Nick Vujicic 一位沒有雙手雙腳的樂觀、積極進取的人
片中的主角叫 Nick Vujicic，他是一位沒有雙手雙腳的人，可是，他人生觀很積極，很堅強，nick 很努力去令自己過著像普通人一樣的生活，實在太不可思議．
這樣的一個人， 在日常生活會遇到多麼巨大的困難，可是他以意志去刻服種種艱辛． 在他面前，我感到自己所面對的困難變得微不足道．你有遇過比他更大的逆境嗎? 假如沒有， 請你不要輕言放棄，請積極面對你的人生，好好生活下去． 當你面對困難挫折之時，當你想放棄的一刻，請想想 Nick Vujicic． 希望所有人都能擁有他的堅強和意志，去面對自己生活上的逆境．
Nick Vujicic 細說他的人生
Be Inspired......Nick Vujicic (life without limbs)
注意父母的老去(但更應該注意他們是否健康！)
人沒辦法不老，但是可以老的慢，老的健康！在我們的父母逐漸老化的時候，您有沒有特別注意他們的健康狀況？因為他們很可能就是您的一面鏡子，除了注意父母外，也多多注意您自己的健康！別望了『一個人的健康是全家幸福的泉源』；「預防重於治療」，那您及家人的預防計劃呢？---健康管理師
如果你在一個平凡的家庭長大，如果你的父母還健在，不管你有沒有和他們同住…
如果有一天，你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨；
如果有一天，你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨；
如果有一天，你發現母親的鍋子不再雪亮；
如果有一天，你發現父親的花草樹木已漸荒廢；
如果有一天，你發現家中的地板櫥櫃經常沾滿灰塵；
如果有一天，你發現母親煮的菜太鹹、太難吃；
如果有一天，你發現父母經常忘記關瓦斯；
如果有一天，你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時，就像他們不再想要天天
洗澡時；
如果有一天，你發現父母不再愛吃青脆的蔬果；
如果有一天，你發現父母愛吃煮得軟爛的菜；
如果有一天，你發現父母喜歡吃稀飯；
如果有一天，你發現他們過馬路行動反應都慢了；
如果有一天，你發現在吃飯時間他們老是咳個不停，千萬別誤以為他們感冒或著涼，(那是吞嚥神經老化的現象)；
如果有一天，你發覺他們不再愛出門…
如果有這麼一天～我要告訴你，你要警覺父母真的已經老了，器官已經退化到需要別人照料了，如果你不能照料，請你替他們找人照料，並請你請你千萬千萬要常常探望，不要讓他們覺得被遺棄了。
每個人都會老，父母比我們先老，我們要用角色互換的心情去照料他，才會有耐心、才不會有怨言。
當父母不能料理自己的時候，為人子女要警覺，他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好，如果房間有異味，可能他們自己也聞不到，請不要嫌他髒或嫌他臭，為人子女的只能幫他清理，並請維持他們的『自尊心』。
當他們不再愛洗澡時，請抽空定期幫他們洗身體，因為縱使他們自己洗也可能洗不乾淨。
當我們在享受食物的時候，請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗，因為他們不愛吃的原因可能是因為牙齒咬不動了。
從我們出生開始，餵奶換尿布、生病的不眠不休照料，教我們生活基本能力，供給我們讀書，吃喝玩樂和補習，關心和行動永遠都不停歇。
如果有一天，他們真的動不了了，角色互換不也是應該的嗎？
為人子女者要切記，看父母就是看自己的未來，孝順要及時。
如果有一天，你像他們一樣老時，你希望怎麼過？你留意過自己的父母嗎？
