新店崇光社區大學課程「不生病的技術」開始報名了！

 

新店崇光社區大學課程「不生病的技術」開始報名了！

 

現在的社會是「健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，卻無人能專業諮詢，長期專業指導如何改善身體健康狀況！」，大家對保健的觀念幾乎都是「聽」別人說，或者是看廣告『得知』，但是到底合不合適您則是另外一回事。

 

當健康檢查報告上有『紅字』時，要找誰來請教？誰來教您「不生病的方法」？醫生、護士、藥廠、藥師…

 

生病找醫生，健康靠自己，學「不生病的方法」來找吳老師！千萬不要「現在不養生，將來養醫生！」

 

是笑話！但確是值得深思的事實：

 

勸君保健謂無錢 (有也說無)，病到臨頭用萬千 (無也說有)。

 

若要留君談養生 (空也說忙)，無常一到命歸天 (忙也要去)。

 

不要一輩子只知道忙東忙西，健康的投資回饋百分百！有健康的身體才能享受您未來美好的人生。

 

982學期報名須知

 

報名時間： 98年6月8日(一)開始。
                      週一~週五下午2：00〜晚上8：00                     

 

報名地點：新店市三民路19號1樓， 文萃樓1F。
                      Tel：(02)8914-6922轉1103

 

上課時間：98年8月17日 ～ 12月18日，共十八週。

 

 

授課教師：吳世楠 老師

現  任：新店崇光社大、文山社大講師，中華民國脊椎矯正學會祕書長，台灣社區健康促進與管理學會副祕書長，防癌長鏈124志工服務團召集人，台北市衛生局認證職場健康管理師。

課程時間：週一晚上7：00〜9：50

課程進行：課程以講授為主，配合互動式討論，需配合作業來改善健康狀況

選課要求：想要健康快樂活一輩子的人，自己想要健康，也想幫助家人健康的人

推薦書目：「新世紀飲食」、「還我健康」、「自癒力」「別讓醫生殺了你」、「排毒克內魔」、「如何從飲食防癌」

學 分 費：3000元（三學分）

課程大綱：

週  次	主題 / 內容
第一週	瞭解自己的身體狀況：瞭解自己現在的身體狀況，是「亞健康」還是在「疾病」邊緣？
第二週	健康管理師的服務系統與自我健康管理：我可以怎麼作，來改善、保健自己及家人的健康狀況！
第三週	觀念轉個彎，生命無限寬：您的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的？
第四週	腸道看一生：吃進去，卻沒排出來！食物正在您體內『腐敗』著，您該怎麼辦？您的「水路」通順沒有？
第五週	排毒與淨化：台灣平均每人每年吃進去2.3公斤農藥，您有排掉嗎？還是屯積在體內！該怎麼辦？您的「油路」暢通沒有？
第六週	慢性病與脊椎神經：為什麼？許多人的酸痛老是醫不好？許多人的慢性病長年吃藥不見效果？有些人越運動反而身體越酸痛？這是對「脊椎神經」認知不夠的關係
第七週	脊椎保健：誰說年紀大才會腰酸背痛！您可知50%的腰酸背痛可自行排除？您的「電路」通暢沒有？
第八週	您今天吃對了嗎？(一)：千萬不要「肚子吃飽了，細胞卻餓死了！」而不知，您的免疫力是否正在下降中？
第九週	您今天吃對了嗎？(二)：您日常所吃的到底夠不夠營養均衡？還是偏食的太離譜？我們來算一算！
第十週	與癌共舞：癌症並不可怕，千萬不要「死於無知」！如何「與癌共舞」！
第十一週	壓力與慢性病：改變心情，免疫力馬上增加30%！如何保養您的大腦！
第十二週	看新聞、廣告談健康：新聞報導及廣告的背後的真正意義是什麼？
第十三週	環境賀爾蒙與慢性病(污染與您的健康)：您是否正在不知不覺中傷害您自己及家人，如何改變生活習慣，還可兼作環保！
第十四週	您吃的是食物還是化學製品：您吃的安心嗎？恐怖的食品添加物與真相！
第十五週	麥胖報告：吃錯了！會變成什麼樣？為什麼叫「垃圾食物」，大家還在吃？
第十六週	您不可不知的健康知識：其實過重、過胖不是您的錯！現代飲食習慣與商業行為，別讓醫生殺了你！發明疾病的人！救命飲食！
第十七週	自然醫學的運用方式：瞭解自然醫學與「正統西醫」，在醫療理念與檢測上的不同之處！
第十八週	分享與互勉

