腸道看一生，從腸計議--景美國中96年健康講座(5/8)
台北市立景美國民中學家長會與學校在96年3月至5月的每週四，舉辦一系列的家長健康講座，提供最新的保健資訊給大家作參考。除了希望家長們能多多關心孩子的健康，以期有一正確的健康資訊，來幫助孩子作預防保健，盡量不要生病，別忘了『預防重於治療』；也特別開放給社會人士自由參加！
4月19日健康講座為本學期健康講座的第五場，我們邀請王秀美護理師來談「腸道看一生-從腸計議」，王老師國防醫學院護理系畢業，澳洲RN護理師資格考試及格，現任臺灣社區健康促進與管理學會理事及慈濟人醫會健康護理講師，王老師講課生動、活潑，經驗豐富，有什麼問題也可以當場請教，敬請大家踴躍來聽講，關心小朋友也關心您的健康！
主題：腸道看一生-從腸計議
主講人：王秀美 護理師
時間：96年4月19日(四) 19:00~21:00
地點：景美國中會議室，台北市景中街27號 捷運新店線景美站2號出口
聯絡人：景美國中輔導主任洪主任或袁組長 8935-3130轉602輔導室
7招讓小朋友愛喝水(大人們也該多喝水！)
【文／梁嫣純 攝影／蕭世英】
我不喜歡喝沒有味道的水！」國小三年級的偉杰向大人宣告，爸媽擔心他水喝太少對身體不好，只好放任他把飲料當開水喝。
像偉杰一樣的孩子並不少，在一所國小的家長會中，老師反映有些孩子在學校只喝包裝飲料不喝開水，不料有位家長的回應是：「喝飲料解渴很正常啊！」
對於多數的孩子來說，平淡無味的白開水，怎能跟甜蜜爽口的汽水、可樂、包裝果汁、珍珠奶茶……相比，糟糕的是，有些父母也抗拒不了飲料的誘惑。
殊不知市售的飲料熱量高、營養少、還添加了人工的化學物質（香料、色素、防腐劑等），不僅影響孩童的發育，還會危害健康。
加工飲料不能取代白開水
水是維持身體健康的重要物質，從頭到腳、包括皮膚在內的所有器官，正常運作都少不了水。
美國的一項研究指出，每天飲用一杯含糖飲料的小孩，罹患糖尿病的機率增加1.6倍之多。
而且含糖飲料的熱量高，許多研究證實，長期攝取高熱量、低營養價值的食物，可能造成肥胖、高血脂、心血管疾病……。醫學博士貝曼格利還強調，發育中的孩子若以含糖或化學物質飲料取代白開水，不僅有礙生長和發育，還可能引發氣喘、過敏等疾病。
若你的孩子常喝可樂、汽水等含有磷酸鹽飲料，則小心喝多了會影響鈣質的吸收，侵蝕孩子的骨本。
從小就喝白開水
培養孩子的飲食習慣，必須從小開始，就像種樹一樣，一開始用心扎穩樹根，才耐得住往後日子的風風雨雨。
台大醫院營養師翁慧玲認為學齡前的家庭教育很重要，從小就該培養孩子喝白開水的習慣。如果孩子從小習慣喝糖水，長大後才要他回歸自然喝白開水，就像由奢入儉一樣難。
翁慧玲有兩個女兒，她跟大部份的家長一樣，也會面臨孩子吵著要喝飲料。她的做法是，從嬰兒時期開始就不主動提供糖水，女兒們自然不會要求。直到大女兒上幼稚園才「破功」，有一天她放學後突然吵著要帶蜂蜜水，因為很多同學都有。
「蜂蜜水太甜了不健康，喝多了會變成大胖子，」隔天翁慧玲還是堅持女兒要帶白開水，結果她連一口都沒喝。於是她藉機教育女兒飲食與健康的重要性，並約定一個星期可以帶1～2次蜂蜜水，但平常還是要喝白開水。現在翁慧玲的大女兒已經就讀國小四年級，早就度過了對蜂蜜水的好奇心，現在每天上學都帶白開水。
翁慧玲根據營養師的專業及個人經驗，提供家長們幾點建議：
不主動提供
建議家長不要買、也不要在家裡貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞，也當場就喝完，不要買個半打一箱的，讓孩子打開冰箱就有。
不必過度焦慮
當孩子吵著非飲料不喝時，翁慧玲建議家長別因為擔心他的水份攝取不足而妥協。「一個『怕』字，家長會被孩子牽著鼻子走，」她提醒除非孩子出現脫水的現象（活動力不好、皮膚乾燥、嘴唇乾裂等），否則家長不必太焦慮，況且用飲料代替白開水不見得對健康比較好。
家長的立場堅定且一致
覺得是對的事，就要堅持立場，而且所有家長必須溝通好，千萬不要發生「跟媽媽要不到，跟爸爸要就有」的「漏洞」。
