一樣，看到了數據，也更令我憂心，因為前一天我正好從新竹尖石鄉的部落小學演講回來，我看到了原住民教育的盲點，如果 雷恩 教授是對的，我們現在不改善，以後會付出社會成本。

 

這些孩子散居深山之中，上學往返費時，所以大部分孩子住校，有的學校住宿孩子高達90％，而且有的是從幼稚園就住校，看到小學一年級的學生在搓洗自己的衣服，很是不捨。

 

部落小學的老師流動率很高，有的學校高達百分之八十，教了一年便想請調回平地，因為後山部落皆無公車，除非自己有車，不然困在山區，無法下山。所有老師都很年輕，幾乎沒有老師超過三十歲，沒有結婚的老師有時不知怎樣去帶孩子，尤其不是自己的孩子。

 

最嚴重的是隔代教養，年輕人都在平地討生活，孩子由祖父母帶。看到幼稚園就住校的孩子真是令人心酸，一個還要媽媽抱抱的孩子，孤獨地坐在台階上望著夕陽，那個落寞的神情讓我腳步沈重，登不上要離去的車。

 

一個國家的錢如果不用在教育上，一定用在監獄上， 雷恩 教授的研究指出大腦發展與暴力行為及反社會行為的關係。童年期只要二年的額外照顧就可以避免以後很多的社會成本。台灣不是沒有錢，但是沒有用對地方，我們從公投的那四億元或是支援馬其頓的三億美金就可以看出。

 

教育是百年大計不能要求立竿見影馬上見效，它是潛移默化，教化心靈的過程。教育也不是蓋學校、買設備，它最重要的是人，是人的那顆熱忱的心。

 

對「人」我有信心，因為這一次我們一起上山的有數位麗林國小很有經驗的老師，她們放棄休假上山做義工，也有義工媽媽跟我們上去講故事、教勞作，甚至有義工媽媽為了準備教材做到手指起繭。我沒有信心的是政府，因為急功近利只看數字的人會失去人性的柔軟度。

 

我沒有想到部落老師的偏遠加給是依山高來畫分，多少千公尺多少錢，而不是依距離平地的遠近，因此我看到深山裡面的小學老師因為學校蓋在谷底而不是山頭，一個月少領一千元的津貼。看到每年跨年晚會或嘉年華會一次幾百萬的造勢大手筆，為什麼不把這些錢用來補貼公共汽車，讓部落的人有交通工具可以下山呢？

 

 

 

甜食肥肉不忌口 瘦女膽固醇高

 

甜食肥肉不忌口 瘦女膽固醇高

 

(中央社記者陳麗婷台北3日電)瘦子也可能膽固醇過高。1名30歲女性，身材瘦小，沒想到檢查發現膽固醇超高，醫師詢問發現，她平常愛吃肥肉、甜食，即使控制食量，但飲食錯誤、少運動，一樣導致膽固醇過高。

 

榮新診所副院長何一成今天受訪表示，門診發現有愈來愈多人看起來瘦瘦的，但膽固醇指數卻過高。日前收治1名30歲女性，身材瘦小，身高體重指數BMI值只有22，在標準範圍內，但健檢發現，膽固醇指數卻達245，比正常值200還高。

 

何一成說，進一步檢查發現，這名女性體脂肪達32，但年輕女性體脂肪應該要在27以下才算正常。何一成說，這名女性平常雖然吃得不多，卻偏好肥肉、甜食，很少運動，因此，導致膽固醇過高。

 

何一成表示，膽固醇過高者，初期通常不會有明顯的不適，但長時間膽固醇過高，可能會出現頭暈、胸悶、心悸、手腳發麻冰冷等現象。由於不是一定會出現這些症狀，許多人往往不知道自己膽固醇已過高，因此，往往發現時可能已處於動脈硬化、冠狀動脈阻塞、腦血管病變等狀況。

 

如何預防血中膽固醇過高？何一成建議民眾避免「高膽固醇生活型態」，少吃肥肉、內臟、油炸食物。每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4公里-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次。攝取適量的蔬菜例如小白菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、番薯等根莖類。

 

何一成提醒民眾應定時檢查膽固醇指數，如有升高時，最好調整生活型態或接受治療，以免引發併發症。1000803

 

 

物以類聚，人以群分！(我只能幫您健康快樂活到180！)

 

物以類聚，人以群分！(我只能幫您健康快樂活到180！)

 

