2010年9月30日 星期四

醫改會痛批:醫院巧立名目收費仍氾濫

 


醫改會痛批:醫院巧立名目收費仍氾濫


 


中廣新聞網 更新日期:2010/09/29 19:05


 


 



 


台灣醫療改革基金會公佈醫療院所收費大調查,政府嚴禁的「轉床費」、「加號費」、「磨粉費」等,仍有醫院照收不誤,甚至公立醫院也名列其中。其次,有關轉診所需的病歷光碟資料,醫院收取價格從兩百到一千元不等,落差極大。「加號費」、「牌程費」等巧立名目的費用,更是繁多。至於指定醫師費,各縣市政府做法差距很大。醫改會呼籲民眾檢舉不合理的收費,衛生主管機關應該拿出魄力,遏止收費亂象。(彭群弼報導)


 


醫改會透過發函中央及地方主管機關,並透過網路等公開資訊,調查醫療院所的收費現況,巧立名目亂收費的現象依舊非常普遍,難以杜絕。醫改會執行長劉梅君說禁止收轉床費、磨粉分包費、提前看診費,都是明訂不準收,從民國八十八年開始,但還是有人收。


 


根據醫改會的調查,多家公立醫療院所都在網站上公告,如果病患入住要求調整床位,必須支付兩到三百元的費用,明顯違規。


 


其次,處於模糊地帶的費用更是繁多,例如,病歷調閱費住院取消手續費、加號費、加長診療費、排程費等等,各自因為不同的原因,衍生或巧立名目收取的費用,五花八門,但衛生主管機關卻沒有明令禁止,醫改會詢問地方政府,出現「建議不收」以及「不準收取」兩種標準,一國多治。最有爭議的指定醫師費,各醫療院所做法不同,也沒有一套明確規範。


 


最後,政府希望減少因為更換醫院,導致同樣的項目卻反複檢查的浪費,鼓勵民眾拷貝病歷光碟,但拷貝的費用,則是一人一把號,中央沒有統一規範,僅九個縣市訂出標準,但實際訪查醫院,收費從最便宜的兩百到最貴的一千元不等,就算縣市政府訂出規範,還是有醫療院所收費不同,明明都是光碟病歷,卻有不同的收費。


 


醫改會指出,政府應該拿出魄力,解決收費亂象,去除模糊空間。民眾也應該提高警覺,對收費有問題部分,保留收據據理力爭,必要時向消保官或地方醫政單位檢舉。


 


 


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100929/1/2dzvc.html 


 


 


 


 


不需繳費項目 醫院竟擅改自費

 


不需繳費項目 醫院竟擅改自費


 


民視新聞 更新日期:2010/09/30 09:01


 


醫療是不是產業?要不要商業行為?那要不要賺最多的錢?重點是努力讓自己不要生病!找尋並努力實踐不生病的健康促進方式,才是讓自己健康、快樂活180的法寶!---健康管理師


 


不知道您有沒有發現,現在到醫院看病,自費的項目,越來越多?醫改會調查後就發現,包括轉床費和磨藥費等,有些明文規定不需繳費的項目,竟然有醫院把它當成自費項目,向病患多收錢。


 


繳醫藥費可能得多看幾眼,因為醫改會提醒,有些費用,民眾根本不用繳,像是住院病患要求轉床,就得繳交200元轉床費,但這筆錢早就含在健保費中,88年中央健保局更規定,「不得以此名義要求自費」。


 


除了轉床費,醫改會也點出像是,其他還有100元磨粉費,和200元的提前看診費,也已經公告不需收費,卻仍有醫院明目張膽,向病患收取,醫改會痛批,政府根本就沒在監督。


 


除此之外,也有醫院巧立各式自費項目,仗著政府沒有明確規範,從住院取消手續費,加號費,指定醫師費等等,費用從100元到1000元不等,民眾一不小心,就會被多剝好幾層皮。


 


下次拿到醫院收據,民眾真的得一項項看仔細,免得被醫院多收錢還不自知。


 


 