翁慧玲的大女兒有陣子一直吵著要喝奶茶、咖啡，但是不論是跟媽媽或爸爸要求得到的答案都一樣，她就漸漸調整自己的行為，不再吵了。
翁慧玲提醒家長「要耐得住吵」，因為孩子的「拗」是一時的，養成好習慣可以受用一輩子。而且她也發現，孩子在拗的時候，設法轉移他的注意力，也許就忘了。
就像有一次她去接女兒下課，女兒說想吃炸雞，翁慧玲答應如果路上遇到賣炸雞的就停下來買。結果回到家女兒才想到「炸雞呢？」「因為路上沒有遇到，所以就沒買啊！」女兒也只好接受了。
讓孩子知道「為什麼不」
翁慧玲提醒家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什麼，否則孩子可能會認為「不是不能喝，是你不讓我喝」。
有時候一味地拒絕，也許會得到反效果，遇到這種情況翁慧玲會跟女兒們約好「一個星期有一天可以帶蜂蜜水」、或「每個星期六可以吃炸雞」，幫孩子解饞，也滿足她們的好奇心。
但是一定要幫孩子建立「偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才是正常」的觀念及習慣。
身教重於言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。
「其實孩子沒有那麼難教，你平常給他什麼，他就是什麼，」翁慧玲提醒家長，平常除了教導孩子健康的飲食觀念外，自己也要過得健康。
孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學著喝水；如果他看到爸媽經常到冰箱找飲料喝，就算當面不敢，背地裡也可能偷偷暢飲。
化被動為主動
想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意，因為有些孩子看透大人的用意，會故意唱反調。翁慧玲營養師提供幾個方法：
1.在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要強迫。
2.非正餐的時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。
3.經常在孩子的面前喝水，用行為來教育他們多喝水是生活中很自然且必要的事。
妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。 (其實現在大人也是有一大堆不喝白開水，我們倒是建議您在所有的白開水中滴一、二滴新鮮的現壓的檸檬汁，在能量醫學上檸檬的波動值也不錯，可運用此法來多喝開水----健康管理師)
翁慧玲營養師強調，父母的觀念及身教很重要，她相信所有的孩子都能被教育正確的飲食習慣，「你給他什麼環境，他就會照著走。」
【康健雜誌101期】 贏家小孩在我家
永和國中學生猝死感冒引起神經性休克
（中央社記者王鴻國台北縣十日電）永和國中蕭姓三年級男學生昨晚在學校晚自習，下課時被發現倒臥在樓梯間，經老師發現並緊急送醫，但仍然不治身亡，經法醫相驗證實死因是感冒引起神經性休克致死。
據了解，永和國中晚自習課程，在七時五十分到八時的課間休息時間結束後，蕭姓同學並未返回教室，導師在清點後四處尋找，最後發現蕭姓同學倒臥在樓梯轉角的一處平台，鼻子仍流著血，老師發現後緊急叫救護車把蕭姓同學送往三軍總醫院急救，經急救仍不治死亡。
永和國中校長侯全利表示，由於蕭姓同學是資優生，但身體虛弱且常流鼻血，醫院急救無效後對家長表示，由於死者全身沒有外傷，內臟也沒有受損情形，初步排除墜樓可能，研判可能是疾病突發致死，經上午法醫相驗證實死因是感冒引起神經性休克致死。960410
現代的學生IQ都不錯，事實上現在的孩子體魄實在不如從前的我們，而一些原本是成年人的慢性病，如糖尿病，癌症等年齡層也往下降，只讀好書，卻無健康的身體，在未來的競爭社會裏，是很難跟人一爭上下！
所以我們希望有機會能幫學生們作一個「學生健康狀態自我評估表」，分析、整理後對學生提出『健康促進計劃』，希望能幫助學生有一健壯的身體。
相關資訊您可參考我們部落格內的文章：「誰來幫助我們的孩子？」看看我們的孩子有沒有這種問題？以及「健康管理師可以為您提供什麼服務？」讓您知道健康管理師是如何協助您恢復健康！(免費的啦！)