此為網路文章，不敢說遊遍大江南北，或者閱遍人生大小事！但也看過不少世事！夜深人靜時，您可曾仔細想想您追求什麼？高官、高職位、巨大財富？您得到了嗎？身體是否真的健康，可以好好享受這一些您努力得來的！還是有一堆「不能跟別人說的身體隱疾」？

 

人生求什麼？現在的我但求活的健康，活的快樂，絕不要人生最後20年躺在病床上，出門以輪椅代步，不小心還插管靠儀器活著，那種求生不能，求死不行的滋味，您可以自己想像一下！現在我是先讓自己健康，同時幫助別人不生病，免於各種慢性病的威脅，天天幫別人解決陳年的腰酸背痛之類問題，多的是7~80歲老人家，甚至於91歲大家，行動不便的來找我，經指導一下，沒2小時的自我保健後就可以不要人扶，或者少用柺杖的走出去！那種快樂是筆墨難以形容的，特別是幫助一個高齡老人家行動自如，不只是幫助一個家庭，甚至於是一個家族的重大負擔！

 

感謝您！好友們，常來交流健康資訊！讓我們身體力行合適自己的自我保健方式，讓我們都可以健康快樂活到180---健康管理師

 

 

在現實生活中，你和誰在一起的確很重要，甚至能改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。

 

和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。和勤奮的人在一起，你不會懶惰；和積極的人在一起，你不會消沈；與智者同行，你會不同凡響；與高人為伍，你能登上巔峰。

 

科學家研究認為：「人是唯一能接受暗示的動物。」積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好的影響，激發人的內在潛能，發揮人的超常水平，使人進取，催人奮進。

 

遠離消極的的人吧！否則，他們會在不知不覺中偷走你的夢想，使你漸漸頹廢，變得平庸。

 

積極的人像太陽，照到哪都一樣，消極的人像月亮，初一十五不一樣。

 

態度決定一切！

 

有什麼態度，就有什麼樣的未來；性格決定命運。有怎樣的性格，就有怎樣的人生。有人說，人生有三大幸運：上學時遇到好老師，工作時遇到一位好師傅，成家時遇到一個好伴侶。

 

有時他們一個甜美的笑容，一句溫馨的問候，就能使你的人生與眾不同，光彩照人。

 

生活中最不幸的是：由於你身邊缺乏積極進取的人，缺少遠見卓識的人，使你的人生變得平平庸庸，黯然失色。

 

有句話說得好，你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起。古有「孟母三遷」，足以說明和誰在一起的確很重要。

 

雄鷹在雞窩，就會失落去飛翔的本領，怎能博擊長空，飛翔藍天？野狼在羊群，也會「愛上羊」而喪失狼性，怎能叱翅風雲，馳騁大地？

 

原本你很優秀，由於周圍那些消極的人影響了你，使你缺乏向上的壓力，喪失前進的動力而變得俗不可耐，如此平庸。

 

讀好書，交高人，乃人生兩大重要的事。人生的奧妙之處就在於與人相處，攜手同行。生活的美好之處則在於送人玫瑰，手留餘香，人生就是這樣。

 

想和聰明的人在一起，你就得聰明；想和優秀的人在一起，你就得優秀。善於發現別人的優點，並把它轉化成自己的長處，你就會成為聰明人；善於把握人生的機遇，並把它轉化成自己的機遇，你就會成為優秀者。

 

學最好的別人，做最好的自己。借人之智，成就自己，此乃成功之道。和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生！

 

 

中科男不菸不酒 高膽固醇上身(您有無相似生活方式)

 

中科男不菸不酒 高膽固醇上身(您有無相似生活方式)

 

 自由時報 更新日期:2011/07/30 04:11 記者歐素美／台中報導

 

以自我保健的觀點看，問題點可能是1.多吃肉類，少蔬果，可能有便秘現象2.缺乏基本活動量，沒流汗來促進新陳代謝3.長期處冷氣間，肌肉、血管收縮，逐漸變成寒性體質，氣血循環差，不知有無胸悶，冬天易手腳冰冷現象；不知您是否也有相似的生活方式，自己要注意了！健康靠自己，努力於不要讓自己得慢性病！---健康管理師

 

28歲的林姓工程師身材高瘦、不菸不酒，到醫院檢查竟發現總膽固醇高達250mg/dL（標準為200mg/dL），且出現動脈硬化現象，隨時可能心肌梗塞。經服藥治療及運動與飲食控制，目前病情已改善。

 