 

 

 

不老歌 (這是基本目標喔！)

 

不老歌 (這是基本目標喔！)

 

這是老人家去朝山、旅遊時，車上大家在唱的歌，配的歌曲是台語「望春風」，也特別找到歌曲播放器，請大家來哼哼唱唱吧！快樂一下！不過別忘了，要健健康康才能活的如此快樂喔！千萬不要『現在不養生，將來養醫生』！---健康管理師

 

人生七十才開始

 

八十滿滿是

 

世間九十無稀奇

 

一百笑微微

 

六十還是小老弟

 

五十是紅嬰

 

四十盹地搖籃裡（內）

 

三十才出世

 

 

 

 

 

再附上幾句台語的道理，給大家作參考！

 

往前三部想一想，退後三部想一想。

瞋心其實該思量，熄滅怒火最吉祥。

用心計較般般錯，退步思量是是寬。

命理有時終須有，命理無時莫強求。

 

 

 

預防治療疾病自己來(生病看醫生，健康靠自己，正確的保健常識去找誰？)

 

預防治療疾病自己來(生病看醫生，健康靠自己，正確的保健常識去找誰？)

 

(轉自明生中醫診所，彭奕竣醫生)

 

好文章就是要與大家分享；常在課堂上提醒，也問大家：

1.          聽健康講座，永遠不會健康，要「知行合一」才會健康！

2.          生病看醫生，健康靠自己，正確的保健常識去找誰？

3.          健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，您要找誰來專業咨詢？長期指導您不生病的方式？

4.          醫生會不會告知您，「不生病的方法」？

5.          您所聽過健康講座是：疾病講座，醫學講座，還是教您如何健康，不生病的講座？

提供上面這些問題，讓大家好好想一想，而我們只不過是一群不想生病的普通人而已，更不想人生最後20年躺在病床上痛苦活著，現正努力整合一些簡易的『不生病方法』，讓大家可以健康、快樂活到108  ---健康管理師

 

 

 

國人、病患從中醫所說「治未病」-------來自己預防治療疾病的問題

 

一、飲食、病從口入：

 

口苦、口亁、便秘、便血的人：忌吃餅乾、炒花生米、炸雞塊、漢堡、乾果、辣椒、味精、酒、油炸、燻烤等凡是容易造成口苦、口亁、便秘的食物。以免口苦被西醫檢查成B型肝炎；口亁被西醫檢查成糖尿病；便秘被西醫檢查成大腸癌。

 

胃脹腹的人：忌吃豆類、芋頭、炒栗子、馬鈴薯、玉米、花生、菱角、地瓜等容易脹氣的食物。以免被西醫檢查成肝硬化、肝炎、尿毒症等。

 

皮膚癢：忌吃燥熱食物、魚蝦、海鮮、芒果等。

 

腰痛：不要吃竹筍、香蕉、楊桃。

 

出汗：忌吃生薑、辣椒、楜椒及避免受到水泥地、柏油路的炎熱傷害。

 

二、水果蔬菜含太多的農藥：

如 番石榴、葡萄、水梨、蕃茄、玉米、草莓等任何水果都一樣。所以在吃水果、蔬菜之前先務必洗乾淨，再咬一口，用舌頭舔看看，會不會麻麻辣辣的或苦苦的，若麻麻辣辣的可能就有農藥，若會苦苦的則是化學肥料過量，有問題的蔬果不要吃。以免造成口舌爛、胃痛而被檢查成口腔癌、胃癌、肝癌等，這其實是農藥中毒或西藥中毒所造成。

 

三、夏天：

居里夫人發現的X光就是來自柏油路面的輻射線，故夏天時儘量不要到炎熱的柏油路、水泥地上，避免受到地上的熱輻射的傷害。尤其小孩打了預防針之後容易造成預防針的中毒，若再受到柏油路、水泥地的輻射熱、房間悶熱或車子內的悶熱而中暑，以致預防針的中毒與中暑一起來而發燒，以致被檢查成血癌；大人則因嘔吐而被檢查成尿毒症、腦瘤、腦癌等。