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100929/11/2e00m.html


 


 


 


 


外食族注意!切莫輕忽大腸癌警訊

 


外食族注意!切莫輕忽大腸癌警訊


 


【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2010.09.28


 


健康靠自己!要健康先三通,水路通、電路通、油路通;補充好菌,先問是補大腸菌還是小腸菌!還要注意吃多少?吃多久?千萬不要養一條魚在肚子中喔!---健康管理師


 


「大便不通,心事重重」,是許多忙碌的現代人最感困擾的問題,尤其是三餐老是在外的外食族。如果發現有便秘、大便解不乾淨,或是大便變細等情形時,千萬別大意,有可能是罹患大腸直腸癌的警訊。根據衛生署公佈最新之癌症發生人數統計顯示,「大腸癌」已竄升首位,平均每10位癌症死亡人數中就有一位是死於大腸癌。平時如何做好腸道保健,顯得非常重要,一切都要從「腸」計議。


 


外族人口高達8成 腸道健康拉警報

  根據波仕特線上市調網一項最新「腸道健康」網路民調顯示,受訪者中有高達8成的人都是外食族群,每週都會吃油炸食物的比例就有34.50%,每週34次也高達將近3成,難怪受訪的人有超過8成的人都表示「偶爾」、「經常有」腹瀉便秘的困擾,受訪者因為攝取高油脂、缺少膳食纖維,以及沒有養成運動好習慣,逐漸就有可能使腸道拉警報,增加癌變的機會,不可不慎。


 


  近年國人飲食愈來愈速食化,尤其是兒童及忙碌的上班族,更常以炸雞、薯條、漢堡等高脂、高熱量食物果腹,蔬果相對嚴重攝取不足。所有癌症中約80%以上是可以預防的,而以飲食來預防癌症,可以說是最簡單的方式。營養師謝蕙菁表示,衛生署建議國人每天攝取三碟蔬菜、二份水果,但是19-64歲國人高達80%的人都吃不到這樣的量,長時間蔬果攝取不足,是引發慢性疾病的重要成因,甚至與多種癌症的成因有關。


 


攝取有色蔬果補充乳酸菌  有利腸道健康

  為了達到腸道健康的目標,應該力行「彩虹攝食原則」,注意多攝食藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色有色蔬果。因有色蔬菜水果中富含多種維他命、礦物質、纖維及植物性化合物,並含保持腸胃健康、抗老化、降低癌症、心血管疾病發生率的重要物質。此外,海底的蔬菜如髮菜等,水溶性纖維較多,也有利排便順暢。如果平時無法攝取到足夠的蔬果,加上有便秘的問題,不妨利用補充益生菌如乳酸菌的方式,讓腸道內好菌叢生。


 


  一般乳酸菌遇到胃酸或高溫會被破壞,營養師謝蕙菁表示,目前已有一種孢子乳酸菌,細胞壁不會被破壞,能促進腸道蠕動,有助排便,同時搭配木寡醣提供乳酸菌充沛能量,讓乳酸菌效果加強,另外再加上膳食纖維,更有助於清腸、排便,這也是腸道保健新利器「腸道三健客」的新概念,即包括乳酸菌、木寡醣、水溶性膳食纖維三管齊下。


 


落實定期檢查  跟腸癌說掰掰

  遠離腸癌威脅要落實定期檢查,尤其50歲以上的中高齡民眾,每年應定期接受一次乙狀結腸鏡檢查,即可減少大腸癌發生率達三分之一,並配合每5年一次大腸鏡檢查。一等親內曾有人罹患結腸直腸癌,尤其是有家族性大腸瘜肉症、10年以上發炎性腸炎病史者,更應分別提前自340歲及青少年時期開始,就定期每隔35年、12年,就接受一次大腸鏡篩檢,這樣才能永保安康。


 


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,57&id=11751


 


 


 


2010年9月23日 星期四

欲罷不能的拉筋拍打推廣活動,2010年10月份活動開始預約!



 


欲罷不能的拉筋拍打推廣活動,201010月份活動開始預約!


