文山社區大學開課了！正式進入第2周！

吳世楠老師在台北市文山社區大學開課！

 

文山社區大學開課了！正式進入第2周！

 

2008年9月2日我們在台北市文山社區大學的健康自我管理課程『如何確保您未來人生的健康』開課了！本課程幾乎要『保證』大家可以變的更健康！所以在第2周要請大家填寫一下「健康狀況自我評估表」，來了解您現在的自己感覺您身體的狀況，因為『只有』您自己最瞭解自己身體的狀況，有沒有發現：自己覺得身體不太對逕去看醫生，可是又常常以「儀器」檢查不出來有問題，不小心拖延下去，以後問題可能就「大條了」

 

 

 

「健康狀況自我評估表」來瞭解自己現在身體的狀況！

 

 

再來寫一下您一周的飲食習慣，很多人是「吃錯了！當然會生病！」，但是如何吃錯確不知道，所以先請同學寫出大家的飲食習慣，再來分析，如何吃的對！吃的健康！

 

等一下！還有再量一量每一個人的「個人健康管理基本資料」，總要知道您現在的身高，體重，腰圍，臀圍，算出您的BMI(身體質量指數)及腰臀比，BMI是成人體重對身高的比值，能夠顯示出身體的組成。BMI能用來規定脂肪的等級而不需去考慮身體結構的大小。衛生署建議成人BMI的理想範圍為18.0~24.0，BMI在24.0~27.0 之間為過重，大於或等於27為肥胖，且心血管疾病罹患率有增加的趨勢。不可不小心！

 

同時還幫大家量體脂肪率，因為體脂肪過高會導致許多「老化疾病」的提早發生，例如不孕症、陽痿、痛風、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病、高血脂、脂肪肝炎、膽結石及癌症（特別是乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、消化道癌、大腸及直腸癌）等，嚴重影響生活品質與壽命，這一個部份大家還不錯！可能都是關心自己健康的人。

 

最後一項幫大家量內臟脂肪率，很多人沒聽過吧！「心包油」有聽過吧！就像瘦的人也會中風，那就是內臟脂肪太多了！給一些說明：「內臟脂肪率過高者容易形成脂肪肝，引起代謝症候群。內臟脂肪多的人的類型是肥胖的人和出現大肚子的人，即使沒有發生肚子，也有隱藏肥胖的可能，所以需要特別注意。」有機會該量一量了！

 

 

 

這是體內膽結石，您有沒有阿！

 

 

還有要活就要動！現代人太多人因為基本活動量不夠，吃的太多，卻沒有活動，易造成新陳代謝緩慢，加上一些不好的東西如油脂、毒素等逐漸的屯積在體內，日積月累，您說會不會出現問題？

 

要健康所有要求大家一定要有基本活動量，我們參考 紀政 小姐希望基金會的健康存摺理念，要求大家『每日一萬步、健康有保固，機能要維護、最少五千步』，運用「計步器」來積算每天的步行量，要走一萬步喔！我們也鼓勵大家加入希望基金會 http://www.hope.org.tw 壹千元的入會費，送「百萬聚樂步」計步器， 紀政 小姐的「日行萬步DVD」及健走氣墊襪壹雙，還有季刊贈閱，不加入太可惜！

 

下周二( 2008/9/16 )我們將要請 梅襄陽 醫師來上課，講題：【觀念轉個彎，生命無限寬】，開放給大家來免費旁聽，歡迎大家事先報名一下，免得太多人擠不進來！要來聽演講的朋友請先E-mail您的姓名、人數、電話到healthlife100@yahoo.com.tw

 

 

 

梅襄陽醫師在文山社區大學