台中光田醫院新陳代 謝科 醫師曾士婷表示，現代人外食比率高，加上常熬夜、少運動，三餐或消夜常吃紅肉、內臟、帶殼海鮮等高熱量、高膽固醇食物，以致不少患者年紀輕輕就出現膽固醇異常的現象。

 

林姓男子就醫時表示，自己不菸不酒，身材也不胖，雖然不常運動，值夜班時常吃消夜，但都會喝花茶解膩，沒想到竟然也會得高膽固醇。

 

李氏聯合診所新陳代 謝科 醫師林昆正也指出，衛署國民健康局統計，男性15到30歲罹患高血脂比例約13%至22%，是女性的2至3倍以上，但50歲以後的女性罹患高血脂比例反而高出男性1至2成，顯示男性比女性提早面臨高血脂的疾病問題；女性則在停經後更要注意飲食控制及運動。

 

曾士婷表示，腸道是藉由肝臟分泌的膽汁吸收膽固醇，健康食品效用不大，若經3至6個月的運動及飲食控制仍未改善，最好採藥物治療。有些人服用傳統藥物會出現肌肉疼痛等副作用，但目前已出現複方劑型，同時抑制膽固醇的合成與吸收，減少副作用的發生。

 

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110730/78/2vz5p.html

 

 

自我保健講座-「職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛」

 

自我保健講座-「職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛」

 

轉載自健康促進電子報第125期

 

活動時間：2011年8 月16 日（星期二） 晚上18：30 至 20：30

活動地點： 台北市內湖區洲子街12號2樓(近內湖高工，捷運港墘站 )

台北市政府科技產業服務中心2樓  會議室

講    師： 吳世楠 老師(台北市文山、松山，新店崇光社區大學 講師)

講座主題：職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛

主辦：台北內湖科技園區發展協會

健康促進股份有限公司

網路報名網址：http://www.hp124.com/reserve_planorder20110816.php

 

 

頭暈、肩頸僵硬、失眠、便秘、腰酸背痛、手腳痠麻、經痛、經期不順…這些亞健康的症狀，身為現代上班族的您有嗎？

 

科技進步不只讓現代人的生活變得多采多姿，同時也讓代人的工作更加便利了。但相對的，久坐在辦公室、電腦前，甚至是女性常穿高跟鞋，也容易導致使得上班族莫名其妙的腰酸背痛，也是威脅您健康的無形殺手！只要懂得方法，大部份的腰酸背痛都可以自行改善！

 

這次吳世楠吳老師特別在內湖科技園區舉辦演講，講題就是談「職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛」。 特別針對現代上班族職場的十個健康殺手做講題，談腰酸背痛是否可以改善，又該怎麼做才能解決等等疑問。吳老師將教您如何運用最簡單、快速、有立即性改善效果的方法來自我改善！

 

吳老師已經舉辦過了130場拉筋拍打活動，約有近4000人次參加，一對一的拉筋拍打教學約有2000人次，有豐富的經驗，因此這次也將帶領大家瞭解什麼是最安全、 最正確的拉筋方式，同時也讓更多人能享受到這個神奇的自療方法！

 

以往吳老師的演講都選在平時的白天舉行，本次特別為了服務廣大的上班族朋友們，選擇在晚上舉行，歡迎有興趣的朋友一起「好康道相報」來報名參加！

名額有限，請儘速報名！

 

寫給怕老族的信！(要如何老的健康，老的慢，老的快樂!)

 

寫給怕老族的信！(要如何老的健康，老的慢，老的快樂!)

陳亮恭 （榮總高齡醫學中心主任）

 

要如何老的慢，老的健康？常運動？太含糊！建議：每天健走一萬步，再加上臥位拉筋10分鐘，即可保持筋骨柔軟度，行動自如；別忘了每天三大笑，還可延年益壽！---健康管理師

 

給怕老的你：

台灣人口老化速度世界第一，二○二五年六十五歲以上人口，將超過二○％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人，會是什麼模樣？你，準備迎接老化了嗎？ !

 

臨床上，我接觸最多是五十歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入六十五歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。

 

在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？

 

根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多。試想一下，整整七年，你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。

 

門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化，我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！

 

簡單地說，一個老人健不健康，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值，最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健康、有活力，生活有品質，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。

 

我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己，醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。

 

如果你不想年老之後，天天看病吃藥，第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。

 

第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦，積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。

 

未來的五到十年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變，你會發現，往 後的 醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健康狀況的人，都有適切的健康照護服務。

 

面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」！

 

（陳亮恭口述，記者張翠芬整理）  2011-07-04   中國時報