 


67開始舉辦拉筋拍打推廣活動以來,到今天才100天左右,統計一下辦了60場,心想差不多了吧!結果是來參加的人異口同聲的說:要排很久才能來參加!查一下,還真的是如此,平均預約3周後才能來參加活動;想緩一下辦活動都不行,而報名來參加的有的從高雄,台南,嘉義,台中,花蓮,那離台北市比較近的如宜蘭、羅東,新竹、中壢等那就不在話下!


 


拉筋拍打活動中,大家的求知慾望非常強烈,當然也不少人在家中自己拉筋過,來參加讀書會、分享會是來確認作的到位與否?通常是~~~怕酸、怕痛、怕危險、怕、怕….「拉筋,沒有拉到位」,所以我們都盡可能讓每個人都可「親身體驗」真正的【臥位拉筋】法,讓他們感受到拉筋的效果與好處,放心且心滿意足的回去持續、努力拉筋拍打自我保健。


 


  我們已安排出10月份的計劃表,歡迎大家來報名參加,煩請大家要參加活動人員請依您的需求來報名參加,想瞭解拉筋拍打及體驗拉筋的人,煩請參加讀書會;有拉筋、拍打經驗者,有疑問,以及想與大家分享經驗者歡迎來參加拉筋拍打分享會,沒有任何經驗者,請先參加讀書會,免得無法跟大家分享您的心得!


 


  想參加拉筋拍打指導員培訓營的朋友,煩請先參加讀書會或是分享會後,再來報名,我們將依大家的預約狀況再考慮增班與否!


 


>>線上報名預約<<


 


 


配合舉辦拉筋拍打活動


  我們可以配合各個單位舉辦拉筋拍打活動,歡迎有興趣舉辦拉筋拍打推廣活動的單位與我們聯絡!E-mailinfo@hp124.com  題目:健康靠自己!拉筋拍打自我保健


 


活動方式:分成3種,內容及時間如下


1. 拉筋拍打讀書會(免費) 2小時


 適合對象:想瞭解拉筋拍打及體驗拉筋


 內容:拉筋、拍打基本概念


    拍打示範教學


    拉筋示範教學,體驗


    拉筋、拍打注意事項


 


2. 拉筋拍打經驗分享會(免費) 3小時


 適合對象:已開始拉筋拍打及有疑問,以及想與大家分享經驗者


 內容:問題解說


    現場經驗分享


    網路上如何分享


    找尋Facebook 拉筋拍打推廣活動』社團的共同管理者


 


3. 拉筋拍打指導員培訓營(免費,午餐自理) 6小時


 適合對象:已有拉筋、拍打經驗,且可以與他人分享,還想推廣拉筋拍打及幫助別人者


 內容:如何指導拍打拉筋


    健康自我管理


    如何幫助別人不生病


    如何籌辦拉筋拍打推廣活動



活動地點:健康促進股份有限公司 台北市羅斯福路四段689樓之3


     (捷運公館站1號出口樓上) 場地有限,每次最多15人。


日期:201067


報名方式:一律請以網路方式報名 http://www.hp124.com/reserve_plan.php 


籌劃、主辦:吳世楠老師 台北市文山、松山,新店崇光社區大學 講師 ;中國一級健康管理師


協辦:健康促進股份有限公司


 


作善事,種福田,傳福音!歡迎大家一起來共襄盛舉,支持並推廣這個活動,自己健康,幫助家人健康,再協助親朋好友都健康。


 



 


 


 


「一週5次燒烤」 26歲正妹藥師罹胃癌

 


「一週5次燒烤」 26歲正妹藥師罹胃癌


更新日期:2010/09/21 19:15 王博麟


 



 


2天不少民眾相約要中秋節烤肉,但如果吃太多燒烤就得注意了,最近臨床發現病例,一名才26歲的正妹藥師,45年來,平均一週吃5次燒烤、油炸食物或麻辣鍋,最近被診斷罹患胃癌第三期,切除了2/3的胃才救回性命,現在朋友要約她烤肉都不敢去了;醫師提醒,如果只是應景偶爾吃個烤肉,應該沒有關係,但是燒焦部位和含有亞硝酸鹽的食物,像是香腸和培根等,還是少吃為妙。