弘光科技大學推廣教育中心
97年「管理及促進健康專業人員培訓班」 教學通訊
本班已於11月16日、11月23日、12月7日、12月14日四次周日授課，課程內容為整合醫學概論、自然醫學概論、中國醫學概論、功能醫學概論及內分泌系統、生物能資訊醫學、現代人常見的飲食迷思、陰陽五行、經絡學說、由國家政策談健康管理、健康事業概論，均有內容豐富的講義並予以錄影，上課及旁聽者反應相當熱烈。
11/16陳俊旭博士講授自然醫學概論
11/23張永賢教授講授中國醫學概論
12/7陳國鎮教授講授生物能信息醫學
12/14前行政院衛生署副署長石曜堂講授由國家政策談健康管理
課程預告
n 2008年12月28日，第二階段課程正式開始，首先將由中國醫藥大學中醫系葉家舟助理教授開講臟象學說3小時。前東吳大學物理學系系主任暨理學院院長陳國鎮教授開講運動(氣功)3小時，現任弘光科技大學健康事業管理系胡庭禎副教授，主講人力資源管理3小時，”內容精彩，錯過可惜！”
上課地點：台中縣沙鹿鎮晉江里中棲路34號
弘光科技大學M棟604教室
n 2009年1月4日則由前中華民國自然療法學會副理事長楊型筠教授主講順勢療法6小時，全程共18小時。現任台北中山醫院胃腸肝膽科主治醫師何兆芬主講胃腸肝膽消化系統3小時。
上課地點：台北市中正區忠孝西路一段50號21樓4室
(台北火車站前KMall大樓)
費用
n 全程學習者：
1.每小時學費600元，共計180小時。
n 部份課程學習者：
1.每小時學費600元。
2.課程主題分類：
a.健康管理與健康事業管理：36小時
b.中醫：36小時
c.能量醫學：36小時
d.整合醫學與自然醫學：54小時
e.功能醫學或解剖生理學：18小時
n 單項課程選修：
1.每小時學費700元。
n 及早報名，及早申請相關證書：
1.尚未報名者，請及早報名，第一階段之課程可分別在台北及台中以錄影教學方式補課。
2.本班預計在2009年6月結束。
3.第二班預計在2009年3月開班。
結訓證明
1.受訓學員之總出席率不得低於總上課時數之80%，經過繳交報告及各階段筆試通過後，始發給結訓證明。
2.完成全程研習課程，考試及格的結訓學員通過審核後，可向美國自然醫學會遠東辦事處提出申請相關證書。(詳細事宜請親洽美國自然醫學會遠東辦事處，服務電話02-2393-5307)。
課程主題介紹
1.健康管理與健康事業管理：為提昇醫療健康服務的專業能力與品質，進而促進跨領域的健康研究、實證與推廣。此部份之課程特別邀請前行政院衛生署副署長，現任台灣醫務管理學會理事長石曜堂，中國協和醫科大學公共衛生學院院長黃建始博士，現任台中縣衛生局局長祝年豐博士及弘光科技大學健康事業管理系之教授群帶來最新之健康管理及健康事業管理之最新趨勢與新知，共計36小時。
2.中醫：中醫一向在華人社會被廣泛信任、接受及重視，因此本班特聘請現任中國醫藥大學針灸研究所教授兼副校長張永賢教授領銜中國醫藥大學教授們為學員帶來36小時之中醫相關課程。
3.能量醫學：生物能醫學為醫療健康同業人員必需要了解的順勢醫學，缺少正規完整的介紹，本班特聘前東吳大學物理學系系主任暨理學院院長陳國鎮教授，以深入淺出而有趣的方式，針對生物能信息醫學做18小時的完整介紹。同時也邀請中華民國自然療法副理事長楊型筠醫師，講授18小時順勢醫學。
4.整合醫學與自然醫學：由美國巴斯帝爾大學自然醫學博士陳俊旭，整合醫學專家林承箕醫師，國際醫學科學研究基金會董事長崔玖教授等多位名師帶來54小時之完整課程。
5.功能醫學或解剖生理學：由英國肯邦大學自然醫學博士歐宗儒博士及台北醫學大學之教授群帶來18小時之課程 。
簡章備索與報名
