上課一學期，台灣走一圈，走800公里就好了！

上課一學期，台灣走一圈，走800公里就好了！

 

台北市文山社區大學本學期的健康自我管理課程「如何確保您未來人生的健康」，已第3周上課了，開始要讓大家開始變的健康一些，因為聽健康講座或是上健康的課程不會變健康，一定要有所「行動」才有可能健康！

 

現代人的健康問題，很大的一部份是缺乏運動，也沒有養成運動習慣，所以課程開出的第一個「秘方」是要活動，我們選用最簡單的方法來達成，運用 紀政 小姐所發起的【百萬聚樂步】，由光泉關懷基金會贊助，希望基金會所監印的『健康存摺』，要求學員們每天要走10,000步。

 

正如『健康存摺』這本小冊子內頁所言：「贏得財富，失去健康，還是輸；所以健康必須先贏」，「想要贏，沒行動，不會贏；坐而言不如起而行」，當您決定開始每天都要記錄步數時，即意謂著您從此將逐漸遠離慢性病，一個人自己每天記錄或許會很無趣，如果一個班級每周上課時大家都來比較上周走多少步數時，將會變成一件很好玩的事情！

 

 

 

 

如果只是這樣子，那您就太小看老師啦！我們將這個「運動」變的更趣味性，每天走1萬步，正常男性約70公分/步，所以一天約走7公里，1學期18周，126天，可走882公里；你知道嗎？台灣頭到台灣尾多少公里？395公里；882公里可以讓您『走路』繞台灣一周，想一想，您『走路』繞台灣一周，不錯吧！很有成就感吧！

 

我們每周上課前先「檢查」學員上周的運動量，走多少步？大家來比較比較一下！單只算走幾公里也不太好玩！我們再玩個遊戲，算一算來上課這一學期可不可以繞台灣走一圈？走西部：台一線從台北經新竹海線、嘉義、台南、高雄到楓港有461公里，或者走台九線從台北經景美、新店、宜蘭、蘇澳、花蓮、台東，再接到楓港475公里。

 

遊戲開始：我們在3月10日分贈學員每人一本「健康存摺」，開始記錄，到今天3月19日您走了幾步？要走台一線，還是台九線？

 

我總共走了65,801步，約走46公里，如果走台一線現在快到楊梅了；走台九線的話則是過坪林，正在9拐18彎中往宜蘭方向，您現在走到那裡啦！有興趣一起來參與吧！

 

「如何確保您未來人生的健康」課程 吳世楠老師 2008年3月19日

 

 

多用正面的觀念來過日子，您會發現人生是彩色的！

 

 

多用正面的觀念來過日子，您會發現人生是彩色的！

 

父子二人經過五星級飯店門口，看到一輛十分豪華的進口轎車。
兒子不屑地對他的父親說：「坐這種車的人，肚子裏一定沒有學問！」
父親則輕描淡寫地回答：「說這種話的人，口袋裏一定沒有錢！」

(註：你對事情的看法，是不是也反映出你內心真正的態度？)

 

晚飯後，母親和女兒一塊兒洗碗盤，父親和兒子在客廳看電視。
突然，廚房裏傳來打破盤子的響聲，然後一片沉寂。
兒子望著他父親，說道：「一定是媽媽打破的。」
「你怎麼知道？」
「她沒有罵人。」

(註：我們習慣以不同的標準來看人看己，以致往往是責人以嚴，待己以寬。)

有兩個台灣觀光團到日本伊豆半島旅遊，路況很壞，到處都是坑洞。
其中一位導遊連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。
而另一個導遊卻詩意盎然地對遊客說：「諸位先生女士，我們現在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。」

(註：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產生不同的態度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。)

同樣是小學三年級的學生，在作文中說他們將來的志願是當小丑。
中國的老師斥之為：「胸無大志，孺子不可教也！」
外國的老師則會說：「願你把歡笑帶給全世界！」

(註：身為長輩的我們，不但容易要求多於鼓勵，更狹窄的界定了成功的定義。)

有一個歐巴桑在首飾店裏看到二隻一模一樣的手環，一個標價五百五十元，
另一個卻只標價二百五十元。

她大為心喜，立刻買下二百五十元的手環，得意洋洋的走出店門。
臨出去前，聽到裏面的店員悄悄對另一個店員說：「妳看吧，這一招屢試不爽。」(註：試探如餌，可以輕而易舉的使許多人顯露出貪婪的本性，然而那常常是吃虧受騙的開始。)

貪心不足
乞丐：「能不能給我一百塊錢？」
路人：「我只有八十塊錢。」
乞丐：「那你就欠我二十塊錢吧！」

(註：有些人總以為是上蒼欠他的，老覺得老天爺給的不夠多、不夠好，貪婪之慾早已取代了感恩之心。)

 

輕鬆一下
在故宮博物院中，有一個太太不耐煩地對她先生說：「我說你為甚麼走得這麼慢。原來你老是停下來看這些東西。」

 (註：有人只知道在人生的道路上狂奔，結果失去了觀看兩旁美麗花朵的機會。)