 


病患柯小姐:「我才剛畢業要出來,因為從小是我姑姑養我,我就覺得,可以好好賺錢報答她,怎麼就這樣,其實那時有點怨恨。」


 


談到病情,語帶啜泣,戴著口罩的柯小姐,染髮、小洋裝,從眼睛隱約可以看出,是位打扮入時的時尚都會女性,才26歲,但因為愛吃燒烤、油炸,和麻辣鍋這類刺激食物,一週45次,頻率頻繁,今年7月被診斷出罹患胃癌第三期。


 


柯小姐:「第一次吐血是因為,吃完麻辣鍋2小時,那時候不覺得是麻辣鍋,所以沒有注意,第二次是吐血完,直接休克,家人直接把我送到醫院。」


 


只怪自己過去吃的不健康,現在胃切除剩下1/3,正在康復中,碰到中秋節,朋友約烤肉也不敢去了,醫師提醒,烤焦的肉千萬不能吃,還有含有亞硝酸鹽的肉品,像是香腸、培根、火腿最好少碰,尤其不建議在吃完烤肉後,再吃辛辣食物,或飲用酒精等刺激性飲料。


 


長庚血液腫瘤科陳仁熙:「目前日本有研究是綠茶,可以減少一些(致癌風險),但那都是在研究階段,我是認為,我個人比較建議喝一般傳統的茶。」


 


國人過去胃癌平均發現年齡,是在60歲左右,最近有逐年下降的趨勢,不過中秋烤肉是應景,民眾也不用太恐慌,多搭配疏果清淡飲食,吃烤肉不要變成常態。


 


 


 


「圖解手法自療養生大全」推薦文

 


「圖解手法自療養生大全」推薦文


 


 



 


吳世楠 老師
(台北市衛生局認證職場健康管理師/中華民國脊椎矯正學會祕書長/中國一級健康管理師/台北市文山、松山、新店崇光社區大學講師)


 



健康靠自己


沒有人想要生病,只是不知道方法!衛生署一直在提倡「預防重於治療」的觀念,如果沒有一套適合自己的保健方法,很可能就變成「照著書本來生病」了,所有的慢性病都有過程,也需要時間慢慢發展、形成。



  而健康是要靠自己的,個人的健康狀況自己最知道,明明身體不適(如腰痠背痛、胃疼胸悶、肩頸僵硬、無力感等),但是去作健康檢查卻常常檢查不出任何疾病,如果「忽略」或「適應」了這些身體給您的警訊,不積極改善這些身體異常的狀況,等到醫生用儀器檢查出疾病時,通常都是大問題了!



  要如何健康、不生病呢?最簡單的方式就是時時保健,每當自己身體上有小毛病時,馬上改善,就不會形成各種慢性病了!中國自古以來便有各種養生觀念及養生方法,如食療、肌肉鬆弛、拔罐、針炙、開藥等方式,可以當時的身體狀況加以運用。



  如「食療」需要有經驗或專業人員指導,以長期方式調養改善身體狀況;「拔罐」、「針炙」等,則更需受過專業訓練的人,對指定部位加以施作;而「開藥」更是要由醫師下處方才可運用。



  而身體不適的症狀,有相當大的部分會產生肌肉僵硬、筋縮等現象,最快、最直接的改善方法就是鬆弛肌肉,而肌肉鬆弛則包括各種肢體的活動方式,如按摩、推背、拉筋、拍打、敲膽經、八段錦等都屬於改善方法。



  《圖解手法自療養生大全》則是對各種自我保健的方式,都有其原理及運用方式說明,佐以「大道至簡」的理念,讓想知道各種保健方式來龍去脈的人,對自我保健有一套完整的基本架構及了解。



  本書圖文並茂,讓大家一看就懂,一學就會,透過自我保健來改善身體上的不舒適感,進而避免各種慢性病的威脅,是現代人自我保健時每個家庭必備的一本工具書。


 