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「鈉 鹽」驚人！泡麵1碗=2日鹽所需
我們常說吃太鹹，但是如何算確不太清處，今天董氏基金會幫大家整理了，看看下面的內容吧！試問如果您每天「不小心」吃過量的鹽，十年如一日，您說您身體會怎麼樣？該注意啦！「預防重於治療」那您的預防計劃呢？---健康管理師
外食族小心吃太鹹！董氏基金會抽驗市面近800件的食品，結果發現，多數含鈉量過高，有4成多、高達351項被列為「高鹽食物」，不仔細計算，很容易就超出建議攝取量，像是1套漢堡餐就可能佔每日攝取量約8成，泡麵1碗鈉含量則超出每日建議攝取量2倍，蜜餞吃5顆就佔掉一天鈉所需量，專家警告，鈉含量「太超過」，小心心血管疾病與胃癌上身。(徐韻翔報導)
董氏基金會針對常見通路、超商與超市、連鎖速食店抽查了796件市售食品，結果發現多數的鈉含量高的嚇人，董氏表示，國內針對高鹽食物並無定義，但以英國高鹽食物定義每100克食物鈉含量500毫克來計算，抽查食品有高達44%、共351項是「重鹹」食物。
營養組主任許惠玉舉出，成人每日的鈉攝取建議量是2400毫克，也就是食鹽6克，但孩子最愛吃的速食店，有的漢堡餐一份就有1820毫克的鈉、還不包括沾醬，吞下肚等於吃掉了每日攝取量的76%，一小杯玉米濃湯鈉也有582毫克，泡麵平均鈉含量有1600多毫克、其中有的牛肉麵鈉就高達4000多毫克，吃一碗便直逼原本應該是兩天累計攝取的鈉含量，此外，有些餅乾和穀類脆片類的甜食，也是高鹽隱形殺手，每100公克有700~1000多毫克的鈉含量，而蜜餞、魚乾和肉乾等，幾乎也都是高鹽食品，有蜜餞吃五顆就等於一天所需鹽分了。
專家呼籲，鈉是人體不可或缺的礦物質，攝取過少與缺乏會有虛弱疲累感，但長期攝取過多，卻容易引發水腫、高血壓、動脈硬化和冠狀動脈心臟病以及中風，甚至胃癌的風險，尤其孩子從小養成重口味，舌頭對鹽的味覺感受受到抑制，隨著年齡增長，會越吃越鹹，對於健康相當不利，提醒民眾飲食要多停看聽，管控鈉的攝取量，多清淡多份健康。
台北市景文高中與 優人神鼓 合作的「優人神鼓表演藝術班」，讓學生除了有正常的高中教育學習外，也特別加強在術科方面，學生可學習到各種樂器，武術，肢體動作等等，最重要的是可以發揮團隊合作的精神，有時他們還在清晨(5點)爬山到山上練功，不錯吧！此為2008年12月13日景文高中校慶當天表演的內容之一，此為高二學生，請大家看看他們的實力吧！
你知道最近VISA廣告裡跳舞的是誰嗎?(您的夢想？)
現在起開始想想
該如何做些對你自己人生有意義的事……
可以參考下列訊息：
Matt Harding，1976年次的年輕人，
他在2003年用他所有的積蓄去旅行，
在旅行中只是一個簡單的想法，用跳舞記錄他到過的每個地方，
而他都把所有的紀錄放在自己的網站，
當初網站也只是要讓他的親人與朋友知道他在外一切安好。
後來有人發現了這些影片並開始傳閱，
於是有家口香糖廠商覺得他的構想很棒，贊助他旅遊經費，
因此在2006年他花了六個月走遍了39個國家，
接下來的2007、2008年他依舊到世界各地跳舞（包括了台灣），
而且還有了許多的同伴共舞。
Matt跳的舞很滑稽，但是他的笑容與熱情卻是讓人感動，
他只是一個簡單的動作、簡單的想法改變了他的一生，
至今他已經去了63個國家！
有時想想我們是不是都有認真的看待我們靈機一動的小想法？
我們是不是真的就去執行了？還是我們會因為旁人的取笑就做罷了？
如果我們都像Matt這樣認真對待一個這麼簡單、或許說很呆的想法，
或許一個無法預期的驚喜就等著我們！
就算我們得不到相同的驚喜，至少我們擁有了年老了值得回憶的豐富生命！
這一直是我追尋的目標！
