台北市文山社區大學的「如何確保您未來人生的健康！」開課了！(身體狀況的自我瞭解須知！)

 

台北市文山社區大學的「如何確保您未來人生的健康！」開課了！(身體狀況的自我瞭解須知！)

 

2008年3月3日晚上「如何確保您未來人生的健康！」課程，在文山社區大學景美國中校區開課了，由於是第一天，人生地不熟但是陸陸續續來上課的學員也快20人。

 

年紀最「小」的才77歲而已，這種好學的老人家身體當然比較好，說起話來自然「丹田有力」，只不過坐久了偶爾會打瞌睡而已，非常可愛！不過還是要為他拍拍手！

 

這群來自四面八方的學員果真如學校所言的有人是「深藏不漏」，問的問題都非常實際且具內涵，難怪有人說社區大學的老師是全世界最難教的，因為一般大學老師、教授只要排課一定會有學生教，學不好還可以「當」學生；社區大學剛好相反，學員都有相當社會經驗，通常對要上的課程也具一定的瞭解，有時學識比老師多懂一些都算正常！

 

社區大學的老師個個必須拿出他們的看家本領，否則馬上被問倒，或者學員不來上課，學員上課人數是越來越少，老師如果太差還會去要求社區大學校方；但也正是如此老師們也可以『教學相長』，互相學習來加強自己的『功力』。

 

因為是健康自我管理的課程，課程目的除了來聽最新、最合適的健康知識外，我們也希望學員們能知行合一，學習健康促進方式，在本課程結束後身體健康狀況有明顯的改善！

 

上第一堂課先與大家溝通，為什麼選擇這堂課？綜合大家的回答：要有最新的保健知識，想瞭解脊椎與健康的關係，想要真正的健康，對一些奇怪的酸痛不知道怎麼辦？(醫院檢討不出有什麼問題，但是又常常聽人講：醫生會將症狀養大了變成疾病後再來治療…等等令人擔憂)，會先瞭解大家的需求，希望在未來11周內能盡量滿足他們的期望。

 

要促進自己的健康，那要怎麼評量？不需要您去驗血，驗尿，照X光之類的檢查，其實您自己的身體自己最知道，是不是有一些便秘，易腹瀉、肩頸僵硬、胃疼胸悶、心悸、耳鳴、過重、過輕、頭昏、頭痛、無力感等一般人所謂的小毛病，那就是您現在的健康狀況。可是通常這些小毛病大家不去注意或改善，等您『習慣或適應』後，嘿！嘿！嘿！就形成慢性病(心臟病、癌症之類)，等到身體真的受不了去看醫生時，才發現「代誌大條」！

 

所以我們用一張「健康狀況自我評估表」來讓學員填寫，讓大家瞭解自己目前的健狀況如何！再根據這張「健康狀況自我評估表」來分析、說明您自己現在的健康狀況，讓學員瞭解自己要改進的地方；還同時請大家填一張「飲食調查表」，看看自己是怎麼吃的！有無均衡飲食，喝水量及運動量足夠否？當場一目了然，不是建議每日蔬果579嗎？算一算一周吃了多少份蔬菜、水果？當場又讓大家傻眼了，很多人想不出來自己吃過什麼食物，而蔬果份數更差太多！唉！這是不是標準「肚子吃飽了，細胞確餓死了」的偏食狀況，您怎會不生病呢！

 

這一堂課還同時幫學員量體脂肪與內臟脂肪，很多人外表看起來不胖，可是也會中風，此時體脂肪與內臟脂肪的數值就是一個很好的參考數據；我們希望12周後大家都有一個自己滿意的健康狀況。

 

下周的課程一部份將邀請 梅襄陽 醫師來談「觀念轉個彎，生命無限寬」，讓大家知道您現在所知道的健康資訊正確嗎？還是只有「商業廣告」中想要讓您知道的！另外就來討論大家的健康狀況了！---台北市文山社區大學吳世楠老師

 

文山社區大學的第二周( 2008/3/10 )可以旁聽，歡迎有興趣的朋友可以來旁聽，覺得合適再報名上課！希望能在課堂上看到注重健康的您！

 

台北市文山社區大學(景美國中內)：

網址：http://www.wenshan.org/   報名電話：(02)2930-2627

台北市景中街27號 捷運新店線景美站2號出口

 

 

 

 

填寫健康狀況自我評估表及飲食調查表

 

量體脂肪及內臟脂肪