 


轉載自:http://www.books.com.tw/activity/2010/09/synchau/hand/


 


 



2010年9月18日 星期六

洗腎診所狂賺 3醫師年撈1.4億

 


洗腎診所狂賺 3醫師年撈1.4


 


 聯合新聞網 更新日期:2010/09/18 08:25 記者羅印冲/台北報導


 



 


 


聽過我演講的人都知道這是怎麼一回事!健康靠自己!不要怪醫生,反問自己:為什麼要生病?慢性病可以預防的,您有沒有個人專屬健康促進計劃來讓自己不生病?---健康管理師


 


洗腎醫師「賺很大」?監察委員黃煌雄調查發現,健保給付高額費用給洗腎診所,估 計洗腎 醫師平均收入是其他醫師「至少兩倍以上」,洗腎醫師堪稱台灣「最有賺頭」的專科醫師。


 


黃煌雄舉例,「台北安聯合診所」共有三位醫生,去年申請洗腎醫療費用一億四千六百多萬元,平均每位醫生核付四千八百多萬點,即便扣除護理人員薪資及房舍、設備等費用,「收入還是高得嚇人」;醫療資源分配極度不公,也間接影響醫學生在未來醫療科目選擇時的考量。


 


黃煌雄拿出近百則醫療診所明細,強調「台北安聯合診所」絕非個案;他以台中區為例,排名第十的「長診所」,每位醫師去年平均核定點數也有兩千多萬點。


 


黃煌雄指出,雖然高知名度的醫師薪資較高,但平均而言,主治醫師月薪約卅萬,年薪約四、五百萬元,但洗腎醫師平均收入,至少超過其他主治醫師兩倍以上。他認為洗腎醫師高額收入不合理,呼籲調整健保預算支出結構。


 


黃煌雄另指出,國內使用呼吸器、洗腎的病患約七萬多名,僅占全國人口百分之零點三,但健保為此支出金額卻占百分之十二點八,明顯不符比例原則。


 


監委昨天召開「全民健康保險總體檢」記者會,直指健保支付制度造 成 醫師收入極度不均,影響醫學生未來選科考量。黃煌雄說,醫師PF制(指兼顧保障底薪與績效獎金制度)固然可提升醫師工作士氣,且有效消弭醫師兼差、夜間開業與紅包文化等陋習,但醫師為追求績效,也可能出現衝高門診量、縮短看診時間、影響醫療品質等情況。


 


黃煌雄調查發現,包括軍方、衛生署立及私立各大醫院,醫師薪資結構各有不同,有些醫院有底薪制度,如長庚、國泰平均每月底薪約十二萬元;軍醫院則有基本獎金及服務獎金制度。


 


 


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100918/2/2dabn.html


2010年9月13日 星期一

台灣 三歲小孩的拍打經驗談........

 


台灣  三歲小孩的拍打經驗談........


 


 


 


昨天小弟從澳洲回來第二天...


我們一車的大朋友加上可愛的小姪子....


車上不知談到拍打經驗忽然...姪子拉起小弟的手說:舅舅....


我來教你拍...


大阿姨說要用力點喔...


一下...兩下...


看起來就已經受過專業訓練似的專注拍打...


車上的大人笑到眼淚都已經飆出來了...


小阿姨...換你了...


開始那拍打聲讓我很驚訝...


我問他...


你怎麼知道要這樣拍阿....


他看著我說...大阿姨...我看你都這樣拍阿...


挖賽...


他很努力的幫他小阿姨拍...


沒想到....還真拍出些許黑痧...


我說好啦...你太小拉...手會痛吧...


他說不會還說繼續....


一路上就這樣拍打回家...


真讓我太佩服了...


小朋⋯⋯友真的會學大人的舉動...


還好我想應該是正確的示範....


他說他還要幫大人拍讓大家身體健康..


....真是太感動了


 


 


別忘了!健康靠自己喔!