將心比心
妻子正在廚房炒菜。
丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：「慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來。快鏟起來，油放太多了！把豆腐整平一下。哎唷，鍋子歪了！」
「請你住口！」妻子脫口而出，「我懂得怎樣炒菜。」
「你當然懂，太太，」丈夫平靜地答道：「我只是要讓妳知道，我在開車時，妳在旁邊喋喋不休，我的感覺如何。」

 

(註：學會體諒他人並不困難，只要你願意認真地站在對方的角度和立場看問題。)

失算
有個算命先生自稱是賽神仙，他誇下海口，不需要人家開口說話，便能道出吉凶。
有一天，一個愁眉苦臉的老太太來算命。賽神仙察言觀色說：「我看你有難言之隱。」
老太太搖頭不語。
「是兒女不孝吧？」
老太太還是搖頭。
「是先生有外遇吧？」
老太太仍是搖頭。
賽神仙屢猜不中，心裏發慌，又一口氣說了幾樣不吉之事，但老太太還是一味的搖頭。
他不得不拜託老太太：「你到底為甚麼事來算命？」
「我有搖頭的毛病，請你幫我算一算何時會好？」

(註：一些自認專家的人，老以為自己有特別的才華，可以有十足把握找出別人的病因。)

人格是父母留給孩子最好的財產 (您有特別注意嗎？)

 

人格是父母留給孩子最好的財產  (您有特別注意嗎？)

 

這是朋友轉寄來的文章，品格的確是我們最重要的資產，教育更是百年大計，上樑不正下樑歪，台灣現在的一些光怪陸離現象不都是「作大位」的人所要負責的嗎？難怪台北市教育局長吳清基特別將2008年定為「品格教育年」，希望能從小端正小朋友的品格！否則只會讀好書，會考試，但基本人文思想，尊敬、尊重都作不到的話，日後如何在跟全世界的人競爭！---健康管理師

 

有一位朋友為了她讀國中，正在青春風暴期的孩子對她講話不禮貌，進出不打招呼，無視這個母親的存在而感到痛苦萬分，央求我與她孩子談談，於是約了孩子出來喝下午茶。

想不到，這個孩子說到母親時的口吻竟是非常的不屑，說母親說一套，做一套，表裡不如一，客人來時親熱的不得了，客人一走立刻數落客人的不是……，令我非常的驚訝，沒想到孩子把父母平日的一舉一動都看在眼裡，當長大有了自己的價值判斷時，便開始看不起父母，行為叛逆起來，因為他覺得「你也不過如此，不配管我」。

模仿力是天生的

 

互敬是人與人相處之道，即使是傳統的「天地君親師」，維繫這五倫的仍然是個「敬」；不敬，所以臣會弒君，子會忤父，生會逆師。仔細想一下，我們真的很少對我們尊敬的人粗聲大氣地說話。難怪中國人說夫妻相之道是「相敬如賓」；有敬，夫妻自然不會吵架。

然而，我們過去常以為孩子小，不懂事，在孩子面前做了許多錯誤的示範，殊不知孩子看在眼裡，不聲不響的把許多壞毛病都學去了，當我們去糾正他時，就會招來孩子的不滿，如果父母強要孩子服從時，就會產生親子衝突。有一個實驗讓我們看到模仿學習幾乎是天生的，連很低等的動物都有這個能力。

我們一向認為雞不怎麼聰明，沒有什麼學習能力，但是最近的研究報告顯示雞也可以從別人的錯誤中學習。

實驗者讓一組雞學習連續啄綠鍵或紅鍵若干次後會得到食物的獎賞，另外一組雞則在旁邊觀看。當輪到第二組雞上場時，牠們很快就學會了啄鍵以換取食物。換句話說，從觀察別人的行為中，牠們學會了自己該怎麼做。雞有這種觀察模仿的學習能力頗讓實驗者吃驚，科學家原以為只有高等的哺乳類動物如靈長類才有模仿的能力，後來發現人太低估了自然界生物的適應能力。

所有的生物都有從別人經驗中吸取教訓的能力，一棵樹在它的葉子被毛蟲啃食之後，會散發出化學味道來警告旁邊的樹，被警告的樹就會分泌毒素到葉子中令毛蟲不能吃。在所有的生物中，人類最是模仿學習的高手，我們只要看仿冒的官司那麼多就知道了，所以父母絕對不能低估孩子的模仿學習能力。

「無意間學習」影響人格發展

 

孩子平常在生活中透過觀察與模仿形成所謂的「無意間學習」(incidental leaning)，這種學習與課堂中特意的教學(intentionallearning)不一樣，它是直接影響我們人格的成長。世界上幾乎所有的文化都是先要求他們的孩子人格上健全，才對他作知識與技能上的要求。這一點，在我們目前的社會正好相反，我們只要求孩子會讀書，不要求他其他條件，中國一向主張「萬般皆下品，惟有讀書高」，會讀書變成很多行為不良的藉口，這個錯誤觀念是危險的，高知識白領階級的犯罪往往比一般犯罪更危險。在現在的社會光用拳頭、棒子管教孩子已行不通了，父母必須以身作則，贏得子女的尊敬後才能產生教誨的作用。這個尊敬必須發自內心，跟父母的知識水準、賺錢能力無關，與父母在孩子心目中的地位有關。