我期待我年老了，回頭看我所有的每一步，
我都可以很感謝我給了自己每一個微笑、大笑的回憶，
而不是一直說：「早知道我那時就應該做....」，
我可以很自豪的說:「Blue的生命是精彩豐富的！」
來台灣時,大概沒有幾個人知道他
所以只有孤單的一個人跳囉
不過我剛看到影片時確實震撼到了
曾幾何時我們也有許多夢想,不過通常會為了很多因素而錯過了
他剛開始到世界各地拍影片時,那時還沒有YouTube咧
單純只是想圓一個夢吧
我的夢想：希望未來有閒、有錢、身體健康，外加一群志同道合的好朋友，現在大概沒多少人想養兒防老，找一群志同道合的朋友反而是一項課題，您有一群志同道合的好朋友嗎？---健康管理師
看看Matt Harding的足跡吧！
97 年「管理及促進健康專業人員培訓班」開課了！陳俊旭老師開講！
終於等到97 年「管理及促進健康專業人員培訓班」開班了，雖然住在台北，可是主辦的弘光科技大學可是位於台中沙鹿，我們再怎麼想在台北上課的人總得開學典禮到學校去吧！
台中站到了！
台中往左營，可是7:52台中發車喔！
2008年11月16日，課表上寫的清清楚楚的8:45報到，算算時間那可真的很好玩！為什麼？要8:45到台中沙鹿的弘光科技大學，從台北「只能」搭7:00或7:06開往高雄的高鐵，7:50到台中烏日，再轉車到沙鹿，我們可是有照片為憑喔！還好林承箕醫師考量台北來的學員不方便，特別再租用2台9人座的小巴士，讓大家可以「準時上課」，此貼心的小服務讓人感動不已！
夠專業的上課地點吧！
上課場地夠專業了，看看相片吧！弘光科技大學的健康事業管理系主 任邱政元 博士特別來致詞，在 林承箕 醫師的簡單說明後，馬上開始上課；第一炮可是台灣現在健康類暢銷書：《吃錯了， 當然會生病！》、《吃對了，永遠都健康《生活飲食實踐篇》》、《pH7.2 解開你的體質密碼》的最紅作者自然醫學博士 陳俊旭 醫師 也是針灸師 治療師來談（自然醫學概論）及（現代人常見的飲食迷思），整整6個小時的課， 陳 老師的談笑風生中讓課程絕無冷場，加上所有同學都是有強烈的求知慾，雖然課程是從早上8:45上到19:20的9小時課程，完全沒看到有人打瞌睡，特別是大家都上班一個星期後星期日再來上課一天，精神可佳，該鼓勵一下吧！
陳俊旭老師上課
跟 陳 老師合照一張！
傍晚的第6、7堂課由中國醫藥大學中醫系助理教授，也是中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任 張東迪老師來講（陰陽五行），乍看來陰陽五行跟健康有什麼關係！以前一直不瞭解陰陽五行的內容，以及跟我們有什麼關係；上完課程後才知道，陰陽五行其實是一種模型，古人沒有現代的科學儀器來觀看所有的人體身體狀況，所以發展出以陰陽五行的方式來解說人體運作的各種狀況，包括生病與否，重病前兆是什麼，或以把脈來瞭解身體的現況等等，因是菜鳥不敢說太多，只能說「要多學習」，找到一個好的學習環境，您就可以很快速的瞭解各種資訊，以個人而言，最喜歡這種類型的課程，因為這些老師們必須在短短幾個小時內就將他們數十年的經驗以深入淺出的方式，講解、說明清楚，讓我們不必去閱讀大量的書籍，甚至於花很多的時間來取得經驗，短短數小時內的收穫可謂『賺到了』。
陰陽五行課程 張東迪老師
現在報名來上課還來的及，因為準備了補課計劃，可在台北或台中補課，在這裡只能說：您不來上課，您還真的會有所遺憾！
這是部份同學的合照！
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完整的招生簡章消息請看這裡：(還有機會3人行，減免NT$10,000！)
台灣最完整的健康管理，健康促進專業人員培訓班，不參加都會遺憾！