 

四、身體不適症狀：

 

感冒發燒、頭痛、喉嚨痛嘔吐：煮熱稀飯加老薑頭、紅糖；口亁渴的用白矛根（青草店可買到）煮水加冰糖服下。

 

下痢：將熱稀飯煮稀稀的加鹽服下。這都比打點滴或消炎藥來退燒的效果好且安全。

 

上吐下瀉：以上兩者都服。

 

出外旅行：帶著薑糖或鹽，再旅館或飯店於早餐時用熱稀飯加薑糖或鹽服下，即可解決感冒發燒、喉嚨痛和嘔吐下痢的問題，如此就不用找醫院或醫師了。

 

五、電扇、冷氣：

不要直接吹身體或只吹腳而變成身體涼下半截，導致下半身腳無力或癱瘓；或只吹一邊而變成身體涼了一半而偏風、中風。

 

六、大家的飲食生活都差不多，所以生的病也差不多，因此只要特別注意飲食、生活，就可以免足疾病的危害。而西醫的檢查只不過是把飲食、生活及藥物所造成的危害檢查成滿醫院的文明病、慢性病、重大疾病即不治之症來巧取豪奪、掏空健保給付。所以注重自己的健康，醫療保健是要靠自己，而不是靠醫生的醫療。如果不注意自己的飲食、生活及西藥的傷害，則任何醫療都是白費力氣的。

 

歡迎翻印    功德無量

 

 

 

吳世楠的「97年管理及促進健康專業人員培訓班」結業心得、感言

 

吳世楠的「97年管理及促進健康專業人員培訓班」結業心得、感言

 

 

「現在不養生、將來養醫生」

生病看醫生，健康靠自己，這是大家都知道的事，可是基本上大家從初(國)中畢業後，除了日後走醫療體系以外的人，鮮少人有正確的健康資訊，通常是等「大病臨頭」後，再拼命研讀相關醫療資訊，一般而言都是在「亡羊補牢」而已。

 

如何自我健康管理及健康促進方式也都只聽到口號喊喊，反而比較看不到如何具體的作法；此種現象反應在現實社會則是社會越來越進步，慢性病卻也越來越多，大部份人的下半輩子都要努力賺錢、儲蓄來「看醫生」！在美國，失去健康甚至可能導致破案，「美6成破產者 被醫療費壓垮」(註1)

 

最齊全的師資

林承箕醫師與弘光科技大學所辦的「管理及促進健康專業人員培訓班」，則是前所未見的完整型健康促進及自然醫學課程，幾乎包括現代所有各類型的醫療、保健專業資訊，如36小時的中醫，36小時的能量醫學(生物能信息醫學、順勢醫學、同類療法)，54小時的整合醫學與自然醫學，18小時功能醫學，還有一定要瞭解並且可以加以運用的36小時的健康管理及健康事業管理課程。

 

所有的師資都是一時之選，除了特別邀請到前行政院衛生署副署長石曜堂教授，還特別請到中國協和醫科大學公共衛生學院院長 黃建始 教授來談「中國健康管理及管理師制度」，更別說 黃 教授還是中國衛生部職業技能鑑定指導中心衛生行業健康管理師國家職業專家委員會副主任委員。

 

台北、台中連趕20週

上課地點分台北、台中兩地，所以每二週一次必須到台中弘光科技大學上課，為了要趕上早上9點的課，必須搭上7點的台灣高鐵，才能從台北到台中後，再轉車到弘光科技大學上課；每週日要連上9小時的課程後，在以最快速度搭高鐵回台北時，通常已晚上10點，才有時間吃晚餐。

 

課程不只如此，所有的課程上完後還要寫書面報告，常常看著題目就一個頭2個大，得收集資料、整理、分析後再來下筆，除每周的工作量外，再加每週日要連上9小時課程，要在6個月內上完20週的課程(180小時)，真不知道去那裡找時間寫報告，而這段時間內我又同時晚上在台北市松山社區大學及新店崇光社區大學授課，一邊學一邊教書；還有每一階段結束還得考筆試，那過程之辛苦自然不在話下！現在回想也不知道怎麼熬過來！