 

讓孩子成為值得尊敬的人

 

我在美國讀研究所時，一位老教授曾經告訴我一個故事：他生在美國經濟大恐慌的時期，家中時常斷炊，父親雖是高級知識分子，因失業只好作粗工，夏天鋪路，冬天鏟雪。有一年聖誕節，他早上醒來興奮的跑下樓去摸掛在壁爐上的聖誕襪，但只摸到一塊巧克力糖，他感到非常的失望、放聲大哭。他父親把他拉到一旁，告訴他為什麼沒有禮物，因為他把買玩具的錢給了更需要錢去買食物的人，然後告訴他真正的禮物在後院。他開門出去一看，後院有個三十呎高的雪山，他父親一夜未眠，用鏟雪車把清道路所鏟出來的雪統統堆在後院，替他造了一座他個人的「喜馬拉雅山」。這個禮物令他驚喜萬分，也立刻使他成為全村孩子最羡慕的對象。這個聖誕節變成他永生不忘、最好的一個聖誕節，已經六十年了仍然記憶深刻。

他對我說，他父親一生窮困，未能給他留下任何錢財，他必須半工半讀才能完成大學學業。但是在他心目中，他父親未曾因此而減少偉大，因為他父親正直、高貴、有愛心，給了他最好的榜樣。他一直說人格是父母留給孩子最好的遺產。很多時候，父母以為留給孩子財富才是對得起孩子，其實，留給孩子名聲，讓孩子成為值得尊敬的人才是最成功的教育，不要為了賺錢失去與孩子談心的機會，也不要為了讓孩子過舒適的生活而失去孩子對你的尊敬。

 

 

 

捐款不應變救濟 它應是文化行為 (這才是作人的風範，當今檯面上的人好像缺乏什麼？)

 

捐款不應變救濟　它應是文化行為 (這才是作人的風範，當今檯面上的人好像缺乏什麼？)

 

林懷民重建雲門，卻向企業大筆捐輸說不：

一場雲門大火，燒掉了國寶級資產，也讓陪伴雲門十六年的鐵皮屋排練場，走入歷史。重建火災後的雲門，為何他只接受慢動作的個人捐款？

採訪／成章瑜　整理／楊之瑜

一場火，可以燒出什麼？

二月十一日，大年農曆初五，清晨兩點四十分，林懷民家裡電話響起，「老師，排練場著火了！」

高溫爆開排練場玻璃窗。鋼樑砰然倒下，支持雲門十六年的鐵皮屋排練場從此走入歷史。

雲門今年國內外共有一百二十一場演出，火燒的雲門排練場裡，有三月底即將要到紐約古根漢美術館演出的「風．影」道具，到馬德里國際舞蹈藝術節演出的「水月」服裝，以及九月新作「花語」使用的八萬朵花瓣，還有，那數不盡的雲門表演資產，全都付之一炬。

火後雲門，很多人很急，為雲門、為林懷民急。企業開始湧入關心，多家企業希望直接捐款，但林懷民做了一個外人看似奇怪的決定。

明知只要大筆捐輸，可以幫雲門馬上度過難關，但他希望接受的是更多民眾的個人捐款，林懷民說：「文化，不是一失火，就變成救濟行為，它應該成為一種文化行為。」

 

(台灣的文化在那裡！先看教育部希望我們的學子在受教育的階段中學習到什麼？禮失求諸野，看看這些自己知道自己在作什麼的人，他們的想法與看法，更重要的是『作法』，而不單只是在那裡空談！---健康管理師)

 

昏黃的燈下，他伏案，一封一封回信給各地捐款的雲門之友，「書偉：謝謝你雪中送炭，一定加油。懷民」字寫得不漂亮，他又重寫，但寫得開心。有來自中研院的；有媽媽為孩子長大後仍有雲門舞集可看而定期捐的一千元；也有四個人合起來的兩千元，不管多少錢，「這些人我很珍惜。」

雲門未來的新家暫定在淡水河口的古砲台旁，這是一段吃力的上坡路，林懷民則說他希望是在「從容」的精神下展開新的一頁，「我不著急蓋一個新家，因為我腦中浮現的是願景，而不是建築物。」他希望在更大的願景下承擔責任。什麼是雲門火災後，林懷民更大的願景？以下是專訪紀要。

每一分錢都是壓力與承擔……我不要趁火打劫忠義，只需要扶持

《商業周刊》問（以下簡稱問）：火災後，外界都認為企業會直接幫助你，為什麼你要從雲門之友個人捐款做起？

林懷民答（以下簡稱答）：我不願意一失火，又變成救濟行為，我希望它是一個文化行為。你要自己弄清楚，不然你怎麼可以開口到處亂要錢。

我是一個很膽小的人，在過去的三十五年來，每一分錢進來都有我的壓力跟承擔，即使小朋友捐一百塊，都是很大的承擔。

要如何幫助雲門，我就說，你只要把生態，把體制的問題解決了，雲門的問題迎刃而解。這是我一直的想法。我不要趁火打劫忠義。我不喜歡台灣很多sensational（引起轟動的）的東西，我們要從容，不是說到了新房子才從容，而是過程本身就應該有種從容。