要聽聽 陳俊旭 老師的聲音嗎？這是他回答同學的問題！
寒冬練身體—人生最重要的健康財報
一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，你能確實掌握這幾項數字嗎？五個數字，引發的相關疾病，竟盤踞十大死因的六項。
四十歲後，代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業，乃至政府，正開始聯手抗跌。人生下半場，這張報表上，不能有紅字。
十月十日國慶日，清晨七點半，近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大ＥＭＢＡ企業經理人。
光寶科技供應商品質管理部處長陳銘松，在五萬元捷安特公路車旁，做著伸展操。為了環台，他半年多來改變作息，每天提早六點起床、到河濱公園騎車，八點進辦公室，精神飽滿。
「我這輩子體重最輕就發生在這個月，」陳銘松得意地說。緊身自行車服顯露出的身體線條，一點也不像四十六歲，「連膽固醇也降了。」
金融風暴下，各行各業營收、獲利銳減，再拼財務報表也難有亮麗表現。這時候，企業經理人才有機會發現，原來還有一份比財務報表更不能忽視的報表──個人健康報表，也開始紅字點點。
你知道代謝症候群是健康殺手嗎？
二十六年來，惡性腫瘤一直高居台灣十大死因首位。但許多人沒注意到的是，十大死因中有六項，背後都有個共同的原因，就是「代謝症候群」。
「包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓性疾病、甚至癌症（例如乳癌、子宮頸癌、大腸癌），」都與代謝症候群有關。
而且，反應代謝症候群的血糖、血壓、腰圍、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等指數，在步入四十的企業經理人的健康報表上，特別容易亮起紅燈。
中年發福絕不是福
為什麼代謝症候群特別容易找上年過四十的企業經理人與主管？
答案就在中年主管最常見、一般以為只與美不美有關的「鮪魚肚」、「蘋果型」身材上。
「四十歲是身體顛峰，」之後「身體代謝、修復能力就開始走下坡。」基礎代謝率隨年齡走下坡，消耗不完的脂肪，比過去更容易累積。
「脂肪滿溢—異位性脂肪」理論: 熱量攝取過多便會以脂肪的形式儲存在體內，分成兩種方式，一種是存於皮下的脂肪，較無礙健康，常見於女性。
另一種是異位性脂肪，到處滿溢存於內臟，如心臟、肝臟或胰臟。異位性脂肪滿溢就是引發代謝症候群最主要原因。
中高階主管常見的腰圍愈來愈粗，其實隱藏的警訊就是心臟、肝臟累積了愈多的異位性脂肪。而這些腹部脂肪會干擾荷爾蒙、引發高血壓、心臟病等一連串問題。
最該減肥的，是男性
除此之外，「吸菸、睡眠不足、壓力這些因素，」看似與肥胖、脂肪無關，其實會影響身體系統，使得脂肪更容易往內臟堆積。
壓力大、睡不好、常喝酒吸菸，這些因素正是許多經理人日常生活的寫照。
年輕時創立廣告公司的達志正片副總林有生，每天像鐵人般工作超過十六個小時拼業務、吃飯的時間愈來愈晚、應酬到半夜兩、三點。才三十歲，就發現自己有高血壓、痛風、高血糖的毛病。「年輕嘛，」林有生說，他像許多人一樣，相信年輕就是最大的本錢，沒有多加理會。
四十九歲那一年，林有生發現自己胸悶、疑似心肌梗塞，他做了第一次心導管手術。
看林有生這樣的故事，很多人心裡都出現「我也是」的共鳴，而且愈來愈年輕。
「最主要就是我們的社會胖了，」肥胖容易引發代謝症候群，體重減輕 十公斤 ，與糖尿病相關的死亡率就會降低三○％，血壓也會降低一○到二○mmHg。
「男性比女性更需要減肥，」這是因為基因不同，東方人比西方人、男性比女性更容易累積脂肪在身體中圍。
減法一 減掉腰圍