 

值回票價的課程內容

最值得欣慰的是老師們的課程都非常精彩，讓我瞭解以前一知半解的觀念全部豁然開朗，如 陳國鎮 教授的生物能信息醫學，竟然是從理工科的電磁學切入，才知道人也是一種能量體，可以由儀器來檢測你身體各系統，甚至於器官的能力狀況，進而知道身體的各種現狀，而與抽血，切片、照x光的幅射方式之效果差異不大，有些更可以比西醫儀器檢查出更早的身體異常狀態；另外一點：您的害羞、耳朵紅的現象也是電磁效應的一種！說不定 陳 教授可以用公式算出您臉紅要消耗多少能量？

 

其他如 楊型筠 老師的同類療法，也讓人聽得如癡如醉，運用同類療法宛如變魔術，喝一點水或是吃幾顆小糖球，就可以改善身體的不舒適，很神奇吧！這可是從曾任中華民國自然療法學會副理事長的 楊型筠 醫師所學到的成果！

 

當然太多的老師所講授的內容都精彩絕倫，同時受益無窮；例如：台北醫學大學的 林松洲 教授所提同時吃高血壓的藥物與維骨力之類的「保健產品」，會有較高的危險性！ 崔玖 教授的以花精方式來瞭解你心理狀況及如何運用花波方式來治療，以及中醫中的陰陽五行、經絡學說、四診八綱及推拿整脊保健、炙法拔罐刮痧等課程，讓人對我國固有的中醫文化、來龍去脈及一般運用方式有一整體性的瞭解，不禁對古人無現代化儀器而可以對人體的構造與治療有如此透徹的瞭解，深感佩服，特別是匡正以前的觀念，中醫在治病順序是食療→推拿→拔罐→刮痧→針炙→中藥等順序而來，不像時下一般人的認識多以直接吃中藥為主。

 

最後的「中西醫學整合性研究」課程是由慈濟綜合醫院副院長 劉鴻文 教授講述，也讓我們瞭解到現在的西醫體制內有一些先進們也嚐試運用中西醫的優、特點，期望能以「智慧財產權保護法」的方式來保障中醫裏一些有效的「藥方」，以期能嘉惠更多的人；而「整合醫學實證」則是讓我們看到整合醫學在一些慢性病方面的實際效果，特別是排除毒素時的「好轉反應」，一張張過程中的相片，看到因排毒過程中身體反而變的狀況更明顯，在一段時間後，身體能急速的恢復正常的自癒力，不禁讓人感到人體的奧妙。

 

最神奇的是「靈與實證」課程，在之前課程中，個人已接受人不會死，會永生的靈魂觀念， 朱慧慈 老師則是藉由她在靈療過程中所拍攝的各種實際案例，讓我們看到現代人有人因前世之因而受到不明原因的疾病痛苦與折磨的果，使我們瞭解了因果關係；個人的深深體會：用一句佛教中常勸人為善的話：人要「說好話、存好心、作好事」，前世所作的不好、對不起人的事，有可能會「有人」來向你「要債」！平時多作一些好事，至少要對的起自己的良心，晚上也比較好睡！

 

找尋、提供「不生病的技術服務」

生病當然不是每個人想要得到的，但是如果可以更瞭解病因，初期徵兆或現象等，轉而以健康促進等方式來改善不良生活習慣等治病因子，避免等生病後(尤其是慢性病)再來遍訪名醫。

 

而本課程讓人瞭解除了所謂正統西醫外也有很多其他的方式來治療疾病，也都有其醫學原理及經驗值與療效，除了可讓大家有多一種醫療選擇外，更希望能整合其優點及經驗，來提供最合適現代人生活習慣的「健康促進計劃」，讓大家免於慢性病的威脅！

 

現已結合一些志同道合之士，成立「健康促進股份有限公司」，以「生病看醫生、健康靠自己、專業找我們」為基本架構，再以「健康資訊滿天飛，保健產品滿地是，誰能提供專業諮詢，長期專業指導如何改善身體健康狀況，好好享受美好的人生！」想法，經研究，整理後推出以個人的健康評量方式來提供『個人專屬健康促進計劃』方案，來達到『預防重於治療』的具體實踐效果，幫大家保持身體健康，以確保現在所擁有的一切！