雲門走到今天有很多雲門之友在支持，雲門搬新家也好，不搬新家也好，我們最需要的是大家扶持。

火燒後，我想的是，台灣可不可以長東西，苗可不可以變成樹？鼎泰豐永續、郭元益永續，雲門也要永續。這裡面，雲門跟鼎泰豐、郭元益不太一樣，因為那邊有餅可吃、有小籠包，但是雲門的東西是空氣，是一個精神，我們要有一個態度。

問：你要什麼樣的態度？

答：這樣說吧，這個社會過去鼓勵大家買LV、Tiffany跟豪宅，但文化這個東西，使我們這個家園有更多可能性，裡面我們得到一種尊嚴；這個東西不只是給自己、而且給整個社會，以及自己的小孩。

大家能不能夠一起來營造這個盛事，來投資一個不會賺錢的行業，它的股息只是空氣，是尊嚴跟自信。(這好像我們最近比較缺乏的「東西」吧！不少人「聞聲起舞」，自己的主見與自信忘了補充，所以整個國家的風氣都怪怪的！---健康管理師)

我們看自己的肚臍眼太多年了……沒看到世界，也不會把世界當鏡子

問：台灣的文化問題出在哪裡？

答：所有的外國朋友到台灣來都嚇壞了，台灣的文化是這樣子豐厚，人民是這樣有知識、善良、熱情、開放。可是他們不知道到台灣來要做什麼，他們到峇里島可以去看廟，OK？到日本可以去看茶道，可是台灣是什麼，不知道？

其實台灣韌厚得不得了，光一月裡就可以嚇死人，從放天燈到大甲媽祖，現在大甲媽祖大概已經走到彰化、二水了吧，明後天就到達新港。

我覺得我們看肚臍眼看了太多年了（笑），這是張愛玲的說法吧（編按：出自張愛玲作品的引述），我們沒有看到世界，也不會把世界當作一面鏡子，或是用自己來照映自己，慢慢就出了問題。

實體上面，我們有故宮博物院，可是它的內容並沒有變成我們的文化、生活內容。對於陳澄波或李梅樹的繪畫，我們熟悉嗎？像是陳進繪畫裡，女人的衣服，可不可以變成我們的顏色呢？很多東西可以討論。

在歐洲、在法國，印象派是每一年用不同的角度來重新呈現，所以這個東西不是試做一次就完了。

文化要變成每一天的生活。我很願意看到陳進的那些美女變成日曆、變成火柴盒、變成衣服上的那些東西。

問：文化是需要培養灌溉、要深入到內心到body（身體）裡面，領導人可以做嗎？

答：絕對可以，像陳郁秀說台灣紅，那個紅色出現了。我忘了哪一位藝術家（編按：林明宏），他用了台灣的花布，你看我家裡，花布忽然變成我們生活裡面的一部分，可惜的是，來來去去就是那 一兩 個畫面。我們有很多好東西沒有用。

兩位總統候選人都承諾四％跟五％的文化預算，那些必須先有一個清楚的文化願景。大家加把勁，然後不能急，絕對不能急。

下一個舞台要是什麼樣子……它要是從容的，否則只是做重複的事

問：你的個性挺急的，為什麼文化不能急、雲門被燒掉了你也不急？

答：我年輕時候當然很急，台灣人最厲害的事情就是非常的靈巧，應變能力非常的好。這麼說吧，如果那把火把雲門全部都燒了，我雲門因此停掉的話，那我也沒有話講。

可是如果有機會要往前走的話，那下一個舞台要走出什麼樣的一個樣子呢，不是說天天演出、只有演出就好。再往下走，應該有一個階段，它是從容的。如果沒有從容，我們只是重複做一樣的事。

問：當天你是幾點接到電話的？

答：（凌晨）兩點多接到電話，快三點了。我很快趕到現場，這麼大的場面，四十幾部消防車都來了，但我知道大勢已去，我開始坐下來抽菸。

問：為何你如此從容？

答：there is nothing you can do（因為你不能做什麼）。當場有人哭啊，可是火燒後差不多四點半、五點的時候我們就開會了，我們要知道下一步該做什麼。

火燒是十一號，十二號是初六，我們也照常開工。開工那天，我跟團員說，到最後你擁有的就是身體，這就是真實。

問：先檢討未來的事？

答：就在這個房間裡，大家就把事情談清楚。雲門是一個專業的團體，他們（團員）頭腦裡面都有一本帳，什麼東西做到哪裡，什麼東西在哪裡，有多少東西。

像白蛇傳全部都gone（沒有了），從雨傘、藤架、全部都gone，但在第一時間，一騰出手來，現在就要開始找藤條了。你不能到你要的時候才做。這裡面有一個長期累積下來的專業紀律。