 


 


 


打破迷思!蔬菜比牛奶好吸收鈣……

 


打破迷思!蔬菜比牛奶好吸收鈣……


 


人們常問我:難道我們不必從乳製品裡攝取鈣質嗎?喝牛奶不是很重要嗎?多年來乳品業不斷利用廣告疲勞轟炸,告訴我們牛奶是最好的天然食品,他們當然沒提到牛奶可以在一年內讓一隻90磅的小牛變成450磅!當然,乳品廣告的重點在於必須喝足量的牛奶才能得到足夠的鈣質。乳品局說:「想從食物中攝取足夠的鈣質卻不吃乳製品恐怕很難,其中一個原因是生物可利用性的問題。許多食物裡的鈣質,像大部分的蔬果及豆類等,對於人體消化系統來說都很不易吸收。」但牛奶裡的鈣質真的比蔬菜裡的鈣質好吸收嗎?


 


《美國臨床營養期刊》裡的鈣質吸收率統計


 球芽甘藍63.8% 芥菜57.8% 花椰菜52.6% 蕪菁51.6% 羽衣甘藍50% 牛奶32%


 


根據被廣泛使用的食物營養價值參考書籍《常用包氏及柴契爾食物營養成分》,這種說法絕非事實。1杯牛奶含有300克的鈣,但只有32%96克)是有生物可利用性的,而且與乳品業者的說法背道而馳的是,只要從1/2杯豆腐、1.5杯煮熟的花椰菜、或1/3杯芝麻籽裡,就可攝取到相同的鈣質。事實上,許多研究均對全素食者的鈣質攝取量進行評估,卻不曾發現他們每天的鈣質攝取量低於300克。反之,全素食者每天可攝取從最低437克到最高1,100克的鈣質。儘管全素食者攝取的鈣質量比乳品業者希望你相信的要高出許多,但他們卻不常攝取到美國政府設定的每日鈣質需求量--這個設定值出奇的高,原因是來自乳品業的政治壓力。不只是全素食者,全美國90%的人也無法達到這個標準。


 


每個人需要的鈣質一樣多是個被誤導的假設。動物性蛋白及鹽吃得少的人所需的鈣質,是吃典型北美食物的人的一半。若你習慣久坐,常喝可樂,吃的太鹹,而且/或吃大量動物性蛋白質,骨頭肯定會出狀況,這時你的鈣質攝取量最好要能達到政府──由於乳品業者的強力影響──提出的建議值。不過,別以為增加鈣質的攝取就能彌補壞習慣造成的後果。若是你真的在乎健康,想強化骨骼,更好的方法是規律的運動、避免喝可樂、吃適量的鹽,若要繼續吃肉或其它動物性蛋白質的話,也儘量減少吃的量。


 


吃愈多動物性蛋白質,流失愈多鈣


1994年《美國流行病學期刊》發表了一份有關老年人的研究,卻得到相反的結論:每天吃大量乳製品的老人的大腿骨折率,是吃少量乳製品老人的2倍。「全國乳品協會」曾發表過一份更年期後多喝38盎司脫脂牛奶的女性,與另一群沒有這麼做的女性進行對照研究,結果顯示多喝牛奶女性所流失的鈣質,反而比沒喝的人更多。另外,有部分研究者在全世界33個國家進行飲食與大腿骨折之間關係的調查,發現植物性食物吃的愈多的人骨質愈強健,也較少發生骨折;動物性食物吃的愈多的人骨質愈脆弱,也愈容易發生骨折。20011月,同樣也是刊載在《美國臨床營養期刊》的報告顯示,老年女性食用動物性蛋白與植物性蛋白的多寡,與骨質流失的比例有著驚人的關連。這個由「全國健康組織」所負責的7年計畫研究1,000名以上的女性,年齡從6580歲不等,並將她們分為三組:動物性蛋白攝取量高於植物性蛋白者;兩者比例接近者;動物性蛋白攝取量低於植物性蛋白者。其中第一組吃較多動物性蛋白的女性的骨質流失程度是第三組的3倍,大腿骨折的比例則將近4倍。根據這份研究的首席作者戴博拉.賽爾梅爾、加州大學舊金山分校醫學中心骨質密度實驗室主任說,即使改變研究對象的年齡、體重、使用荷爾蒙、抽菸、運動、鈣質攝取量及整體蛋白質攝取量等因素,「兩者間的關係仍然存在。」