 

讓大家未來的人生：

安心→有保健計劃

放心→身體管路暢通

有保險→不易生病

青春常保→體內無毒素，肌膚無負擔

不易老化→讓未來10年人生更精彩，更有力

 

吳世楠

健康促進股份有限公司 總經理

   台北市衛生局認證 職場健康管理師

中華民國脊椎矯正學會 祕書長

台北市文山 松山 新店崇光 社區大學 講師

 

 

註1：中國時報 2009/6/9 國際新聞 A2版

註2：附上個人所能提供的演講題目，希望有機會能幫助大家實踐「預防重於治療」的真諦！「吳世楠老師可提供演講題目及大綱」

 

 

不愛吃蔬果，兩歲半童得痔瘡，餅乾零食油炸食物，痔瘡風險高 (這是誰的責任？)

 

不愛吃蔬果，兩歲半童得痔瘡，餅乾零食油炸食物，痔瘡風險高   (這是誰的責任？)

 

看到這個標題您有什麼看法？您可以先看看下面的報導！小孩不吃蔬果？還是父母自己也不愛吃，所以不會準備給小朋友吃！每當小朋友有問題就說：小朋友不愛吃蔬果？好像自己都沒什麼責任？現在醫生可以幫忙治療，但是問題解決了嗎？還是每隔一陣子再來醫院「報到」！

 

因為我們反而比較會多關心父母，有這樣的小朋友，反推父母狀況，很可能父母也是不愛吃蔬果型，不會達到蔬果579的標準(小朋友每天5蔬果，女性每天蔬果需要7份，男性每天蔬果需要9份)，蔬果不足會怎麼樣？當然會先便秘，再來有些人會變成痔瘡，時間久一點，或許有些人會有大腸憩室症、大腸息肉；更有些人會轉變成大腸癌，而起頭很可能是「吃錯了」，有便秘而開始的，所以這歇生活小細節不得不注意！

 

所有提醒您：「觀念轉個彎，生命無限寬」，有正確的保健知識，才能避免慢性病的困擾！

 

有便秘問題的人，一定要找到一個合適您自己的方式，絕對絕對不要有宿便，甚至於便秘的現象，如此才能避免大腸癌的威脅！

 

 

 

 

吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

 

吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

 

有人常在問吳世楠老師到底可以提供那些演講題目，經請吳老師整理一下，將可以演講的題目整理出來，因吳老師近年來除在社區大學授課外，也受邀到處演講，因曾擔任2屆的家長會會長，對學生及老師的健康問題特別重視！

 

演講題目中，有些比較適合上班族，有的題目則是真對學生及老師；需要請吳老師演講請與 黃 小姐聯絡：E-mail: lifeway100@gmail.com

 

吳世楠老師簡介：

台北市文山社區大學 講師

台北市松山社區大學 講師

新店崇光社區大學 講師

中華民國脊椎矯正學會 祕書長

台北市衛生局認證 職場健康管理師

台北市景美國中 95,96學年度 家長會 會長

 

吳世楠老師可提供『健康講座』演講課程及大綱

1.      不生病的人生由三通開始

健康檢查報告上的『紅字』要找誰來請教、改善？如何避免慢性病(新陳代謝症候群、癌症)的威脅！

 

2.     未來的競爭力在健康

身體健康的員工是企業最大資產，健康檢查！疾病檢查？用什麼方式讓大家達到不生病的人生！

 

3.      觀念轉個彎，生命無限寬

您的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的？

 

4.      腸道看一生

吃進去，卻沒排出來！食物正在您體內『腐敗』著，您該怎麼辦？

您的「水路」通順沒有？

 

5.      排毒與淨化

台灣平均每人每年吃進去2.3公斤 農藥，您有排掉嗎？還是屯積在體內！該怎麼辦？您的「油路」暢通沒有？

 

6.      上班族的健康與美食

上班族的小毛病，慢性病與您的飲食到底有什麼關連？如何改善這種現象！

 