問：心會痛嗎？

答：到現在為止，沒有哪個空間讓我沉浸到哪裡去。《金剛經》裡面說，夢幻泡影。人生無常，雲門可能是虛幻的。我知道雲門的根基是脆弱的。

遺憾還諸天地……最後你擁有的就是身體，這就是真實

(廣告一下，這個身體還是要健康的，否則什麼都沒辦法作囉！---健康管理師)

一個表演的人，特別的知道什麼叫做顛倒夢想。從你整個創意、到你的演出，全部是顛倒夢想的結晶。幕一落的時候，那個事情是不存在的。

問：廢墟裡，「九歌」中的 雲中 君的面具出奇的無損，為什麼你反而哽咽了？

答：這個東西讓我們覺得忽然間跟過去有個connection（連結），沒有斷掉。所有的面具，自古以來，在世界各國，它是有神格的。這個connection其實讓當下會有一個震動，真的有震動。

我雖然很容易哭，可是目前整個社會都很苦悶，新年發生這個事情，希望大家不要太驚動社會，那誰都不許哭，沒想到我自己在camera（電視攝影機）前面哽咽。做為一個表演藝術的團體，真的是我們應該為社會提供美、安慰，甚至於激勵。

問：大火當下，你有什麼感覺？

答：我最感動的是，火災裡面的那些打火兄弟，大年初五，要從棉被窩裡頭衝出來，一百七十多個，唉我的媽呀。事後，我向他們道謝，有人說大家平安就好（台語），有人說，沒啥啦（台語），然後有人還退了一步，說歹勢啦。

他們臉是灰的哎、濕的。有三種濕，汗水、救火的水、下雨的水，但這些人從來沒有說一句話。我說他們是聞聲救難活菩薩，他們壓根沒有聽過這樣的語言，因為沒有人這樣重視他們。

我們的社會即使有很多不滿，整個社會穩在那裡的就是這些人，不管怎樣，他做他相信的事情。實實在在的一個漢子站在你前面。雲門當然要往下走，但是為什麼要往下走？一部分跟這些人有關係。

渴望新家成為分享園地……很多事情統統可以在這裡發生

問：你心目中雲門的新家長得是什麼樣子？

答：未來的新家，我希望我們可以提供的是，我們上課、演講，當新作品出爐的時候像新蒸的包子，讓大家一起來看。

新家實用是一、素樸是二，然後是寧靜，最後希望永續。

早上我們可以帶他們打太極，甚至變成一個中心。我們出國的時候，一走七、八個禮拜，可以邀請其他的團隊進駐，他們就有大的空間來try out（試驗），他也可以演給居民看，很多事情統統可以在這裡發生。

問：在印度時，有算命的說你六十二歲會退休？現在呢？

答：他沒有說退休，他說可以清閒。剛剛講的新家，將來也是累得不得了，但這裡面都是可以克服的，不急就不會，因為這個時候，我們有know-how（關鍵技術）、有經驗。

火燒到現在，我只想，「反正你就幹活吧，很多事可以做。」

年吃藥逾20億！國人止痛藥越吃越凶 (凡藥必毒，您或家人吃多了會…?)

 

年吃藥逾20億！國人止痛藥越吃越凶 (凡藥必毒，您或家人吃多了會…?)

 

 更新日期:2008/03/11 15:30

 

很多人痛要吃藥，不痛也想吃藥！據統計，國人一年平均吃掉至少近三十億元的止痛藥量，並且逐年增加，衛生署藥政處分析原因，主要應該與人口老化，老年疼痛疾病增加有關；藥師公會則表示，除非是會成癮的嗎啡等管制類止痛藥，否則一般止痛藥並不具成癮性，民眾愛吃止痛藥的原因，其實是心理依賴作祟，甚至還會重複用藥，藥師呼籲，止痛藥服藥不當或過量，小心傷胃和肝腎，有疼痛症狀因該確實找出病因，才能對症治療。(徐韻翔報導)

 

(這就是大家的健康知識不夠，又常道聽途說，外加貪小便宜，不賺白不賺的心態，您還記得20~30年前感冒怎麼處理嗎？多喝水，多休息，蒙個頭大睡一場，隔天就好一半了；現在人的感冒怎麼辦？去醫院、診所打一針，藥物又拿了好幾種外加好幾包，日積月累比以前人多吃了多少藥，凡藥必毒，當時的症狀消失了，可是體內毒素又累積了多少？您說：現在的人會比以前健康嗎？建議去作作體內環保，排除體內毒素吧！一定會比較健康的活的久，活的快樂！---健康管理師)

 

依據健保局統計，國人光是非類固醇性消炎止痛劑，94年整年度共計吃掉總計約27.5億元，95年則數字又向上攀升，增加了約一億元，達到28.7億元。

 