為了降低代謝症候群這個新風險，企業掀起了一波新健康風潮。
最新的目標，就是鎖定「中廣」、減腰圍，才減到內臟脂肪。男性腰圍的標準是不要超過 九十公分 （約三五．五吋）、女性不要超過 八十公分 （約三一．五吋）。
高齡化的日本，在生活型態上，總是走在世界前面。今年四月起，日本政府規定企業必須每年做員工健檢，除了檢驗血糖、血壓、血脂，腰圍是必備項目。
不合格的員工先要求自行減肥，每三個月複檢一次，若成效不彰，則須接受飲食控制教育。
與日本交流密切的統一集團，也開始跟進，推動集團四萬多名員工減腰圍，「希望能減掉一個高雄統一夢時代摩天輪一圈那麼長，一五七公尺，」這是個高目標。
走進統一集團在信義區的新辦公大樓，電梯口、廁所內都貼著海報，標示例如樓梯爬一層可消耗多少熱量的訊息，鼓勵多活動，跨單位溝通最好是爬樓梯，不要搭電梯、也不要打電話。
善用科技的企業，也開始用科技幫員工緊盯健康數據。有竹科的晶圓廠和工研院合作，引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後，把資料輸入平台，企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。
減法二 減少不活動的時間
企業再怎麼推，最重要的還是個人要動起來，改變自己。
「代謝症候群也叫做『生活習慣病』，」吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會，周而復始。
「要降低代謝症候群的風險，一定要從改變生活型態著手，」改變生活型態的最重要關鍵，是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少，是因為不活動時間太多，」「這是新觀念，」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵，「壞的一定超過好的。」
一次次短暫（short bouts）的身體活動累積起來，消耗熱量的效果，不輸長時間、重複性的運動效果。
愈忙，愈要找時間活動
中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。
被同事稱為「尚胖」的尚瑞強，體重一度超過一二○公斤，痛風每個月發作兩、三次，逼他必須拄柺杖上班。他知道非改變不可。
兩年前開始，他一改過去一進辦公室就窩在電腦前不動的工作習慣，出外洽公能走路就不搭車，走到路口碰到紅燈絕不停下來，反倒開始繞路，讓自己多走幾步路，下班後還拉著同事就近到國父紀念館快走一小時。靠著週一到週五找機會就「多動」的改變，尚瑞強體能增加，體重也不再飆升。
宜蘭縣長呂國華每天趕基層餐會、應酬，為高血壓、體重所苦。既然無法改變工作型態，呂國華改而養成抓時間「運動」的習慣。
呂國華白天隨身帶計步器，公務行程中抓機會自己練快走，晚上忙完就到附近國中操場慢跑個四十分鐘，然後再審視計步器上累積一天的運動量。
「四十歲後，連減 一公斤 都難，」呂國華笑說，要很有意志力，硬是把運動扣進忙碌生活裡。
加法一 增加清淡飲食的次數
除了要動，飲食方面也要改變。
「靠運動減肥很困難，」「寧可少吃，也不要多吃然後多運動。」運動必須搭配低卡、低油、高纖維的飲食習慣才能健康。
經常外食的企業經理人，每週留給自己幾次「低溫烹調、低油、減少腸胃負擔的用餐機會」。譬如習慣吃熱炒青菜，改成燙青菜，喜歡烤魚，可以改吃蒸魚。食物處理的手法改變，就可避免身體內的毒素、脂肪囤積。
加法二 增加抽離工作的次數
壓力也與肥胖有關連。
「這種慢性壓力一大，人體會分泌一種神經胜脢Ｙ，增加食慾，」讓體重不知不覺增加，而且在壓力下更容易選擇攝取高熱量、高油脂的食物，累積為脂肪，成為代謝症候群的元兇。
