上課一學期，台灣走一圈，走800公里就好了！

上課一學期，台灣走一圈，走800公里就好了！

 

台北市文山社區大學本學期的健康自我管理課程「如何確保您未來人生的健康」，已第3周上課了，開始要讓大家開始變的健康一些，因為聽健康講座或是上健康的課程不會變健康，一定要有所「行動」才有可能健康！

 

現代人的健康問題，很大的一部份是缺乏運動，也沒有養成運動習慣，所以課程開出的第一個「秘方」是要活動，我們選用最簡單的方法來達成，運用 紀政 小姐所發起的【百萬聚樂步】，由光泉關懷基金會贊助，希望基金會所監印的『健康存摺』，要求學員們每天要走10,000步。

 

正如『健康存摺』這本小冊子內頁所言：「贏得財富，失去健康，還是輸；所以健康必須先贏」，「想要贏，沒行動，不會贏；坐而言不如起而行」，當您決定開始每天都要記錄步數時，即意謂著您從此將逐漸遠離慢性病，一個人自己每天記錄或許會很無趣，如果一個班級每周上課時大家都來比較上周走多少步數時，將會變成一件很好玩的事情！

 

 

 

 

如果只是這樣子，那您就太小看老師啦！我們將這個「運動」變的更趣味性，每天走1萬步，正常男性約70公分/步，所以一天約走7公里，1學期18周，126天，可走882公里；你知道嗎？台灣頭到台灣尾多少公里？395公里；882公里可以讓您『走路』繞台灣一周，想一想，您『走路』繞台灣一周，不錯吧！很有成就感吧！

 

我們每周上課前先「檢查」學員上周的運動量，走多少步？大家來比較比較一下！單只算走幾公里也不太好玩！我們再玩個遊戲，算一算來上課這一學期可不可以繞台灣走一圈？走西部：台一線從台北經新竹海線、嘉義、台南、高雄到楓港有461公里，或者走台九線從台北經景美、新店、宜蘭、蘇澳、花蓮、台東，再接到楓港475公里。

 

遊戲開始：我們在3月10日分贈學員每人一本「健康存摺」，開始記錄，到今天3月19日您走了幾步？要走台一線，還是台九線？

 

我總共走了65,801步，約走46公里，如果走台一線現在快到楊梅了；走台九線的話則是過坪林，正在9拐18彎中往宜蘭方向，您現在走到那裡啦！有興趣一起來參與吧！

 

「如何確保您未來人生的健康」課程 吳世楠老師 2008年3月19日