血壓降低，憂鬱上身？
下面是醫生的話，您一定要聽，只不過都是講如何控制，那一種藥加那一種藥要小心，不然會引起另外一堆問題；就是沒說有無可能讓高血壓狀況恢復正常？
其實大家都知道高血壓不是天生的是後天飲食習慣的問題造成的，為何不檢討一下有高血壓症狀人的飲食習慣及生活習慣，運用合適的健康促進計劃，均衡營養、適當運動，加上正確的生活習慣，應該有機會恢復正常的，當然也不必去煩惱什麼藥加什麼藥會產生什麼副作用！
請參考一下部落格文章：「誰來幫助我們的孩子？」，看看小朋友如果經年累月這種飲食習慣會不會產生慢性病？--健康管理師
高血壓藥物有很多種，每一種藥物都有不同的作用原理，也會有不同的副作用，這些副作用雖不至於致命，但卻可能有對患者造成生活或身體上的不適。
台灣65歲以上老年人口比例高達10%，正式邁入老年社會，根據衛生署國民健康局的調查指出，台灣65歲以上的高血壓盛行率高達57%，每2人就有1人有高血壓問題；但國人高血壓控制情況並不理想，男性高血壓控制率只有21%，女性則為29%。另外，在服藥控制方面，整體控制率也只有4成左右。為什麼要治療高血壓？中山醫學大學附設醫院心臟內科主任翁國昌指出，高血壓起初幾乎是沒有症狀，常讓人忽略它的存在，這就是可怕之處。
高血壓屬於慢性病，一旦被診斷為高血壓病患，病人幾乎需要每日按時服藥來控制血壓值，積極控制血壓於目標值（收縮壓小於140mmHg，且舒張壓小於90mmHg；慢性腎病變、糖尿病患者收縮壓小於130mmHg，舒張壓小於80mmHg），以預防動脈硬化，避免引發心血管疾病，或其他標的器官損傷。
特殊體質服藥憂鬱
翁國昌指出，高血壓藥物有很多種，每一種藥物都有不同的作用原理，也會有不同的副作用，這些副作用雖不至於致命，但卻可能對患者造成生活或身體上的不適，且患者也不能將副作用當成正常吃藥後的現象，就默默忍受不理，只要吃藥後有任何不舒服的反應，立即與醫師詳細溝通，是最正確的方式。
值得注意的是，某些少數具有特殊體質的患者，在服用降血壓藥物後，反而出現憂鬱症的副作用，比如乙型交感神經阻斷劑（beta-blocker），但是只有少數的患者會有這種情形。不過由於一般醫師較少注意到病患的心理變化，因此，常忽略藥物引起憂鬱症的可能性；結果愈是吃藥，憂鬱的狀況就愈嚴重，通常這種副作用發生的情況，只要更換藥物就可以改善。
不過也有另一種情況，即患者的高血壓本來就是因憂鬱症所引起，此時若患者未被診斷也沒有妥善治療憂鬱症，未治本（憂鬱症）卻先治標（高血壓），憂鬱症日益嚴重的結果，就連血壓也持續偏高。此外，過去醫界亦有研究發現，高血壓患者若合併有憂鬱症傾向，其接受治療及服藥的意願也會因此降低，同時忘記服藥的頻率也會提高，影響高血壓控制。
慢性病患用藥謹慎
高血壓患者在接受藥物治療上，用藥的選擇相當多，值得提醒的是，若患者同時罹患其他慢性病，如痛風、氣喘、腎臟病，或其他呼吸道疾病者，就要更特別注意合併用藥的安全。
一般而言，若高血壓病患合併痛風，就不宜服用利尿劑，因為利尿劑容易使尿酸濃度升高，加重痛風病情；高劑量利尿劑也容易引起胰島素抗阻現象，使血糖升高，導致糖尿病，或加重糖尿病病情，利尿劑會使血中總膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）增高。
又如乙型交感神經阻斷劑容易引起支氣管收縮，高血壓合併氣喘或其他呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病），就不適合使用。此種藥物特性也會干擾交感神經功能，減少胰島素分泌，降低組織對胰島素的敏感性，容易使血糖升高。與利尿劑一樣，乙型交感神經阻斷劑也容易使血中三酸甘油酯濃度升高，並降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），糖尿病及高血脂病人服用此類藥物就得特別注意。
按時服藥追蹤血壓
