國內6大長壽鄉鎮 金門佔其2(看看吧！健康、長壽靠自己！)

 

國內6大長壽鄉鎮 金門佔其2(看看吧！健康、長壽靠自己！)

 

中央社 更新日期:2011/08/09 17:31

 

活動！活動！要活就要動！聽多了吧！這是事實，只是您真的有動嗎？您是不是「不動天王」一族，還是「沙發族」？健康靠自己！動一下吧！別忘了！持之以恆才有效！---健康管理師

 

（中央社記者陳麗婷台北9日電）根據內政部一項資料分析顯示，國內6大長壽鄉鎮包括金門縣金湖鎮及金寧鄉、新北市雙溪區、苗栗縣獅潭鄉、台南市將軍區、花蓮縣鳳林鎮。醫師分析長壽主因是一輩子持續勞動。

 

健康兩點靈雜誌，根據內政部6月底最新台灣鄉鎮市區人口資料，分析百歲及90歲以上長者最多的鄉鎮，選出6大長壽鄉鎮，包括金門縣金湖鎮及金寧鄉、北部的新北市雙溪區、中部的苗栗縣獅潭鄉、南部的台南市將軍區、東部的花蓮縣鳳林鎮。

 

台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭今天在記者會中表示，分析這些長者長壽的原因，都是一輩子勞動，甚至90多歲還在下田種菜除草，自己打理三餐，吃自己種的蔬果，少吃加工食品，再加上心情開朗、放鬆。

 

另外，雜誌也針對1080位20歲以上的民眾，進行「國人生活習慣」調查，發現34%國人運動不足、超過5成國人早餐與午餐均外食，另外，有近3成國人睡眠不足，約4成的人近1個月曾失眠。

 

陳亮恭說，值得注意的是，過去一直宣導紅肉吃多了，較容易引發大腸癌，但分析發現女性及年紀較大者食用紅肉比例偏低，女性大約3%到5%，年長者僅約3%。

 

陳亮恭說，尤其是年長者食用紅肉比例偏低，將導致維生素B12缺乏，因此，可能引起假性失智、神經系統疾病等。他說，若擔心吃太多紅肉會引起大腸癌，建議可適當補充維他命。

 

另外，陳亮恭說，女性為了身材節食，雖然短期看起來瘦瘦的，但在缺乏運動的狀況下，身上脂肪量仍不少，到了更年期後，就會整個胖起來，因此，維持身材不能光靠體重。

 

國人生活習慣調查中發現， 25%民眾完全不運動，30到39歲輕熟女近4成5完全不運動，而有運動的人1星期平均運動2.4天，也未達到行政院衛生署建議的1星期運動3天且每次持續運動30分鐘以上的標準。

 

陳亮恭建議，一定要保持足夠的運動及均衡飲食，才是健康長壽的不二法門。

1000809