要減重，中高階主管也必須學習紓解壓力。尤其在不景氣的時候，「中高階主管要付出更多精力，變得更容易患得患失，」中高階主管通常個性較急，求好心切，而無法掌控自我的情緒，情緒起伏比一般人大。
建議主管要練習抽離現場，一旦發現自己無法掌控情緒，馬上中斷眼前工作，離開現場，讓焦慮情緒中斷，就像籃球賽教練喊暫停一樣。
風行草偃，許多企業主、經理人自己開始了新生活習慣，也會帶動企業活動健康風。
在最靜態的教科書編輯行業的康軒，卻是運動力極強的企業。因為五十一歲的康軒集團董事長李萬吉是「運動狂」，「鐵人三項」、「自行車環台」、路跑都不缺席。李萬吉的運動熱，影響全公司。
健康活力，企業競賽新標的
康軒不到一千名員工中，有七百人登頂過玉山，有112個「鐵人」員工，「大概是台灣企業中，鐵人密集度最高的，」李萬吉打趣地說，透露出不同的驕傲。
人生上半場，中高階經理人以智力、能耐創造企業獲利而正站上事業的巔峰。步入人生下半場的中高階經理人，要攀上另一座高峰，更是與自己的生命、時間競賽。
除了拚亮麗的財務成績，更不能忽視另一張更重要的報表，健康報表上，不能有紅字。
你讀懂健康報表了嗎？
就像財務報表一樣，項目林林總總，但會管理的人，總是能抓到重點。
什麼是正直壯年的經理人健康報表的關鍵數字？
健康報表上最重要的五個數字，就是「腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇」，與代謝症候群密切相關。
過去，這五項指標中，只要出現三個紅字，就可診斷為代謝症候群。
根據2005年國際糖尿病聯盟發表最新標準及國民健康局定義，腰圍顯示中央型肥胖，為必選指標，剩下的四項指標中二項超過標準，就是代謝症候群：
1. 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85mmHg
3. 三酸甘油脂≧150 mg/dL
4. 空腹血糖值≧100 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL
如何動，保健康
1.減少不活動時間
每次動個短短的十分鐘，早、中、晚三次，一天輕輕鬆鬆就有三十分鐘活動時間，不一定要一次運動三十分鐘。
最新推薦的運動方式，把增加附帶性的身體活動列為每天必做的項目，重要性高出過去的三三三運動原則（每週運動三次、每次三十分鐘、每分鐘心跳130下）
附帶性身體活動如做家事、起身轉電視台、走樓梯不搭電梯等。
2.運動生活化
運動要融入生活，不要成為生活的負擔、不會影響生活節奏，才能持久，例如就近在操場走路。
3.持續運動，維持身體代謝率
一般人的錯誤觀念是認為運動能減重，運動其實不是為了減肥，而是為了維持體重和身體代謝率。
4.天天量體重
提醒自己、觀察變化最簡單的方法。只要前一天應酬吃飯吃多了，精密的體重計會毫不留情顯示，即使只是增加零點幾公斤，也要提醒自己注意。
小動作，減壓力
不要忽略了壓力對代謝症候群的影響。
「連印度都會區的高血壓人口，過去三十年都增加了三十倍，」「現代化生活壓力影響非常大。」
建議：
●適時打斷工作程序。忙起來往往好幾個小時不動，肌肉長期緊繃，增高壓力。適時停下來做些頸部伸展，或是透過接聽電話來中斷工作，每次接電話就站起身來。怕忘記休息，可以用鬧鐘當作提醒。
●有目的的活動。藉由插花、畫畫等個人有興趣的活動來抒壓。
●充足睡眠。經理人承受更多壓力，容易失眠。要避免食用刺激性食品，如咖啡和香菸，不要在床上工作，臥室內不要放電視。
●重新思考人生價值與順位。每週問自己：最重要的是什麼？是名？是利？是健康？幫助自己思考取捨，釐清重點。