因此，翁國昌建議所有高血壓患者，就醫 時應向 醫師完整交代自己的病史，並備妥藥袋就醫，以便醫師臨床上的正確判斷及給藥。其實降血壓就像調體質，需長時間才會有效，長期吃藥並不用擔心會造成「習慣」、「依賴」和「抗藥性」等問題；但門診中常有患者因擔心副作用，或是認為血壓值已降低，就自行停藥，其實不規律服藥反而易造成血壓起起伏伏，及更多潛在的危險。
最後翁國昌還是要提醒，治療高血壓，不是按時服藥就夠了，還要常常追蹤血壓變化，以及調整適當的劑量，才能維持正常的血壓。且服藥後有任何不適都 應該向 醫師反應，由醫師來判斷是否為藥物引起的副作用，或是其他疾病所引起的。接受正確的藥物治療，規律服藥，不自行減藥或停藥，才是與高血壓和平共處的聰明之道。
高血壓常見症狀
高血壓常見的症狀包括頭暈、頭痛、頸部痠痛等。若不妥善控制與治療，其可能的併發症常擴及身體其他器官，包含腦中風、心臟衰竭、心肌梗塞、腎臟衰竭、周邊血管硬化或栓塞，及眼睛的視網膜出血等。
憂鬱症VS.高血壓
翁國昌認為，高血壓與憂鬱症的關係密切，因此建議若同時合併有高血壓及憂鬱症，一定要請醫師詳細檢查病因。除非高血壓的病情過於嚴重，並可能造成器官立即的損傷；否則若是因為憂鬱症所引起的高血壓，則應優先以治療憂鬱症為主，高血壓的狀況通常也將因此得以控制。
正確用藥5須知
1.認識藥物名稱 （如：脈優NORVASC）
2.了解服用方式（如：1天1次）
3.知道可能的副作用（如：咳嗽、下肢水腫）
4.如果發生副作用時，應如何處理？
5.若同時服用其它藥物是否不安全或會互相干擾？
這些問題都要仔細請教診療的醫師，並謹記在心。
細胞溝通，過敏問題大說明--景美國中96年健康講座(4/8)
台北市立景美國民中學家長會與學校在96年3月至5月的每週四，舉辦一系列的家長健康講座，提供最新的保健資訊給大家作參考。除了希望家長們能多多關心孩子的健康，以期有一正確的健康資訊，來幫助孩子作預防保健，盡量不要生病，別忘了『預防重於治療』；也特別開放給社會人士自由參加！
4月12日健康講座原為邀請中央研究院楊維邦博士來主講，但楊博士當天尚未回國不便前來演講，我們改邀請楊陳海妮生化博士來演講「細胞溝通，過敏問題大說明」，是針對景美國中學生健康調查後發現最多學生有的疾病，敬請大家踴躍來聽講，關心小朋友及您的健康！
楊陳海妮女士是澳洲昆士蘭科技大學(QUT)生化博士、MBA，專長領域在：分子生物、細胞免疫，醣質營養生化，蛋白質體儀器分析，現任國立陽明大學蛋白體研究中心博士後研究員，曾任長庚大學醫學院醣類及免疫研究室博士後研究員
本次演講特別注重在氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等過敏問題上，因為在現代社會中這方面情況的非常嚴重，我們學校學生也近10%有氣喘方面問題，這些問題到底是怎麼一回事？有沒有什麼方式來解決？請來聽聽生化博士的說明！
主題：細胞溝通，過敏問題大說明
主講人：楊陳海妮 生化博士
時間：96年4月12日(四) 19:00~21:00
地點：景美國中會議室，台北市景中街27號 捷運新店線景美站2號出口
聯絡人：景美國中輔導主任洪主任或袁組長 8935-3130轉602輔導室
台北市立景美國民中學家長會 會長吳世楠
健康管理師可以為您提供什麼服務？
世界衛生组織（WHO）將健康概念定為“不單單是没有疾病或身體虚弱，而是身體、心理和社會適應的完满狀態”，也就是我們常說的身、心、靈都健康，可是現在很多人都知道自己有一些狀況，如便秘，易腹瀉、肩頸僵硬、胃疼胸悶、心悸、耳鳴、過重、過輕、頭昏、頭痛、無力感等等，但是去看醫生有時反而檢查不出來什麼病，通常叫您回家休息、休息。
等您『習慣或適應』這些症狀後，以為這種狀況就是【正常】，日積月累只要生活習慣沒改變，您的狀況將會越來越明顯，此時醫生才會靠儀器檢查出有明顯徵兆，如三高症(高血壓、高血脂、高血糖，這時也還算在亞健康狀況)，醫生最多也只是開藥來『控制』狀況，但是大家都知道：西藥有副作用，吃太多，吃太久會…