藥師公會理事長連瑞猛表示，止痛藥分為「成癮」與「不成癮」兩類，會成癮止痛藥例如管制藥品嗎啡等，是使用在包括手術與癌症止痛用等，一般人不可能輕易取得，至於一般醫療院所與藥局常被使用或購買的止痛藥，則可分為「有類固醇」成分與「非類固醇」成分，一般具有消炎鎮痛等療效，而觀察國人止痛藥越吃越多的現象，連瑞猛分析，以常見止痛藥的藥物性質來看，通常沒有成癮問題，濫用純粹只是心理依賴，許多老人家，無論身體有沒有疼痛感，吃止痛藥像預防性投藥，就怕不吃待會身體就痛了。

 

(家中老人家有這種狀況時，請大家多多注意，預防重於治療，千萬不要讓老人家養成這種習慣，必要時要強制一下，總比不小心出問題後，晚輩再來關心、關懷好多了吧！---健康管理師)

 

衛生署藥政處長廖繼洲認為，國人止痛藥用藥量越來越大的原因，與人口老化老年疾病多也有關，像是老人家關節痛等慢性病，長期有不適疼痛感，就比較會習慣服用止痛藥。藥師提醒，當身體出現疼痛感時，應該就醫諮詢專科醫師，瞭解自己到底哪裡出問題，對症下藥，才是治本之法，而不是不明就理囫圇吞藥止痛，千萬要小心重複用藥以及止痛藥過量，對於肝腎腸胃等健康造成嚴重傷害。

 

(有沒有想過，老人家的慢性病有一些是體內毒素長期累積後的結果？---健康管理師)

國人洗腎全球首位 花掉200億健保 (怎麼沒人去想想為什麼會這樣？)

 

國人洗腎全球首位 花掉200億健保 (怎麼沒人去想想為什麼會這樣？)

 

  (公共電視)更新日期:2008/03/09 22:10

 

台灣洗腎人口，也高居全世界第一。根據統計，台灣每年有超過五萬人在洗腎，而每年健保經費有超過兩百億，花在洗腎上面。到底要怎麼預防腎臟病，我們一起來了解。

 

傳統的洗腎，必須躺著不能動，一次花上幾個小時，但是 陳 小姐，現在也在洗腎。

笑說自己因為愛玩，所以選擇腹膜透析，這種比較方便的治療方式，一天要四次，像這樣把2千CC的藥水灌進肚子。

 

洗肚子洗了六年， 陳 小姐從不能接受到現在侃侃而談，如今，他也在當志工，四處宣導保護腎臟的重要性。

 

所謂的泡、水、高、貧、倦，就是尿液會起泡、容易水腫、血壓高、貧血、容易疲倦，這些都是腎臟生病的早期症狀，但國人往往輕忽了。

 

因為腎臟病早期沒有症狀，因此發現都為時已晚，導致台灣洗腎的盛行率跟發生率，幾乎都排名世界第一，醫界把每年三月的第二個星期四，訂為世界腎臟日，在此前夕，醫師也要提醒國人，注意腎臟健康。

 

大家看完這篇報導有沒有看懂，到底如何預防腎臟病？只是告訴你腎臟病的早期症狀，卻沒有任何半句預防之道！所以要預防只得自己找答案或方法，因為醫生不會完全告訴你如何不生病，或者他們也不知道如何不生病，因為他殺的學習過程都比較注重在於有什麼『症狀』，要如何『對應』！

 

因為是你自己要生病的啊！他們的職責是「等你」生病，再去找他們，他們沒有求你去「看」他們，反而是我們希望『您及家人』不要生病，別忘了：預防重於治療，大家都知道，有時建議大家一些預防之道(如淨化排毒，清除體內所累積的毒素等)或該補充些現代日常食物所缺乏的營養補充品時，反而漠不關心，萬一身體有問題時，再來「遍訪名醫」，大嘆老天不公…

 

看到一些具警世及好玩的句子，提高給大家作作參考：

 

勸君保健謂無錢，～ ～ ～ 有也說無

 

病到臨頭用萬千。～ ～ ～無也說有

 

若要留君談養生，～ ～ ～空也說忙

 

無常一到命歸天。～ ～ ～忙也要去

 

再次提醒您：不要一輩子只知道賺錢，健康的投資回饋百分百！發點時間多多關心自己的身體吧！----健康管理師

 

 

 

腎衰竭 逾9成病患不自知

 

 (時報資訊)更新日期:2008/03/08 09:48 【楊淑芬台南報導】

 

　台灣的尿毒症發生率是世界第1，盛行率是世界第2，但是糟糕的是，台南市衛生局去年腎臟病篩檢調查發現，9成以上慢性腎衰竭患者不知自己有腎病，是極大的隱憂。

 

　衛生局與成大醫學中心將於 三月九日 舉辦宣導健檢活動，教民眾如何「護腎有撇步、四不一沒有」愛腎固健康，強調防治腎臟病須注意四不，不抽菸、不用偏方草藥、不用非處方用藥及不憋尿，一沒有就是沒有鮪魚肚，以及三控，控制血壓、血糖及蛋白尿，三避，避免感冒、過度疲勞及傷害腎臟的藥物及檢查。

 