 


喝牛奶和骨質好壞之間的關係


        攝取大量乳製品的國家:芬蘭、瑞典、美國、英國->高比例骨關節病變的國家:芬蘭、瑞典、美國、英國


    -------------------------------------------------------------------------------------------


        吃什麼會讓體內的鈣質從尿液中流失:動物性蛋白質、鹽及咖啡


 


        一個女人吃了一個漢堡後,會從尿液中流失多少鈣質:28毫克;一個女人喝了一杯咖啡後,會從尿液中流失多少鈣質:2毫克


 


 


(整理摘錄自:《危險年代的生求飲食》,約翰.羅彬斯(John Robbins)著,柿子文化出版)


 


 


 


2010年9月10日 星期五

聰明女孩需背下來

 


聰明女孩需背下來


 


Facebook 女人帮寫於 2010821 23:31


 


1.收到甜言蜜語的短信,記得微笑,然後刪除。


 


2.想辦法努力賺錢,而不是如何省錢。


 


3.憤怒的時候,數到30,再說話。


 


4.喜歡的東西自己努力買,不要指望別人送。


 


5.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少說多做,少懷舊多憧憬。


 


6.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你,所以最愛的男人當然是爸爸。


 


7.不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。


 


8.不要認為找個有錢男人就什麼都有了。世界上年輕的女孩子,多的就像貨櫃上的可樂,喝不喝都無所謂。


 


9.吃下去的就堅決不再吐出來,所以吃之前要想清楚。


 


10.寂寞的時候,不要聽慢歌,懷舊或者膩死在網上,站起來做運動或者去找朋友八卦。


 


11.看透的時候,假裝沒看透。


 


12.工作的你,和遊手好閒的你,絕對不是同一個人。


 


13.做好防曬,但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。


 


14.真正看中的東西就買,不要借錢,想清楚之後再決定,決定之後就不要後悔


 


15.銀行卡的密碼不要用男友的生日。


 


16.永遠不向從前的戀人訴苦。


 


17.出門之前,根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。


 


18.要讀好書,陶冶情操,提高品位。


 


19.可以淘便宜的衣服,但記得自己的品位比這個價位高。


 


20.桌上的護膚品永遠比化妝品多,貴,好,對於女人來說外養不如內調。


 


21.養成寫日記的習慣,哪怕隻言片語。


 


22.可以不認同,但學會尊重。


 


23.注重內心,但不忽略外表。


 


24.做不了決定的時候,讓時間幫你決定。如果還是無法決定,做了再說。寧願犯錯,不留遺憾!


 


25.打電話的時候記得微笑,對方聽的見。


 


26每月記帳,每月儲蓄。


 


27.瞭解潮流,但不必跟風。


 


28.看起來多大年齡,就有多大年齡。


 


29.相信愛情和mr.right的存在,在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。


 


30.如果發短資訊給你喜歡的人,他不回。不要再發


 


31.不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱,這些都是傻瓜才做的事。當然,偶爾傻一下有必要,人生不必時時聰明


 


32.穿有質感的衣服,找有品質的男朋友。他不一定很有錢,但是一定要能讓你有安全感和開心。


 


33.如果決定離開一個人,行動要快一點,快刀斬亂麻;如果決定愛上一個人,時間拉長一點,看清楚是否適合你。


 


34.閒情時候自己煮花茶煮咖啡喝,或者做茶點吃,放一段柔情音樂,翻閱幾頁好書,然後睡個懶覺,快哉。


 


35.學會承受痛苦。有些話,適合爛在心裡,有些痛苦,適合無聲無息的忘記。當經歷過,你成長了,自己知道就好。


 


36.任何場合,保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事情要懂得道歉和改過.