症狀在長期忍受「有症狀」，卻以為沒關係時，一旦形成疾病(慢性病)，那您的問題就麻煩了；糖尿病、心血管疾病(動脈硬化，中風等) 、腫瘤(癌症)等等都會找上門，那時會是自己痛苦，家人也受累，經濟上的負擔更不必說了！此時大多數的人都會說：「怎麼會是我？那麼倒楣？」，要後悔也來不及，只能長嘆：「早知道，我就…」，千金難買早知道唉！
下圖即是疾病與健康的過程，變化過程為「健康」→「自己感覺有徵兆」→「醫生檢查症狀」→「形成疾病」→「醫生治療」，慢性病其實是一種『生活習慣病』，只要找出不合適的生活習慣及改善飲食習慣，上述的狀況都是可逆轉的；重點只有一點：是我想要的！如此您一定作的到的！
「預防重於治療！」是大家都會說的，但是如何預防，範圍又太大了，大到不知道如何去預防，所以我們建議用「健康狀況自我評估表」來瞭解您現在身體的狀況，針對現在異常狀況反推回去找尋可能產生此種狀況的原因，提出健康促進計劃，配合追蹤管理的方式來確實關懷您的健康，以期恢復真正的身心健康。
健康管理師的服務則是在自己感覺身體有異狀時，即透過問卷調查，溝通，整理分析後再提供健康促進計劃，提供正確的飲食資訊，改善不正確的生活習慣，以期在有症狀階段時即能改善，避免形成疾病再來治療；在疾病狀況時，我們也希望透過健康促進改善計劃來使疾病狀況不要在惡化！
下圖為健康管理師的服務流程：健康意識→健康評估→健康促進→健康管理→健康追蹤，再周而復始的來隨時注意自己的健康。
健康管理師的服務範圍：
需要「健康狀況自我評估表」來作自我檢查的朋友請來信索取，
E-mail: mannalife100@yahoo.com.tw
因為人力，成本的因素，我們已經暫停免費提供「健康狀況自我評估表」，現在有一家「健康促進股份有限公司」有收費式『健康評估』服務，提供個人專屬的【健康促進計劃】，幫助大家達成 不生病的人生。
該公司服務專線(02)2365-2728
誰來幫助我們的孩子？
這是96年一所國中的學生特殊疾病的調查統計表，有近10%的學生有氣喘的問題，而將近16%的學生有疾病上的問題，尚不包括體重過重，高血壓、高血脂之類的統計。
這些才13~16歲的小朋友從小就有這些問題，身體不好，那書怎會讀的好？而這些問題我們相信屬天生的疾病是極少數，大部份的問題都是後天的；人自己出娘胎後就變成一獨立的個體，一切的生理活動都靠著您的呼吸，喝的水及食物來維持正常運作；空氣是大環境問題，您只可能盡量去避開不好的空氣品質場所，喝的水可以用合適的過濾器也可以免去大部份的顧慮，唯有日常的飲食習慣才是真正影響我們身體的主因。
再看看這些孩子的一周三餐內容，這是隨便找幾張他們所填的內容給大家作參考！問題是誰來關心、注意這些孩子的飲食習慣；我們常怕小孩輸在起跑點，但是給他們吃最好的，喝他們最喜歡的，這樣他們的身體真的健康嗎？有能力，體力來應付這未來隨時在巨烈變化的世界嗎？
有空請家長們寫一下您的寶貝這一周，一個月的飲食習慣到底如何！常吃「垃圾食物」，日積月累一定會出現問題！或者他們現在已處於亞健康狀況(可參考部落格文章：您真的健康嗎？)，請多發點時間在孩子身上，多多關心他們的飲食正確與否！
給您一點建議：飲食基本策略：四低一高，低糖、低鹽、低脂肪、低蛋白、高纖維；
捨三白，白米、白糖、白麵；
少喝牛奶，少吃油炸食物。您可知道一杯中可樂含12顆方糖，一包大炸薯條含4.5匙油！
或許您的小朋友有『亞健康』症兆，而您忽略或不知道，請多多關心小朋友的身體狀況！
我們提供「健康狀況自我評估表」可讓您自我檢查小朋友及您的身體現狀，是否真正健康還是已在『亞健康狀況』！
有任何需要服務的地方，請與我們聯絡！E-mail: mannalife100@yahoo.com.tw
每天早餐都是三明治，不知到含什麼東西，應注意不要吃到太便宜的起司，否則反式脂肪酸可會令人遺憾終身；每天都是肉類會不會太多了！
每天都是肉類，會不會養成小朋友成為肉類主義者？
一天２～３餐都是肉類，您想一想，如果每天大魚大肉，連吃個１０年，會不會出問題？
這位小朋友可能家長太忙，每天晚餐都是便利商店便當，您覺得營養均衡問題有人去關心嗎？如果您長期偏食，結果會如何？
早餐只喝牛奶，甚至於不吃，還要吃泡麵當宵夜，您家小朋友如果也是這樣，您說會不會以後發生什麼生理問題？