(這邊有提注意事項；重點是藥少吃，不論中、西藥都一樣，逢藥必毒，吃藥傷腎喔！再來避免肥胖，因肥胖會伴隨高血壓、高血脂，回想一下這些年來藥毒、化學毒物，空氣污染等毒素，有沒有累積在您體內，是否也該「清除」一下？冷氣機的過濾網你每年都會清洗一下，你用了這麼多年的身體『內部』，難到都很「乾淨」，還是開始堵塞？(高血脂、高血壓)- ----健康管理師)

 

　台南市去年腎病篩檢調查3200多個受檢個案中，有674位患慢性腎臟病，已進入第4期的個案，高達6成不知自己有腎臟病，而第1期至第3期的個案，更高達9成渾然不知自己有病，許多人完全未注意，並且延誤治療。

 

　成大腎臟科醫師王明誠表示，引起慢性腎病病因主要是慢性腎絲腎炎、糖尿病、高血壓等，這些都易檢查出來並控制，以降低慢性腎病危險，但據國衛院研究發現，僅10％慢性腎患者知道自己得病，剛好與台南市區域調查得到印證。

 

　 三月九日 當天除宣導四不一沒有，還有話劇表演，各項免費的健康篩檢活動，篩檢項目除抽血檢查、驗尿檢查、子宮頸抹片檢查及腸癌篩檢外，還提供免費周邊血管檢查。

 

台北市文山社區大學的「如何確保您未來人生的健康！」開課了！(身體狀況的自我瞭解須知！)

 

台北市文山社區大學的「如何確保您未來人生的健康！」開課了！(身體狀況的自我瞭解須知！)

 

2008年3月3日晚上「如何確保您未來人生的健康！」課程，在文山社區大學景美國中校區開課了，由於是第一天，人生地不熟但是陸陸續續來上課的學員也快20人。

 

年紀最「小」的才77歲而已，這種好學的老人家身體當然比較好，說起話來自然「丹田有力」，只不過坐久了偶爾會打瞌睡而已，非常可愛！不過還是要為他拍拍手！

 

這群來自四面八方的學員果真如學校所言的有人是「深藏不漏」，問的問題都非常實際且具內涵，難怪有人說社區大學的老師是全世界最難教的，因為一般大學老師、教授只要排課一定會有學生教，學不好還可以「當」學生；社區大學剛好相反，學員都有相當社會經驗，通常對要上的課程也具一定的瞭解，有時學識比老師多懂一些都算正常！

 

社區大學的老師個個必須拿出他們的看家本領，否則馬上被問倒，或者學員不來上課，學員上課人數是越來越少，老師如果太差還會去要求社區大學校方；但也正是如此老師們也可以『教學相長』，互相學習來加強自己的『功力』。

 

因為是健康自我管理的課程，課程目的除了來聽最新、最合適的健康知識外，我們也希望學員們能知行合一，學習健康促進方式，在本課程結束後身體健康狀況有明顯的改善！

 

上第一堂課先與大家溝通，為什麼選擇這堂課？綜合大家的回答：要有最新的保健知識，想瞭解脊椎與健康的關係，想要真正的健康，對一些奇怪的酸痛不知道怎麼辦？(醫院檢討不出有什麼問題，但是又常常聽人講：醫生會將症狀養大了變成疾病後再來治療…等等令人擔憂)，會先瞭解大家的需求，希望在未來11周內能盡量滿足他們的期望。

 

要促進自己的健康，那要怎麼評量？不需要您去驗血，驗尿，照X光之類的檢查，其實您自己的身體自己最知道，是不是有一些便秘，易腹瀉、肩頸僵硬、胃疼胸悶、心悸、耳鳴、過重、過輕、頭昏、頭痛、無力感等一般人所謂的小毛病，那就是您現在的健康狀況。可是通常這些小毛病大家不去注意或改善，等您『習慣或適應』後，嘿！嘿！嘿！就形成慢性病(心臟病、癌症之類)，等到身體真的受不了去看醫生時，才發現「代誌大條」！

 

所以我們用一張「健康狀況自我評估表」來讓學員填寫，讓大家瞭解自己目前的健狀況如何！再根據這張「健康狀況自我評估表」來分析、說明您自己現在的健康狀況，讓學員瞭解自己要改進的地方；還同時請大家填一張「飲食調查表」，看看自己是怎麼吃的！有無均衡飲食，喝水量及運動量足夠否？當場一目了然，不是建議每日蔬果579嗎？算一算一周吃了多少份蔬菜、水果？當場又讓大家傻眼了，很多人想不出來自己吃過什麼食物，而蔬果份數更差太多！唉！這是不是標準「肚子吃飽了，細胞確餓死了」的偏食狀況，您怎會不生病呢！

 

這一堂課還同時幫學員量體脂肪與內臟脂肪，很多人外表看起來不胖，可是也會中風，此時體脂肪與內臟脂肪的數值就是一個很好的參考數據；我們希望12周後大家都有一個自己滿意的健康狀況。

 

下周的課程一部份將邀請 梅襄陽 醫師來談「觀念轉個彎，生命無限寬」，讓大家知道您現在所知道的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的！另外就來討論大家的健康狀況了！---台北市文山社區大學吳世楠老師

 