7.     您今天吃對了嗎？

千萬不要「肚子吃飽了，細胞卻餓死了！」而不知，您的免疫力是否正在下降中？

 

8.     與癌共舞

癌症並不可怕，千萬不要「死於無知」！如何「與癌共舞」！

 

9.     環境賀爾蒙與慢性病(污染與您的健康)

您是否正在不知不覺中傷害您自己及家人，如何減碳及改變生活習慣，還可兼作環保！

 

10.                您吃的是食物還是化學製品

您吃的安心嗎？恐怖的食品添加物與真相！

 

11.                看廣告影片，談健康！

廣告所提供給您的到底是什麼！吃了，用了，真的會變健康？如何分辨什麼是您要的東西！

 

12.                您不可不知的健康知識

其實過重、過胖不是您的錯！現代飲食習慣與商業行為，別讓醫生殺了你！發明疾病的人！救命飲食！

 

13.                自然醫學的運用方式

瞭解自然醫學與「正統西醫」，在醫療理念與檢測上的不同之處！

 

14.                健康管理師可以為您作什麼

以數校200人次的學生與老師們的健康狀況自我評估表，作分析統計及如何改善身體的健康促進計劃！

 

15.                小朋友真的「吃」對了嗎？

學生過重、鼻子過敏、便秘，都是不健康的警訊，不改善，長大後毛病會更多；為什麼會這樣？如何改善？

 

16.                都是外食「惹」的禍！

台北市上班族40%以上有高血脂、脂肪肝現象！大部份都是外食惹的禍！如何改善？

 

 

 

走路曬太陽遠離退化性關節

 

走路曬太陽遠離退化性關節

 

    同學寄來很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。

 

走路曬太陽遠離退化性關節

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

 

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

 

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

 

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

 

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

 

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

 

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

 

我們不敢談醫學治療事項，但是知道人不動，日子久了以後問題就會多了！看看現在的人，少走路，連關節讓它動一下的機會都被剝奪掉！最明顯的關節活動例子是爬樓梯，你在搭捷運時看一看，多少人是走樓梯，又多少人搭電扶梯？所以在社區大學開課時都會要求大家要日行10,000步，就是希望大家多動，不要像「未來的人類」，一個大頭，四肢卻痿縮！

 

另外一個問題，人是日行性動物，曬太陽本來就天經地義，現代人早就缺乏曬太陽，都市化結果都快接觸不到陽光，加上有人拼命「恐嚇」皮膚癌，君不知我們黃種人得皮膚癌的比率比白種人少太多了，沒有必要完全依照白種人的方式來防曬！有空多多曬太陽吧！同時也多多接觸大自然吧！下面是所提供的參考資料，只有一點注意事項，不要吃過量！---健康管理師

 

 

 

雞腳棗參湯 > 維骨力可以丟棄了

 

雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損，療效神速。

病症；骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。

藥材；雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。

 

骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，在X光廣泛被運用在醫學攝影上後，使得這種毛病無所遁形，因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，讓國人投注較多的關心，而成為很時髦的病症。

 

患有骨質疏鬆症者，從X光片中，很容易可以看出骨質出現很多的小孔洞然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的改變，只不過是骨量全體變得比原先要少。

 

患有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛；這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，患者也不會記得很清楚，這種酸痛通常是在同一個姿勢太久，比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。

 

究竟為什麼有骨質流失的現象，迄今並無定論，不過依個人之研究，大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之不足也有相當密切的關係。在臨床的報告中顯示，女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。

 

骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是，稍一不慎，遇有滑跤、跌倒，就非常容易造成骨折，而這時候的骨折更不容易治癒、復原。

 

因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」，而銀髮族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法，但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。(用奶製品來補充鈣質，我們表示高度質疑！要補充鈣質，其實黑芝麻比奶製品高太多了！---健康管理師)

 

「雞腳棗參湯」所用材料為；雞腳十隻、紅棗七個、高麗片七片。

 

做法非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍以土雞為佳），將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背拍破骨頭，連同紅棗與高麗參，放入大碗公或不鏽鋼鍋中，加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉，燉至雞腳爛透為止，隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分二天吃，剛開始每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。

 

對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

 

（本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證，並推薦近百人食用，均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病）