文山社區大學的第二周( 2008/3/10 )可以旁聽，歡迎有興趣的朋友可以來旁聽，覺得合適再報名上課！希望能在課堂上看到注重健康的您！

 

台北市文山社區大學(景美國中內)：

網址：http://www.wenshan.org/   報名電話：(02)2930-2627

台北市景中街27號 捷運新店線景美站2號出口

 

 

 

 

填寫健康狀況自我評估表及飲食調查表

 

量體脂肪及內臟脂肪

 

黑心食品問題使中國=有毒共和國?(您有沒有吃到？)

 

 

黑心食品問題使中國=有毒共和國?(您有沒有吃到？)

 

　　近年來印著「中國製造」產品打遍天下無敵手，但現在卻有如過街老鼠一般，正遭遇到前所未有的信譽危機。國際上不僅對中國產品，尤其是食品和食品原料，抱著不信任態度，甚至在美國都有可能引發另一波貿易戰危機，而中國更被冠上「有毒共和國」不雅封號。

　　據美國消費者產品安全委員會報導，今年7月份以來，美國有關當局召回的四種產品都是中國產品，其中包括玩具、嬰兒用品和日用品等。事實上，自從去年巴拿馬和美國分別發現中國生產的止咳糖漿和寵物食品中含有毒物質之後，中國產品的安全問題引起了全世界的擔憂，例如2005年加拿大總共召回了430多種中國產品。導致美國立法規定從今年十一月起，所有的食品，不管是生的或熟的，包括罐頭在內，都要標名你這個原料的產地國。

　　無獨有偶，今年七月中旬美國《Newsweek》雜誌也刊出稱中國為「有毒共和國」一篇文章，為何中國是有毒的？因為中國環境生態被污染相當嚴重，中國經過十幾年的工業化之後，凡是在工業密集附近的土地都含有重金屬，如鎘、鉻、銅、汞等，這些工業的排泄物、排泄水，廢物、廢水往大地江河去倒，滲透了在工業附近周圍的這些農地，造成農地生產有毒產品，而這些有毒的產品現在外銷出口，危害世人。

　　更令人髮指是華爾街日報刊登一篇採訪中國大陸北京一名匿名大學教授文章，這篇名為「中國製造」（Made in China）文章指出，雖然對外國人而言，中國食品含有害毒物確實很驚奇，但對中國人而言，食品和日常用品等含有毒物質都是司空見慣的，不足為奇了。中國有毒產品出口海外毒害世人只是冰山一角，最大的問題是，中國人民才是最終、最大、最無助的受害者。「你記得2004年單一個有毒奶粉就導致至少幾十名嬰兒死亡嗎？」在當時，由於沒有傷害到外國人，這個驚人的新聞在國際社會上卻銷聲匿跡了。

　　針對大陸有毒食品橫行，老百姓編了一個順口溜： 「早餐剝一個紅心鴨蛋，切幾片瘦肉精豬肉做火腿腸；午餐蒸一條嗑藥多寶魚，涼拌一盤致病福壽螺，晚餐煮一碗『吊白塊』龍口粉絲湯。」，活靈活現形容這中國人民生活在有害物質陰影下。英國金融時報7月3日報導，世界銀行與中國合作對中國近年來環境污染調查結果顯示：中國每年因污染而早逝的人口高達75萬人，因數據太駭人，中國國家環境保護局與衛生部竟然以「會引起社會動盪」為由，要求世銀在書面報告中刪去上述約占1/3的敏感內容，由此可見大陸生態破壞之慘況。

□ 〔 資料來源： 中央廣播電台 〕

 

為什麼會有黑心食品？講穿了就是要多賺錢！世界各國都有不肖商人運用各種方法「製造產品」，而不考慮會不會影響其他人的健康！各位不是也有聽過台灣的部份農民種菜，另外留一小部份種自己要吃的菜。

 

重點是大家或多或少吃了多少蔬菜殘留的農藥，那您有沒有排出這些農藥？還是慢慢屯積在體內，日積月累，然後就…

 

自己的身體自己顧，醫生不會主動希望『您』不要生病(那就沒錢賺了，是您自己要生病的喔！)，想要有健康的身體，建議您要多多充實自己的知識，別望了「預防重於治療」。(先幫助自己，再幫助家人健康)

 

跟據美國統計治療一位癌症患者約需美金25,000~70,000，約NT82萬到231萬，以一個人100萬醫療費來算，讓自己免於癌症的威脅等於賺到新台幣一百萬，幫助十個人免於癌症的威脅等於幫國家(健保)，甚至於家人賺到新台幣一千萬(NT$10,000,000耶！)，您說我們是不是『富有的人』，試看多少人拿健康跟快樂去換金錢，等到健康出問題時再來後悔不已！提醒您千萬不要以為自己現在沒問題就OK，劉峰誠醫師說過：「看太多的人是照著書本的方式來生病，只因為沒有健康的知識」。

 

再次健康您，有空不彷去參加社區大學的一些健康方面的課程，小投資，一定會有大收獲！投資自己的健康，永遠是最佳選擇！---健康管理師